क्या आप बिस्तर से उठने या कुर्सी से उठने के दौरान कुछ सरल करते हुए चक्कर या मिचली महसूस करते हैं? क्या ऐसा महसूस होता है कि सारा रक्त आपके मस्तिष्क में दौड़ रहा है और आपको संतुलन छोड़ रहा है? यदि आपने इन सवालों का जवाब हां में दिया है, तो संभावना है कि आपका रक्तचाप सामान्य से कम है। और इसका तुरंत इलाज करने की जरूरत है। आपकी मदद करने के लिए, हम निम्न रक्तचाप के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार का एक सेट लेकर आए हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

विषय - सूची

• निम्न रक्तचाप क्या है?
• निम्न रक्तचाप के कारण क्या हैं?
• संकेत और निम्न रक्तचाप के लक्षण
• ब्लड प्रेशर नंबर चार्ट
• स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप का इलाज कैसे करें

निम्न रक्तचाप क्या है?

निम्न रक्तचाप को हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है। इसका उपयोग शरीर के अंगों को रक्त के प्रवाह में अचानक गिरावट को परिभाषित करने के लिए किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप सदमे के लक्षण होते हैं।

आपके रक्तचाप में अचानक गिरावट के कारण इस प्रकार हैं।

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निम्न रक्तचाप के कारण क्या हैं?

निम्न रक्तचाप के परिणामस्वरूप हो सकता है:

• लंबे समय तक मतली, उल्टी, दस्त, या व्यायाम के कारण निर्जलीकरण
• रक्तस्राव - मध्यम से गंभीर
• अंगों की सूजन (तीव्र अग्नाशयशोथ)
• हृदय की मांसपेशियों के कमजोर होने, हृदय गति धीमी होने, हृदय में रक्त के थक्के जमने आदि के कारण हृदय रोग।
• उच्च रक्तचाप, अवसाद, साथ ही पानी की गोलियां और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं
• विटामिन बी 12 या फोलेट की कमी
• एड्रीनल अपर्याप्तता
• पूति
• वासोवागल प्रतिक्रियाएँ
• आसनीय हाइपोटेंशन
• शराब
• नारकोटिक्स

निम्न रक्तचाप की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है।

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संकेत और निम्न रक्तचाप के लक्षण

• बेहोशी
• चक्कर
• सिर चकराना
• थकान

यदि किसी अंतर्निहित बीमारी के कारण आपका रक्तचाप गिर गया है, तो इसके परिणाम निम्न लक्षण और लक्षण हो सकते हैं:

• ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन (खड़े होना या बैठना निम्न रक्तचाप के लक्षणों के बारे में बता सकता है)
• हृदय रोग (सीने में दर्द या दिल का दौरा)
• गुर्दे की बीमारी (गुर्दे में रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण यूरिया और क्रिएटिनिन के स्तर में वृद्धि)
• शॉक जो कि गुर्दे, हृदय, फेफड़े या मस्तिष्क जैसे अंगों को विफल कर देता है

क्या इस सारी जानकारी ने आपको अपने रक्तचाप के बारे में थोड़ा चिंतित कर दिया है? फिर, अपने आप को जांचने और परिणामों का विश्लेषण करने के लिए क्यों नहीं? निम्नलिखित एक चार्ट है जो आपको रक्तचाप की सामान्य से असामान्य श्रेणियों को समझने में मदद कर सकता है।

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ब्लड प्रेशर चार्ट

रक्तचाप के चरण
रक्तचाप श्रेणी	सिस्टोलिक मिमी एचजी (ऊपरी #)	डायस्टोलिक मिमी एचजी (निचला #)
कम रकत चाप	100 से कम	तथा	60 से कम है
साधारण	120 से कम है	तथा	80 से कम है
ऊपर उठाया	120-129	तथा	80 से कम है
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) स्टेज 1	130-139	या	80-89
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) स्टेज 2	140 या उससे अधिक	या	90 या उससे अधिक
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट (आपातकालीन देखभाल की तलाश)	180 से अधिक है	और / या	उच्चतर तो 120

आपका रक्तचाप वास्तव में वह बल है जो आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर परिचालित रक्त द्वारा उत्सर्जित होता है, और यह आपके हृदय गति, श्वास और शरीर के तापमान का गठन करता है।

किसी व्यक्ति का रक्तचाप सिस्टोलिक / डायस्टोलिक रक्तचाप के रूप में व्यक्त किया जाता है।

सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (टॉप नंबर) धमनियों में दबाव का प्रतिनिधित्व करता है जब आपके हृदय की मांसपेशियां और रक्त पंप होता है। डायस्टोलिक रक्तचाप (नीचे की संख्या) आपकी धमनियों में दबाव का प्रतिनिधित्व है क्योंकि हृदय की मांसपेशियां संकुचन के बाद आराम करती हैं।

