पावर योग और वजन घटाने के बीच अविश्वसनीय बंधन

योग के आस-पास हमेशा एक स्पष्ट सवाल है - क्या यह आपको वजन कम करने में मदद करता है? खैर, योग निश्चित रूप से आपको टोन अप करने और अतिरिक्त वसा खोने में मदद करता है। लेकिन पावर योगा अलग है। पावर योगा और वज़न कम करने का एक संबंध सिर्फ़ इसलिए है क्योंकि पावर योग कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट का एक प्रकार है। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे योग के पास हर चीज का हल है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और कसरत के विकल्पों का वजन कर रहे हैं, तो दूर न देखें। पावर योगा को मौका दें। आप न केवल अभ्यास का आनंद लेंगे, बल्कि कुछ पाउंड भी बहाएंगे।

द पावर योग 101

1. पावर योग क्या है?
2. पावर योग के लाभ
3. जब पावर योग का अभ्यास करने के लिए नहीं
4. पावर योग बनाम। कार्डियो
5. वजन घटाने के लिए पावर योगा- आदर्श योजना

पावर योग क्या है?

चित्र: शटरस्टॉक

एक Vinyasa अभ्यास, पावर योग एक फिटनेस-आधारित कसरत है। यह योग की अष्टांग शाखा में अपनी जड़ें पाता है और सामान्य गुणों और लाभों को साझा करता है। अष्टांग योग की तरह, जब आप पावर योग का अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर आंतरिक गर्मी का निर्माण करता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है। नियमित अभ्यास से आप मजबूत, लचीले और तनाव मुक्त हो जाते हैं।

पावर योगा दुनिया भर में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। यह आपके पूरे शरीर को एक अच्छी कसरत देता है। यह निश्चित रूप से, शक्ति निर्माण है, और इसमें एक अच्छे एरोबिक्स या कार्डियो सत्र के गुण भी शामिल हैं।

पावर योगा योग का एक आधुनिक रूप है जो घंटे की आवश्यकता के साथ योग के पारंपरिक मूल्यों का एक अच्छा संलयन है - फिटनेस और वजन कम करना। इसलिए, यह योग का एक बहुत ही उत्साहित रूप है, जो इसे दिलचस्प और अधिक मांग वाला बनाता है। इस तरह का योग उन लोगों की जरूरत को पूरा करता है, जिन्हें लगता है कि उन्हें अच्छी कसरत करनी है, अगर उन्हें बहुत पसीना आता है।

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पावर योग के लाभ

चित्र: शटरस्टॉक

पावर योगा में एक सामान्य योग कसरत और अधिक के सभी लाभ हैं। ये इस तरह के योग के कुछ शानदार फायदे हैं।

1. यह कैलोरी की उचित मात्रा में जलाने में मदद करता है।
2. यह ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन बनाता है और कोर और शरीर को टोन करता है।
3. पावर योगा आपके चयापचय को बढ़ावा देता है।
4. आप अधिक ध्यान केंद्रित हो जाते हैं।
5. तनाव और तनाव काफी कम हो जाते हैं। आप शांत और तनावमुक्त हो जाते हैं।
6. यहां तक ​​कि निष्क्रिय मांसपेशियों को toned, flexed और मजबूत किया जाता है।

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जब पावर योग का अभ्यास करने के लिए नहीं

चित्र: शटरस्टॉक

आपके द्वारा चुनी गई योग की धारा इस बात पर निर्भर करती है कि आपका उद्देश्य क्या है। यदि आप दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं और उपचार उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो नहीं, योग का यह रूप आपके लिए नहीं है।

इसके अलावा, पावर योग से बचना सबसे अच्छा है, या इसे देखरेख में या डॉक्टर की अनुमति से करें, यदि आप कर रहे हैं:

ए। गर्भवती

b। गंभीर चोटों से पीड़ित

सी। हाल ही में एक सर्जरी हुई है

। कोई गंभीर बीमारी या विकार हो

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पावर योग बनाम। कार्डियो

चित्र: शटरस्टॉक

चलो ईमानदार बनें। यदि आप कार्डियो का एक घंटे का गहन सत्र करते हैं, तो आप पावर योग से कितना खो देंगे, की तुलना में कैलोरी की दोगुनी मात्रा खो देंगे। हालाँकि, पावर योगा मांसपेशियों को खिलाता है। यह कोर पर काम करता है और आपके शरीर को सुव्यवस्थित करता है, कोर की मांसपेशियों का निर्माण करता है। वजन कम करने के लिए दुबला मांसपेशियों का निर्माण प्रभावी है, और यह एक बढ़े हुए चयापचय को भी इंगित करता है, जिसका अर्थ है कि वसा की काफी मात्रा से बाहर जला।

आप एक कार्डियो सत्र में कैलोरी जलाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप वसा जलाते हैं। इसके अलावा, अत्यधिक कार्डियो मांसपेशियों के रिजर्व को समाप्त कर सकता है, और यह दीर्घकालिक वजन घटाने की योजना के लिए आदर्श नहीं है।

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पावर योगा और वजन घटाने - आदर्श योजना

चित्र: शटरस्टॉक

दूसरे परिदृश्य में, यदि आप भारोत्तोलक या धावक हैं, तो निरंतर अभ्यास आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित कर सकता है। पावर योगा आपको स्ट्रेचिंग के माध्यम से उन मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करेगा, और आपके वर्कआउट रूटीन के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा। यह आपको दुबलापन और लचीलेपन को जोड़ने में मदद करेगा।

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वीडियो और पॉवर योग सत्र में प्रवेश करने की जानकारी मिलेगी:

योग हमेशा से है