वजन घटाने के लिए शीर्ष 10 ज़ुबैदा तारिक टिप्स

जुबैदा तारिक, जो जुबैदा आपा के नाम से मशहूर हैं, एक प्रसिद्ध पाकिस्तानी कुकरी विशेषज्ञ और प्रसिद्ध शेफ हैं। वह न केवल कुकिंग एक्सपर्ट है, बल्कि हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट भी है। वजन घटाने और त्वचा की देखभाल के लिए उसके उपाय बहुत प्रभावी हैं और सभी को पसंद हैं।

वजन घटाने के लिए ज़ुबैदा तारिक टिप्स

हर कोई जो अपना वजन कम करने के लिए तैयार रहता है, वह कुछ प्रभावी टिप्स और उपायों की तलाश करता है। वजन घटाने के लिए जुबैदा तारिक टिप्स आसान और वास्तव में प्रभावी हैं। जुबैदा तारिक के शीर्ष 10 वजन घटाने के सुझाव इस प्रकार हैं:

1. नींबू का रस:

वजन कम करने और स्लिम बॉडी पाने के लिए नींबू का रस पिएं। एक कप पानी में 1 टेबलस्पून शहद और pepper टेबलस्पून काली मिर्च पाउडर के साथ 3 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इसे दिन में कम से कम एक महीने तक दिन में तीन बार पियें।

2. टमाटर:

टमाटर आपके स्वास्थ्य के लिए एक अद्भुत सब्जी है। यदि आप नाश्ते से पहले रोजाना एक ताजा टमाटर खाते हैं, तो आपको कुछ हफ्तों के बाद दिखाई देने वाले परिणाम दिखाई देंगे।

3. हरी चाय:

ग्रीन टी वजन घटाने में मदद करती है। जुबैदा सुझाव देती है कि इसे नियमित रूप से दोपहर और रात के भोजन के बाद दिन में दो बार ग्रीन टी पीने की आदत डालें। ग्रीन टी शरीर में वसा और अतिरिक्त कैलोरी को जलाती है जो स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करती है।

4. लाल मसूर:

एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच लाल दाल और 4 गिलास पानी लें। इसे तब तक पकाएं जब तक कंटेनर में पानी एक गिलास तक कम न हो जाए। अब इसे एक ग्लास में ट्रांसफर करें और उस ग्लास में स्टील का चम्मच रखें। इसे ऐसी जगह पर रखें जहाँ क्रॉस वेंटिलेशन हो। इसे रात भर लगा रहने दें। अगली सुबह, पानी को दाल और अन्य मलबे से अलग करें। इस छलनी के पानी में 1 चुटकी काली मिर्च और कुछ बूंदें नींबू के रस की डालें। हर दिन अपने दांतों को ब्रश करने से पहले इस मिश्रण को पिएं। ऐसा 40 दिनों तक नियमित रूप से करें और दृश्यमान अंतर देखें।

5. पानी का सेवन:

दिनभर में खूब पानी पिएं। एक दिन में न्यूनतम 8 गिलास पानी पीने का सुझाव दिया गया है। जैसे ही आप सुबह उठते हैं, ठंडे पानी के लिए सामान्य के 16 औंस पीते हैं। यह आपको एक दिन में 100+ कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा।

6. छोटे भोजन:

पूरे दिन भारी भोजन न करें। अपने भोजन को छह भागों में तोड़ें। सभी भोजन में से, दोपहर का भोजन सबसे भारी होना चाहिए। भोजन का सेवन करने के लिए विशिष्ट और पसंदीदा समय सुबह 7:30, 10 बजे, दोपहर 12:30, शाम 4, शाम 6 और 9 बजे है

7. जैविक सब्जियां:

अपने नाश्ते में जैविक सब्जियों और फलों को शामिल करें। जैसा कि नाश्ता दिन का पहला भोजन है, यह स्वस्थ होना है और आपको अपना दिन शुरू करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। आपके स्वस्थ नाश्ते में अधिमानतः सेब, टमाटर, मिर्च, गाजर और बिना वसा वाला दही शामिल होना चाहिए।

8. धीरे-धीरे खाएं:

लंबे समय तक धीरे-धीरे और चबाकर खाने से कैलोरी जलने और खाने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है। आपको प्रत्येक कौर के लिए 30 सेकंड तक चबाना चाहिए। इसके अलावा, 5 मिनट के लिए भोजन करते समय आधा रास्ता रोकें। यह ठहराव महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शरीर को आपके दिमाग को यह बताने में 10 मिनट लगते हैं कि यह भरा हुआ है।

9. चलना:

फिट रहने और आकार में चलने के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपना वजन कम करने के लिए सप्ताह में पांच दिन कम से कम एक घंटा टहलें। यदि संभव हो, तो चलते समय अपने साथ 2 पाउंड डंबल घंटियाँ ले जाएँ। यह ज़ुबैदा तारिक और किसी अन्य द्वारा एक महत्वपूर्ण वजन घटाने की टिप है।

10. नियमित व्यायाम और संतुलित आहार:

यह सफल वजन घटाने के लिए अंतिम टिप है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और उचित संतुलित आहार का पालन करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए आपको केवल वसा जलने वाले आहार पूरक या दवाओं पर निर्भर नहीं होना चाहिए, बल्कि आपको स्वस्थ भोजन खाने और वजन कम करने के लिए एक अच्छे दैनिक शासन का पालन करने की भी कोशिश करनी चाहिए।

आशा है कि आपको वजन कम करने के इन ज़ुबैदा तारिक टिप्स वास्तव में प्रभावी होंगे। अपनी प्रतिक्रिया हमें नीचे दें।