ProLon उपवास नकल आहार नवीनतम प्रवृत्ति है। पूरे दिन के उपवास पर जाने के बजाय, आपको कम मात्रा में भोजन का सेवन करने की अनुमति है जो कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में कम है, लेकिन वसा में उच्च है।

चूंकि लंबे समय तक उपवास करना स्वास्थ्य के लिए जोखिम हो सकता है, इसलिए यह परिवर्तित उपवास (अल्पकालिक) बेहतर है। यह आपके शरीर को साफ और कायाकल्प करता है। आइए इस आहार के बारे में अधिक जानें।

कैसे ProLon उपवास आहार काम करता है?

प्रोलोन आहार एक पूर्व-पैक 5-दिवसीय भोजन कार्यक्रम है। यह नैदानिक ​​परीक्षणों से गुजरने वाला पहला आहार है। यह दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (1) में डॉ। वाल्टर लोंगो और उनकी टीम द्वारा विकसित और परीक्षण किया गया था।

यह 5-दिवसीय भोजन कार्यक्रम सटीक मात्रा और मिश्रणों (व्यापक वैज्ञानिक अनुसंधान के बाद) में सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करता है। यह दावा किया जाता है कि यह मिश्रण एक उपवास अवस्था को प्रेरित करता है।

आहार में पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ शामिल हैं और लस मुक्त है। यह उम्र से संबंधित बीमारियों को रोककर दीर्घायु बढ़ा सकता है, हालांकि हमें इस (2) का समर्थन करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

निम्नलिखित अनुभाग में, हम इस भोजन कार्यक्रम के लिए आहार योजना को कवर करेंगे।

आहार योजना

जैसा कि चर्चा की गई है, आहार पांच दिनों तक रहता है। प्रत्येक दिन का एक उद्देश्य होता है।

दिन 1: शरीर उपवास की स्थिति में संक्रमण कर रहा है और सेलुलर अनुकूलन की प्रक्रिया शुरू करता है।

दिन 2: शरीर वसा को जला रहा है, सेलुलर रीसाइक्लिंग और ऑटोफैगी (शरीर में अवांछित घटकों को हटाने) को ट्रिगर करता है।

दिन 3: शरीर सेलुलर रीसाइक्लिंग और ऑटोफैगी की प्रक्रिया जारी रखता है। इस चरण में अधिकांश लोग पूर्ण किटोसिस तक पहुंचते हैं।

दिन 4: सेल पुनर्जनन शुरू होता है। स्टेम सेल पुनर्जनन की प्रक्रिया को ट्रिगर करते हुए, शरीर सेलुलर स्तर पर सिस्टम को साफ करना जारी रखता है।

दिन 5: स्टेम सेल पुनर्जनन जारी है, और शरीर को भीतर से फिर से जीवंत किया गया है।

पांचवें दिन के बाद, कोई भी अपने सामान्य खाने के पैटर्न पर वापस आ सकता है। यह कार्यक्रम हर छह महीने में एक बार दोहराया जाना है।

हालांकि आहार सरल लगता है, एक बड़ा सवाल है। क्या यह वजन घटाने में सहायता करता है?

क्या कार्यक्रम वजन घटाने में मदद करता है?

आहार कार्यक्रम की अवधि के दौरान वजन घटाने में सहायता करने का दावा करता है। यह सेलुलर स्तर पर होता है और व्यक्ति के जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। वसा जलने के साथ-साथ कैलोरी प्रतिबंध, वजन घटाने में सहायता कर सकता है। हालांकि, परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

आहार में कुछ खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिन्हें आप खा सकते हैं और कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आप नहीं कर सकते हैं। हम अब उन्हें देखेंगे।

क्या खाने के लिए और क्या खाने से बचें

प्रत्येक दिन (नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते) के लिए खाद्य पदार्थों का एक विशिष्ट संयोजन प्रदान किया जाता है। व्यक्तियों को कड़ाई से उन्हें प्रदान किए गए खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की सलाह दी जाती है। इन खाद्य पदार्थों में सूप, बार, पटाखे, जैतून, पेय और पूरक शामिल हैं।

किसी भी खाद्य पदार्थ को न मिलाएं, और पिछले दिन से अगले दिन तक कोई भी भोजन न करें।

आप निम्नलिखित अपवादों पर विचार कर सकते हैं:

• आप ताजा जड़ी बूटियों और चूने के रस के साथ सूप को गार्निश कर सकते हैं।
• आप पूरे पांच दिनों में सादे पानी और डिकैफ़िनेटेड चाय का सेवन कर सकते हैं।

प्रोलोन आहार लाभ के एक सेट के साथ आता है।

उपवास नकल आहार के क्या लाभ हैं?

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• वसा-केंद्रित वजन घटाने : यह आहार आपके दुबले शरीर के द्रव्यमान को संरक्षित करते हुए वसा (विशेष रूप से पेट से) को जलाने में मदद करता है।
• रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर : इस आहार का पालन करने वाले प्रतिभागियों में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल (2) में कमी देखी गई।
• सूजन से लड़ने में मदद करता है : यह आहार आंतरायिक उपवास का एक प्रकार है जो प्रो-सूजन साइटोकिन्स (3) को कम करके सूजन को कम करने के लिए पाया गया है।
• देरी एजिंग और मानसिक गिरावट में मदद करता है : आहार सेलुलर पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और ऑटोफैगी (सेलुलर शुद्ध) (4) को बढ़ाता है।

हालांकि, आहार में कमियां भी हैं।

आहार की संभावित कमियां क्या हैं?

• यह कार्यक्रम के पहले दो दिनों के दौरान हल्के सिरदर्द पैदा कर सकता है।
• एफडीए ने इस आहार का मूल्यांकन नहीं किया है।
• आहार महंगा है (एक भोजन किट के लिए $ 249)।
• मनुष्यों पर कई अध्ययन नहीं किए गए हैं।
• यदि यह आहार अन्य उपवास तकनीकों की तुलना में अधिक प्रभावी है, तो शोध अस्पष्ट है।

हमें यह भी पता होना चाहिए कि हर कोई इस आहार का पालन नहीं कर सकता है। कुछ प्रतिबंध हैं।

इस आहार से किसे बचना चाहिए?

• प्रोलोन आहार नहीं है