सूर्य नमस्कार कितनी कैलोरी जलाने में मदद करता है?

क्या आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वजन उठाने या जिम में पसीना बहाने के सामान्य तरीके से नहीं? और क्या आप इस प्रक्रिया में अपने शरीर को लचीला बनाना चाहते हैं? फिर सूर्य नमस्कार की प्राचीन योग साधना आपके लिए एक है!

सूर्य नमस्कार को वजन कम करने की सबसे अद्भुत और सरल तकनीकों में से एक माना गया है। यह प्राचीन, शक्तिशाली और कुछ ऐसा है जो कई सदियों से प्रचलित है। यह शरीर को लचीला, फिट और मजबूत बनाता है। अधिकांश विशेषज्ञों ने दावा किया है कि सूर्य नमस्कार भी चयापचय को बढ़ावा देता है और दुबला मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। शायद ही आपको इन दिनों ऐसा कोई वर्कआउट मिलेगा जो बहुत कम समय में ऐसे आश्चर्यजनक परिणाम देता है!

तो बिना किसी और देरी के, आइए उन तरीकों के साथ आगे बढ़ते हैं जिनसे आप इस अद्भुत और प्राचीन योग तकनीक का उपयोग कर वजन कम कर सकते हैं!

सूर्य नमस्कार क्या है?

सूर्य नमस्कार को अंग्रेजी में सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है। यह शरीर की 12 मुद्राओं का एक सामान्य क्रम है। इनमें से प्रत्येक आसन को पहले शरीर के दायीं ओर, इसके बाद बायीं ओर खींचकर किया जाता है। यह सूर्य नमस्कार का एक चक्कर लगाता है। 12 राउंड, यानी 24 आसनों का एक सेट होना चाहिए। ये आसन गले, छाती, हृदय, पेट, आंत और पैरों पर अभूतपूर्व प्रभाव डालते हैं। सरल शब्दों में, सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार अपने आप में एक संपूर्ण शारीरिक कसरत है। सूर्य नमस्कार में आसन लचीलेपन और झुकने से लेकर मांसपेशियों को खींचते हुए होते हैं, जबकि लगातार और अंदर से लयबद्ध रूप से सांस लेते हैं। इसके लिए, योग विशेषज्ञों ने सूर्य नमस्कार को शक्ति योग का आधार कहा है। पावर योग का उद्देश्य केवल कम समय में अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना है। इसलिए, यदि आप बहुत व्यस्त हैं या कम समय में वजन कम करना चाहते हैं,यह योग कसरत आपके लिए है।

किसी भी अन्य आसन की तरह, सूर्य नमस्कार का अभ्यास खाली पेट किया जाना चाहिए। यह है