11 ढीली गति का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार

लूज़ मोशन सभी आयु वर्ग के लोगों में बहुत आम शिकायत है। यह आमतौर पर खाने के बाद होता है लेकिन दिन के अन्य समय में भी हो सकता है। यह स्थिति बहुत बेचैनी और थकान पैदा कर सकती है। कुछ मामलों में, यह आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है क्योंकि यह निर्जलीकरण और थकान का कारण बन सकता है। इस पोस्ट में, हम लूज़ मोशन के कारणों और इसके लक्षणों को प्रबंधित करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा करेंगे।

लूज मोशन का क्या कारण है?

लूज मोशन स्टूल होते हैं जो पानी से भरे या मटमैले होते हैं और उनमें तेज दुर्गंध हो सकती है। जब दिन में कई बार (तीन या अधिक) लूज मोशन होते हैं, तो स्थिति को दस्त (1) के रूप में जाना जाता है। आपके शरीर से तरल पदार्थ और खनिजों के नुकसान से शरीर के भीतर निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।

वायरल संक्रमण वयस्कों (2) में ढीली गति के प्रमुख कारणों में से एक है। अन्य कारणों में शामिल हैं:

• जीवाण्विक संक्रमण
• आंतों के रोग, जैसे कि कोलाइटिस और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
• कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी
• भोजन की Malabsorption
• कुछ दवाएं जिनका रेचक प्रभाव हो सकता है
• शराब का अत्यधिक सेवन

शिशु आमतौर पर ढीले मल का उत्पादन करते हैं, लेकिन उन्हें ज्यादातर नरम होना चाहिए। यदि मल पानी है और बुखार या जमाव के साथ है, तो यह दस्त है।

नोट: लगातार ढीली मल त्याग से जानलेवा परिणाम हो सकते हैं, और इसलिए, तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। मल में रक्त होने पर आपको चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता होती है, आप इतने निर्जलित होते हैं कि अब आप पेशाब नहीं करते हैं, या आपको बुखार होता है।

यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे आप ढीली गति से राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं।

प्राकृतिक तरीके लूस मोशन का इलाज करने के लिए

1. नारियल पानी

अनुसंधान से पता चलता है कि हल्के दस्त (3) वाले बच्चों के लिए युवा नारियल पानी को मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इसका उपयोग उन रोगियों के लिए नहीं किया जाना चाहिए जो गंभीर रूप से निर्जलित हैं या गुर्दे की समस्याएं विकसित हुई हैं।

आपको चाहिये होगा

1-2 गिलास नारियल पानी

तुम्हे जो करना है

एक गिलास या दो नारियल पानी का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा कुछ दिनों तक रोजाना 1 से 2 बार करें।

नोट: नारियल पानी के अत्यधिक सेवन से आपके रक्त में सोडियम के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, आपके लक्षणों के कम हो जाने पर आपको इसका सेवन करना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, नारियल के परिपक्व होने के साथ, पोटेशियम और सोडियम का स्तर भिन्न होता है। सुनिश्चित करें कि आप युवा नारियल उठाते हैं।

2. दही

दही एक प्रोबायोटिक है जो आंत के बैक्टीरिया (4) को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही, यह दस्त (5) के उपचार और रोकथाम में मदद करने के लिए भी पाया गया।

आपको चाहिये होगा

एक कप सादा दही

तुम्हे जो करना है

अपने भोजन के बाद एक कप सादा दही का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हफ्ते में 2 बार रोज करें।

3. जीरा (जीरा) पानी

जीरा (या जीरा) आपके गैस्ट्रिक सिस्टम पर चिकित्सीय प्रभाव डाल सकता है। यह नियमित रूप से मल त्याग को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जो बदले में अपच और ढीली गति (6) को कम करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच जीरा
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

• एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालें।
• इस मिश्रण को सॉस पैन में उबाल लें।
• इसका सेवन करने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस घोल का प्रतिदिन 3 से 4 बार सेवन करें, अधिमानतः प्रत्येक भोजन के बाद।

4. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल शक्तिशाली एंटीडियरेहाइल, एंटीस्पास्मोडिक और एंटीसेक्ट्री गुण (7) प्रदर्शित करता है। यह आंत की मांसपेशियों को आराम करके ढीली गति को राहत देने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• सूखे कैमोमाइल फूलों के 1-2 चम्मच
• 1 कप पानी
• 1 चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक या दो चम्मच कैमोमाइल हर्ब मिलाएं और इसे सॉस पैन में उबाल लें।
2. 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
3. इसमें शहद मिलाने से पहले इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें।
4. तुरंत सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप कैमोमाइल चाय को कुछ दिनों के लिए रोजाना 2-3 बार पी सकते हैं।