जब आपका दिल आराम कर रहा होता है तो आपका रक्तचाप हमेशा अधिक होता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति का सिस्टोलिक रक्तचाप 90 से 120 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) के बीच होता है। जबकि, डायस्टोलिक रक्तचाप 60 से 80 मिमी एचजी के बीच होता है।

इस प्रकार, आपका सामान्य रक्तचाप 120/80 से कम होना चाहिए। 130/80 से अधिक रक्तचाप को उच्च माना जाता है। निम्न रक्तचाप अक्सर संख्याओं के बजाय लक्षणों की विशेषता होती है। हालांकि, यदि उच्च रक्तचाप 100/60 या उससे कम हो, तो उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को सतर्क रहना चाहिए।

जटिलताओं से बचने के लिए अपने रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपका रक्तचाप कुछ समय से लगातार कम है, तो इसे बहाल करने का समय आ गया है। आप नीचे दिए गए प्राकृतिक उपचारों का पालन करके आसानी से इसे सामान्य सीमा में ला सकते हैं।

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स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप का इलाज कैसे करें

1. विटामिन
2. कॉफ़ी
3. हरी चाय
4. गुलमेहंदी का तेल
5. खारा पानी
6. Ginseng
7. पवित्र तुलसी (तुलसी)
8. नद्यपान

लो ब्लड प्रेशर का इलाज करने के घरेलू उपाय

1. विटामिन

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कम रक्तचाप को बढ़ाने में विटामिन बी 12 और ई काफी हद तक मदद कर सकते हैं। वास्तव में, विटामिन ई उन लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास उच्च रक्तचाप (1) है। विटामिन बी 12 का उपयोग एनीमिया के इलाज के लिए किया जाता है, जो बदले में, आपके रक्तचाप (2) को बढ़ाने में भी मदद करता है।

इन विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, आप बादाम, पालक, शकरकंद, अंडे, दूध, पनीर और मछली का सेवन कर सकते हैं। आप इन विटामिनों के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट भी ले सकते हैं लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।

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2. कॉफ़ी

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आपको चाहिये होगा

• 1-2 चम्मच कॉफी पाउडर
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक से दो चम्मच कॉफी पाउडर मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें।
3. 5 मिनट के लिए उबाल।
4. सेवन करने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको रोजाना दो कप कॉफी पीनी चाहिए।

क्यों यह काम करता है

कॉफी कैफीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है (3)।

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3. ग्रीन टी

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच ग्रीन टी
• 1 कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
2. 5 से 10 मिनट के लिए खड़ी और तनाव।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको रोजाना 2 से 3 बार ग्रीन टी पीनी चाहिए।

क्यों यह काम करता है

कॉफी की तरह, ग्रीन टी भी कैफीन का एक समृद्ध स्रोत है। यद्यपि कैफीन रक्तचाप को कैसे कम करता है, इसका सटीक तंत्र समझा जाता है, यह माना जाता है कि यह आपकी धमनियों को चौड़ा रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को अवरुद्ध करता है (4)।

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4. मेंहदी का तेल

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आपको चाहिये होगा

• दौनी तेल की 6 बूँदें
• किसी भी वाहक तेल का 1 बड़ा चम्मच (नारियल या जैतून का तेल)

तुम्हे जो करना है

1. किसी भी वाहक तेल के एक चम्मच के साथ मेंहदी के तेल की छह बूँदें मिलाएं।
2. इससे अपने पूरे शरीर की मालिश करें।
3. वैकल्पिक रूप से, आप अपने नहाने के पानी में मेंहदी का तेल मिला सकते हैं और उसमें भिगो सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

मेंहदी के तेल में कपूर होता है, जो आपके श्वसन तंत्र के साथ-साथ रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है। इस प्रकार, दौनी तेल अपने विरोधी स्वभाव (5) के कारण निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए काफी फायदेमंद है।

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5. नमक का पानी

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आपको चाहिये होगा

• Oon चम्मच नमक
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
2. नमकीन घोल पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा तभी करें जब आपके रक्तचाप में अचानक गिरावट आ जाए।

क्यों यह काम करता है

नमक में सोडियम की मौजूदगी आपके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए एक आदर्श उपाय है। हालाँकि, आपको इस उपाय को करने से बचना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक नमक आपके स्वास्थ्य (6) के लिए खतरनाक हो सकता है।

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6. जिनसेंग

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आपको चाहिये होगा

• जिनसेंग चाय का 1 चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक चम्मच जिन्सेंग टी मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें।
3. 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
4. इसमें थोड़ा शहद मिलाने से पहले चाय को थोड़ा ठंडा होने दें।
5. पिलो इसे।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इस शंख को रोजाना 2 से 3 बार पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

जिनसेंग, यहां तक ​​कि बहुत कम खुराक में, हाइपोटेंशन (7) से पीड़ित लोगों में रक्तचाप बढ़ाता है। हालांकि, उच्च खुराक में, यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, और इसलिए इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।

