वजन कम करने के लिए ग्रीन टी या ब्लैक टी पीने से ऊब? कुछ अलग और ताज़ा करने की कोशिश करना चाहते हैं? पुदीना चाय की कोशिश करो। यह सुगंधित पेय एक फैंसी कैपुचीनो या पैकेज्ड फलों के रस को हरा सकता है जिसमें किसी भी दिन कैलोरी का एक ट्रक लोड होता है। क्या पुदीना चाय वजन घटाने के लिए अच्छा है? पेपरमिंट चाय न केवल कैलोरी में कम है, बल्कि यह भूख को दबाने, पाचन में सुधार और तनाव को कम करने में भी मदद करती है। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। तो, चलिए शुरू करते हैं और पुदीना चाय और वजन घटाने के बारे में सभी जानते हैं।

कैसे पुदीना चाय वजन घटाने एड्स

चित्र: शटरस्टॉक

1. भूख को दबा देता है

पेपरमिंट में एक तेज गंध है, जिसे भूख को कम करने और तृष्णा को दबाने के लिए प्रलेखित किया गया है। यही कारण है कि जो लोग पूरे दिन पेपरमिंट की छड़ें या छर्रों को चबाते हैं वे बहुत कम खाते हैं। यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए एक कप पेपरमिंट चाय पर स्विच करने पर विचार करें (1)।

2. पाचन का समर्थन करता है

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने दर्ज किया है कि पेपरमिंट चाय जठरांत्र संबंधी मार्ग को व्यवस्थित करने में मदद करती है और स्वस्थ आंत्र आंदोलन को बढ़ावा देती है। चाय कब्ज को कम करने और पाचन में सुधार करने के लिए जाना जाता है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अपच से पीड़ित लोगों को पुदीना चाय या पुदीना तेल कैप्सूल (2) होने से राहत मिली है। पुदीना का सक्रिय घटक मेन्थॉल, जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुणों को प्रदर्शित करता है जो इसे पाचन में सुधार के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।

3. तनाव से राहत दिलाता है

नासा के शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि पेपरमिंट की गंध से तनाव को कम किया जा सकता है। अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट को सूंघने वाले विषय अपनी चिंता और थकान के स्तर को 20% और निराशा के स्तर को 25% तक कम करने में सक्षम थे। जब आप अपना वजन कम कर रहे होते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और तनाव का कारण हो सकता है, जिससे अनुचित पाचन होता है। पेपरमिंट चाय, इसकी सुखदायक सुगंध और शांत प्रभाव के साथ, आपको आराम करने और तनाव (3) से लड़ने में मदद कर सकती है।

4. अधिक कैलोरी जलता है

वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी जलानी चाहिए। यदि आपके द्वारा जलाई गई कैलोरी की संख्या आपके द्वारा निगली जाने वाली कैलोरी की संख्या से अधिक है, तो आप अपना वजन कम करते हैं। पेपरमिंट चाय में कैफीन और कैटेचिन की मात्रा होती है। ये रसायन तापमान में वृद्धि करते हैं और बदले में, चयापचय को गति देते हैं। यह संपत्ति पुदीना चाय aficionados आकार में रहने और दूसरों की तुलना में स्वस्थ होने में मदद करती है।

5. वर्कआउट को बेहतर बनाता है

पुदीना के विरोधी भड़काऊ, वासोकोन्स्ट्रिक्टर और एंटी-स्पस्मोडिक गुण इसे कई व्यायाम धीरज अध्ययन के लिए एक उत्सुक विषय बनाते हैं। वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। द जर्नल ऑफ़ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन ने एक अध्ययन किया, जिसमें यह निष्कर्ष निकाला गया कि पेपरमिंट ऑयल ने लैक्टेट बिल्ड-अप के परेशान प्रभाव के बिना, हवा के संवातन में वृद्धि और मस्तिष्क ऑक्सीजन एकाग्रता में वृद्धि की सुविधा प्रदान की हो सकती है। इन प्रभावों में से अधिकांश आपको ताकत और धीरज (4) बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