नोट: यदि आपको एस्टेरसिया परिवार से फूलों से एलर्जी है, तो आपको कैमोमाइल से बचना चाहिए क्योंकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। बड़ी खुराक में, यह उल्टी का कारण हो सकता है।

5. एप्पल साइडर सिरका

अनुसंधान से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका रोगाणुरोधी गुणों (8), (9) को प्रदर्शित करता है। यह संक्रमण और ढीली गति का कारण बनने वाले रोगाणुओं से लड़ने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी
• स्वाद के लिए शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर सिरका डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
2. आप स्वाद के लिए थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं और तुरंत उपभोग कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इस घोल का सेवन कुछ दिनों तक रोजाना 2 बार कर सकते हैं।

नोट: बड़ी मात्रा में undiluted ACV का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और आपके शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है। यह आपकी स्थिति को बढ़ा देगा।

6. अदरक

गैस्ट्रिटिस जैसे कुछ आंत्र विकार, बैक्टीरिया के कारण हो सकते हैं। अदरक जैव-सक्रिय यौगिकों में समृद्ध है जो विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों (10), (11) के अधिकारी हैं। यह गैस्ट्रिक सिस्टम को शांत करने और ढीली गति पैदा करने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• ताजा निकाले अदरक के रस के 1-2 चम्मच
• स्वाद के लिए शहद

तुम्हे जो करना है

1. दो चम्मच ताजे निकाले हुए अदरक का रस लें और इसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
2. इस मिश्रण का सीधे सेवन करें।
3. यदि स्वाद आपके लिए बहुत मजबूत है, तो आप अदरक के अर्क को एक कप गर्म पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे कम से कम 2 से 3 बार रोज करें जब तक आपको अपनी स्थिति में सुधार न दिखाई दे।

7. पुदीना और शहद

पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो एंटीस्पास्मोडिक गुणों (12) को प्रदर्शित करता है। यह आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे दस्त के लक्षणों से राहत मिलेगी।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच पुदीना
• ताजा निकाले गए नींबू के रस का 1 चम्मच
• 1 चम्मच शहद
• 1 कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच ताजा पुदीना, नींबू का रस और शहद मिलाएं।
2. इस मिश्रण को एक कप गर्म पानी में मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं।
3. तुरंत सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना 2 बार कर सकते हैं।

8. दालचीनी और शहद

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण (13) होते हैं। यह किसी भी संक्रमण पैदा करने वाली ढीली गति को समाप्त करने और बेचैनी से राहत प्रदान करके एक परेशान पेट को आराम करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1/2 चम्मच चूर्ण दालचीनी
• स्वाद के लिए शहद
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी के साथ आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाएं।
2. गर्म होने पर इस घोल का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

कुछ दिनों के लिए दिन में 2 से 3 बार ऐसा करें।

नोट: बहुत अधिक दालचीनी का सेवन करने से लीवर के खराब होने का खतरा बढ़ सकता है। अत: निर्धारित मात्रा में ही इसका उपयोग करें।

9. ओट चोकर

एक अध्ययन में, असंसाधित जई चोकर की गोलियां दस्त (14) की घटना को कम करने के लिए पाई गईं। इसलिए, जई चोकर ढीली गति को कम करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

1 कटोरी पका हुआ ओट चोकर

तुम्हे जो करना है

पके हुए ओट चोकर का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 2 बार इसका सेवन करें।

10. मोरिंगा (ड्रमस्टिक) पत्तियां

मोरिंगा की पत्तियों में एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुण (15), (16) होते हैं। ये गुण संक्रमण को खत्म करने में मदद कर सकते हैं जो ढीली गति का कारण बनता है और असुविधा से राहत प्रदान करता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच मोरिंगा (ड्रमस्टिक) का अर्क
• स्वाद के लिए शहद

तुम्हे जो करना है

1. मोरिंगा की पत्तियों से एक चम्मच ताजा रस निकालें।
2. इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।
3. आप सूखे मोरिंगा (ड्रमस्टिक) के पत्तों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके भी सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक दो दिन तक रोजाना ऐसा करें।

नोट: से अधिक का सेवन न करें