योग के एक घंटे में आप कितनी कैलोरी जला सकते हैं?

क्या आप एक योग सनकी हैं? क्या आप स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने के लिए योग के रूप में शपथ लेते हैं? यदि आप शांत होना चाहते हैं और मन की शांति प्राप्त करना चाहते हैं, तो योग आपका सबसे अच्छा दांव है! मुड़ आसन और ध्यान तकनीक के कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं।

नोट: वज़न कम करना और फ़्लैब खोना योग का उप-उत्पाद हो सकता है, न कि इसका सार।

हालांकि, क्या योग आपको फ्लेब खोने में मदद कर सकता है? और वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी योग तकनीक कौन सी है? पता लगाने के लिए पढ़ें!

योग के एक घंटे में जलाया कैलोरी:

लॉसन योगा के संस्थापक जिल लॉसन कहते हैं, "यदि कैलोरिक खर्च का परीक्षण करने का तरीका केवल हृदय गति पर आधारित था, तो बिक्रम और अन्य गर्म योग कक्षाएं चार्ट की योग की शैलियों के रूप में शीर्ष पर पहुंच सकती हैं जो सबसे अधिक कैलोरी जलाती हैं।"

हालाँकि, उच्चतर हर्ट रेट उच्च कैलोरी बर्न का अनुवाद नहीं करता है। अन्य कारक बिना किसी कैलोरी बर्न के हृदय गति बढ़ा सकते हैं।

तो, अब हम जानते हैं कि हृदय गति और कैलोरी बर्न एक दूसरे पर निर्भर नहीं हैं, आइए योग की विभिन्न शैलियों को देखें और यह भी ध्यान दें कि प्रत्येक शैली कितनी कैलोरी बर्न करती है।

आमतौर पर, योग का प्रदर्शन आपको एक घंटे में लगभग 100 से 450 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, जो शैली, मुद्रा और व्यक्ति पर निर्भर करता है।

1. हठ योग

चित्र: शटरस्टॉक

योग के इस रूप का एक घंटे का सत्र आपको 189 कैलोरी जलाने में मदद करता है। हठ योग पश्चिम में योग का सबसे लोकप्रिय रूप है। यह योग मुद्राओं का मूल अभ्यास है। हालांकि यह लगातार आंदोलन पर भरोसा करने के लिए लग सकता है, संतुलित मुद्रा धारण करना भी हठ योग की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो योग का पता लगाना चाहते हैं, और यह एक स्फूर्तिदायक अनुभव भी हो सकता है।

2. अष्टांग योग

चित्र: शटरस्टॉक

यह आपको एक घंटे में 351 कैलोरी जलाने में मदद करता है। अष्टांग योग साँस लेने की तकनीक को निर्धारित मुद्राओं की एक श्रृंखला के साथ जोड़ता है। अष्टांग योग धमनी स्वास्थ्य को बढ़ाता है और आपको अपने मन को शांत करने में मदद करता है। इसका अभ्यास करते समय, आपको मुद्राओं के कठोर क्रम का पालन करने की आवश्यकता है। अष्टांग योग 'आंतरिक गर्मी' बनाकर रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है जो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट कणों को उत्पन्न करता है।

3. बिक्रम योग

चित्र: शटरस्टॉक

यह एक घंटे में 477 कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करता है। यदि आप वजन कम करने की तलाश में हैं तो यह योग का सबसे अच्छा संस्करण है। बिक्रम योग का एक सत्र 90 मिनट तक चल सकता है। मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आपको 26 आसन और दो श्वास अभ्यास करने की आवश्यकता है, एक गर्म कमरे में। बढ़ा हुआ पसीना आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में आपकी मदद करेगा।

4. विनयसा योग (फ्लो योग)

चित्र: शटरस्टॉक

यह आपको 594 कैलोरी जलाने में मदद करता है। Vinyasa योग या फ्लो योग में द्रव पोज़ है। इसमें निरंतर आंदोलन शामिल है, जो यह सुनिश्चित करता है कि कैलोरी जला निरंतर है। Vinyasa योग कठोर नहीं है, और यह एक पूर्व निर्धारित अनुक्रम का पालन नहीं करता है। आप हर बार एक अलग दिनचर्या का इंतजार कर सकते हैं।

सावधान:

याद रखें कि उपरोक्त योग अभ्यास केवल पूरक तकनीकें हैं। चोटों को रोकने के लिए सही ढंग से मुद्रा के संरेखण, संरचना और संरचना को प्राप्त करने के लिए आपको धीमी और स्थिर शुरुआत करनी चाहिए। योग व्यायाम का एक शानदार रूप है और यह वजन घटाने के कार्यक्रम में योगदान देता है। तो क्या आप अपने नियमित शासन में इस एक घंटे की योग कसरत को शामिल करने के लिए तैयार हैं? यह आपके दिमाग और शरीर के लिए एक समग्र कसरत है।

अब जब आप योग के एक घंटे में कैलोरी के बारे में विस्तार से जानते हैं, तो हमें बताएं कि क्या आप इसे आजमाएंगे। यदि योग ने आपको वजन कम करने में मदद की है, तो कृपया नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करके अपने योग के विवरण हमारे साथ साझा करें!