6. ब्लोटिंग

पुदीना सूजन को रोक सकता है; यह पेट की अन्य स्थितियों के उपचार में भी मदद करता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और पित्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे वसा पाचन में सुधार होता है। पुदीना जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम देता है और पेट फूलने में आसानी करता है। इसका उपयोग पेट दर्द, पेट फूलना, दस्त, और सूजन सहित IBS के लक्षणों का इलाज करने के लिए किया गया है।

अपच को कभी-कभी थकान या परेशानी का कारण माना जाता है। अपने दैनिक गतिविधियों (5) के बारे में जाने के साथ अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने से आपको कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

7. कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है

एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट की पत्तियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और विषाक्तता को कम करने में मदद करते हैं। पत्तियां पाचन और आंतों के स्वास्थ्य को निर्वाह भी प्रदान करती हैं, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम या नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इस प्रकार, पुदीना चाय वजन घटाने में मदद करता है और जब आप आहार (6) पर होते हैं तो आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

उपर्युक्त बिंदुओं से यह स्पष्ट है कि पुदीना चाय वजन बढ़ने के मूल कारणों को लक्षित करती है और वजन घटाने की पहल और तेज करने में मदद करती है। अब, आइए जानें कि पुदीना चाय कैसे तैयार करें और वजन घटाने के लिए हम इसे और क्या जोड़ सकते हैं।

पेपरमिंट चाय कैसे तैयार करें

चित्र: शटरस्टॉक

पुदीने की चाय बनाना बहुत ही आसान है। ऐसा करने के विभिन्न तरीके यहां दिए गए हैं।

1. पुदीना की ताजी पुदीने की पत्तियों का उपयोग कर चाय

सामग्री

• 1 बड़ा चम्मच कटी हुई पुदीना या 10 पुदीना की ताजा पत्तियां
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक सॉस पैन में कटा हुआ या पूरी टकसाल पत्तियों को टॉस करें।
2. पानी डालकर 5 मिनट तक उबलने दें।
3. इसे एक कप में डालें।

2. पुदीना चाय सूखे सूखे पत्ते का उपयोग कर

सामग्री

• 1 चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी को उबाल लें।
2. आंच से उतारें और सूखे पुदीने की पत्तियों का एक चम्मच जोड़ें। इसे 10 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
3. तनाव और पीते हैं।

3. पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करके पेपरमिंट टी

सामग्री

• 2-3 बूंदें पेपरमिंट ऑयल
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी गर्म करें और पेपरमिंट ऑयल की 2-3 बूंदें डालें।
2. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

अन्य पुदीना चाय व्यंजनों

4. पुदीना और अदरक की चाय

चित्र: शटरस्टॉक

पुदीना और अदरक की चाय वजन घटाने के लिए एक अद्भुत शंखनाद है। अदरक पाचन एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करता है और गैस्ट्रिक गतिशीलता (7) को बढ़ाता है। इस प्रकार आप इस चाय को तैयार कर सकते हैं।

सामग्री

• 1 चम्मच सूखे पुदीना के पत्ते
• ½ इंच अदरक की जड़
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक मोर्टार और मूसल का उपयोग करके अदरक की जड़ को कुचल दें।
2. एक कप पानी को उबाल लें और उसमें अदरक डालें। इसे 1-2 मिनट तक उबलने दें ।
3. लौ से निकालें और सूखे पेपरमिंट के पत्ते जोड़ें। इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
4. इसे तनाव और पीना।

5. पुदीना और नींबू चाय

चित्र: शटरस्टॉक

नींबू न केवल विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि यह फैटी एसिड के बीटा-ऑक्सीकरण में शामिल एंजाइमों को विनियमित करके वजन कम करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि यह वसा को उपयोगी ऊर्जा (8) में बदलने में मदद करता है। इस चाय को तैयार करने का तरीका यहां बताया गया है।