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7. पवित्र तुलसी (तुलसी)

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आपको चाहिये होगा

• 10-15 पवित्र तुलसी के पत्ते
• 1 चम्मच पौधे आधारित (मधुमक्खी मुक्त) शहद

तुम्हे जो करना है

1. 10 से 15 तुलसी के पत्तों को कुचल दें।
2. रस निकालें और इसे मधुमक्खी मुक्त शहद के एक चम्मच के साथ मिलाएं।
3. इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोज सुबह करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

पवित्र तुलसी या तुलसी अपने उपचारात्मक, एडाप्टोजेनिक, विरोधी भड़काऊ और कार्डियोप्रोटेक्टिव गुणों के कारण कई लाभ प्रदान करता है। यह विटामिन सी, मैग्नीशियम, और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। इन पोषक तत्वों के संयुक्त प्रभाव और गुण निम्न रक्तचाप (8) के इलाज में मदद करते हैं।

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8. नद्यपान

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आपको चाहिये होगा

• नद्यपान चाय का 1 चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक चम्मच नद्यपान चाय मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
3. तनाव और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
4. चाय में थोड़ा सा शहद मिलाएं और सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इस चाय को रोजाना 2 से 3 बार पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

नद्यपान की जड़ें हाइपोटेंशन (9) से पीड़ित व्यक्तियों में रक्तचाप बढ़ाने में मदद करती हैं।

जबकि उपरोक्त उपचार उनके जादू का काम करते हैं, आपको जटिलताओं से बचने के लिए इन रोकथाम युक्तियों का भी पालन करना चाहिए।

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रोकथाम के उपाय

• ऐसे आहार का पालन करें जो नमक में अधिक हो।
• पानी और फलों के रस के रूप में बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।
• मौसम गर्म होने पर खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
• शराब का सेवन सीमित करें।
• रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
• अपने रक्तचाप में अचानक गिरावट से बचने के लिए अपने पैरों या टखनों को पंप करके बैठे या खड़े होते समय सावधानी बरतें।
• सोते समय अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
• भारी वस्तुओं को न उठाएं।
• लंबे समय तक गर्म पानी के लिए अपने आप को उजागर न करें।
• छोटे और अधिक बार भोजन करें।

आपका आहार आपके रक्तचाप को सामान्य सीमा में वापस लाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां कुछ आहार युक्तियां दी गई हैं, जो आपको बताती हैं कि आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और अपने रक्तचाप को बढ़ाने से बचना चाहिए।

डाइट चार्ट

सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप बढ़ाते हैं

• नोरी और पोषण खमीर जैसे विटामिन बी 12 में उच्च खाद्य पदार्थ।
• फोलेट्स जैसे शतावरी, यकृत और गार्बानो बीन्स में उच्च खाद्य पदार्थ।
• डिब्बाबंद सूप, कॉटेज पनीर और जैतून जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ।
• कैफीन आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

भोजन से बचें

• आलू
• पास्ता
• सफ़ेद चावल
• सफ़ेद ब्रेड
• शराब
• चीनी
• केक और कैंडी

आवश्यक सावधानी बरतने और आहार और उपचार का पालन करने से आपको आगे की जटिलताओं से बचने में मदद मिल सकती है। उपरोक्त उपाय मददगार हैं, खासकर जब आपको रक्तचाप में गिरावट के कारण किसी आपातकालीन स्थिति का इलाज करने के लिए एक त्वरित घरेलू उपचार की आवश्यकता होती है।

क्या आपको यह लेख उपयोगी लगा? टिप्पणी अनुभाग के माध्यम से अपना अनुभव साझा करना न भूलें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

अगर आपका रक्तचाप अचानक कम हो जाए तो क्या करें?

यदि आपका रक्तचाप अचानक कम हो जाता है, तो आप इसे जल्दी से बढ़ाने के लिए अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आप अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को जल्दी से प्राप्त करने के लिए एक अंतःशिरा (IV) लाइन का विकल्प भी चुन सकते हैं।

निम्न रक्तचाप आपको थका क्यों देता है?

आमतौर पर, निम्न रक्तचाप आपको थका नहीं करता है। हालांकि, यदि आपके रक्तचाप में गिरावट एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का एक परिणाम है, जैसे संक्रमण, हृदय की समस्या, या निर्जलीकरण, यह आपको थका हुआ, थका हुआ, और प्रकाशस्तंभ बना सकता है।

क्या आपको निम्न रक्तचाप के कारण दिल का दौरा पड़ सकता है?

यदि आपके रक्तचाप में गिरावट एक अंतर्निहित हृदय रोग के कारण होती है, तो यह सीने में दर्द या यहां तक ​​कि दिल के दौरे की विशेषता हो सकती है।