सामग्री

• 1 बड़ा चम्मच कटी हुई पुदीना की ताजा पत्तियां
• एक नींबू की of वें कील
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. कटा हुआ पुदीना के पत्तों को सॉस पैन में टॉस करें।
2. पानी डालें और 1 मिनट तक उबलने दें। इसे एक कप में डालें।
3. नींबू के रस के रस को निचोड़ें।
4. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

6. पुदीना और दालचीनी चाय

चित्र: शटरस्टॉक

सीलोन दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर और रक्त शर्करा के स्तर (9) को कम करके वजन कम करता है। इसे तैयार करने का तरीका इस प्रकार है।

सामग्री

• 1 चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते
• 1 1 इंच सीलोन दालचीनी छड़ी
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी को सॉस पैन में डालें।
2. सीलोन दालचीनी डालें और पानी को 5-7 मिनट तक उबालें।
3. आंच से उतारें और सूखे पुदीने के पत्ते डालें। इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
4. पीने से पहले पत्तियों और दालचीनी की छड़ें।

7. पुदीना और काली मिर्च की चाय

चित्र: शटरस्टॉक

काली मिर्च में पिपेरिन होता है, एक फाइटोन्यूट्रिएंट जो वसा कोशिका प्रसार (10) को रोककर वजन कम करता है। इस प्रकार आप इस स्वादिष्ट चाय को बना सकते हैं।

सामग्री

• 1 बड़ा चम्मच ताजा कटे हुए पुदीने के पत्ते
• ½ चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. ताज़े कटे हुए पुदीने के पत्तों को सॉस पैन में टॉस करें।
2. इसमें पानी मिलाएं।
3. 5-7 मिनट के लिए उबाल लें।
4. आंच से उतारें और एक कप में तनाव दें।
5. काली मिर्च पाउडर जोड़ें और पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

8. पुदीना और शहद की चाय

चित्र: शटरस्टॉक

शहद एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्वीटनर और एक संभावित एंटीडायबिटिक एजेंट (11) है। इसमें जीवाणुरोधी गुण (12) भी होते हैं। इस चाय को बनाने के लिए इन चरणों का पालन करें।

सामग्री

• 1 बड़ा चम्मच ताजा पुदीना के पत्ते
• 1 चम्मच जैविक शहद
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी में पुदीने की पत्तियां मिलाएं।
2. एक सॉस पैन में पानी डालो और इसे 10 मिनट के लिए उबाल लें।
3. लौ से निकालें और एक कप में तनाव दें।
4. शहद जोड़ें और पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

9. पुदीना और मेथी बीज चाय

चित्र: शटरस्टॉक

मेथी के बीज वसा के संचय को रोकते हैं और वसा के चयापचय में सहायता करते हैं। इसलिए, ये बीज वजन घटाने (13) के लिए एक संभावित प्राकृतिक घटक हैं। यहाँ चाय तैयार करने का तरीका बताया गया है।

सामग्री

• 1 चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते
• 2 चम्मच मेथी दाना
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. मेथी के बीज को एक कप पानी में रात भर भिगो दें।
2. सुबह पानी को छान लें और इसे उबाल लें।
3. आंच से उतारें और सूखे पुदीने के पत्ते डालें।
4. इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
5. पीने से पहले तनाव।

10. पुदीना और हल्दी की चाय

चित्र: शटरस्टॉक

हल्दी एक प्राकृतिक वजन घटाने वाला एजेंट है। हल्दी में पाया जाने वाला एक शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट करक्यूमिन प्रकृति में सूजन-रोधी है और सूजन-प्रेरित मोटापा (14) को रोकने में मदद करता है। हल्दी प्रकृति (15) में एंटीडायबिटिक भी है। इस चाय को तैयार करने का तरीका इस प्रकार है।

सामग्री

• 1 चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते
• ½ इंच हल्दी जड़
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. हल्दी की जड़ को कुचलने के लिए मोर्टार और मूसल का उपयोग करें।
2. इसे एक कप पानी में मिलाएं और पानी को 7 मिनट तक उबालें।
3. आंच से उतारें और सूखे पुदीने के पत्ते डालें। इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
4. तनाव और पीते हैं।

ये सबसे अच्छे 10 पेपरमिंट टी हैं जिन्हें आप जल्दी से तैयार कर सकते हैं, और वे निश्चित रूप से आपका वजन कम करने में मदद करेंगे। लेकिन इनका सेवन करने का सबसे अच्छा समय क्या है? चलो पता करते हैं!

वजन कम करने के लिए पुदीना चाय का सेवन करने का सबसे अच्छा समय

आप नाश्ते के दौरान, सुबह-शाम या शाम के नाश्ते के समय, या रात के खाने से 30 मिनट पहले पेपरमिंट चाय का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी भूख को दबाने में मदद करेगा, चयापचय दर बढ़ाएगा, और वसा की गतिशीलता में सुधार करेगा।

अब, अगला बड़ा सवाल - क्या पुदीना चाय वजन घटाने के लिए सेवन करने के लिए सुरक्षित है? यहाँ आपका जवाब है।

क्या वजन कम करने के लिए पुदीने की चाय का सेवन करना सुरक्षित है?

पुदीने की चाय का सेवन करना सुरक्षित है, लेकिन यदि आप इसे वजन घटाने के लिए लेना चाहते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित हैं तो यह मत करो। पुदीने की चाय भी बच्चों या शिशुओं को नहीं देनी चाहिए।

तो, क्या पुदीने की चाय ग्रीन टी से बेहतर है? आइए अगले भाग में जानें।

क्या पुदीना चाय वजन घटाने के लिए हरी चाय से बेहतर है?

वैसे, पेपरमिंट चाय और ग्रीन टी दोनों ही वैज्ञानिक रूप से मोटापा विरोधी गुण साबित होते हैं। लेकिन, ग्रीन टी के साथ समस्या यह है कि यह कई महिलाओं के लिए तालमेल नहीं है जो अपना वजन कम करना चाहती हैं। वे जल्द ही हरी चाय में रुचि खो देते हैं और कॉफी, चीनी, और क्रीम में वापस आ जाते हैं। इसके अलावा, सुगंधित हरी चाय में उतने परिणाम नहीं मिलते जितने कि जैविक वाले करते हैं। तो, स्वाद, पुदीना चाय विजेता है। इसमें एक ताजा और प्राकृतिक सुगंध है जो भूख को मारता है और आपकी कमर की बढ़ती हुई कमर को कम करने में मदद करता है। आप इससे ऊब नहीं होंगे, और ये रेसिपी आपको यह पता लगाने के लिए प्रेरित करेंगी कि आप अपने वज़न कम करने वाली चाय को और अधिक रोचक और स्वादिष्ट बनाने के लिए और क्या-क्या जोड़ सकते हैं। पेपरमिंट चाय के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, और हम उनके बारे में अगले भाग में जानेंगे।

पुदीने की चाय के अन्य स्वास्थ्य लाभ

चित्र: शटरस्टॉक

• यह एकाग्रता और मस्तिष्क समारोह को बेहतर बनाने में मदद करता है
• यह सांस की बदबू को कम करता है
• इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं
• त्वचा पर चकत्ते और टूटने को कम करने में मदद करता है
• यह साइनसाइटिस के लिए सबसे अच्छी हर्बल दवाओं में से एक है
• सोने जाने से पहले पुदीने की चाय पीने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं
• इसका उपयोग फ्लू, सर्दी, मतली और उल्टी के इलाज के लिए भी किया जा सकता है
• पुदीना की चाय आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है

अब, मुझे कुछ सावधानियों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है।

एहतियात

• वजन घटाने के लिए पुदीना चाय का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• अगर आपको इससे या चाय की रेसिपी में बताई गई किसी भी सामग्री से एलर्जी हो तो इसका इस्तेमाल न करें।
• इसका बहुत अधिक सेवन करने से नाराज़गी हो सकती है। तो, करने के लिए छड़ी