अच्छी स्वस्थ चमक त्वचा के लिए शीर्ष 20 फल

जब आप सोचते हैं कि आपको इससे निपटने के लिए पर्याप्त समस्याएं हैं, तो आपकी त्वचा अजीब तरह से काम करना शुरू कर देती है। आप दर्पण में देखते हैं और सुस्त और रंजित त्वचा या एक मुँहासे से भरा चेहरा देखते हैं जो आपको घूर रहा है। लेकिन आपकी त्वचा मदद के लिए क्यों चिल्ला रही है? क्या यह धूल, प्रदूषण, विकिरण या रसायनों के कारण है? यहाँ मैं क्या कहना है…

हर्ष लेकिन सच है, आपकी त्वचा आपकी खराब जीवन शैली विकल्पों और अज्ञानता (और धूल और प्रदूषण) का शिकार है। हो सकता है कि आप "संपूर्ण त्वचा" जीन के साथ धन्य नहीं हैं, लेकिन आप उस ओर मुड़ सकते हैं यदि आप क्या खाते हैं और क्या आप अपनी त्वचा पर लागू होते हैं, इस पर ध्यान दें। और आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीका फलों का उपभोग करना है और हर वैकल्पिक दिन फलों का मुखौटा लगाना है। ऐसा करने में हर दिन अपने समय के 10 मिनट का निवेश करें और दो सप्ताह के समय में एक स्पष्ट अंतर देखें।

जानना चाहते हैं कि कौन से फल खाने हैं और कौन से लगाने हैं? खैर, इस लेख में वह सारी जानकारी है। आपको बस इतना करना है कि मेकअप या महंगे स्किन ट्रीटमेंट का सहारा लिए बिना ग्लोइंग स्किन पाना है। चलो शुरू करें।

त्वचा के लिए शीर्ष 20 फल

1. नींबू

चित्र: शटरस्टॉक

नींबू प्राकृतिक विरंजन एजेंट हैं। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को फोटोडैमेज और हाइपरपिग्मेंटेशन (1) से बचाता है। इसलिए, यदि आपके पास असमान रंजकता, काले धब्बे, मुँहासे के निशान या केराटिनाइज़ेशन हैं, तो चमकदार त्वचा पाने के लिए नींबू का उपयोग करने का प्रयास करें। यहां बताया गया है कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

चमकदार त्वचा के लिए नींबू का उपयोग कैसे करें

• Of नींबू और 1 चम्मच ऑर्गेनिक शहद के रस को एक गिलास पानी में मिलाएं और सुबह सबसे पहले इसे पीएं। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
• अपने सलाद में नींबू का रस जोड़ें।
• पिगमेंटेशन या मुंहासों के निशान वाली तैलीय त्वचा के लिए, नींबू के रस को गुलाब जल में मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• रंजकता के साथ शुष्क त्वचा के लिए, नींबू का रस और नारियल का तेल मिलाएं, इसे अपनी त्वचा पर थपकाएं और 10 मिनट के बाद बंद कर दें।
• काले घेरों से छुटकारा पाने के लिए 1 चम्मच नींबू के रस में 1 चम्मच दूध मिलाएं। इसे अपने अंडर-आई एरिया में लगाएं और 10 मिनट बाद धीरे से रगड़ें।
• केराटाइनाइज्ड क्षेत्रों पर नींबू और चीनी को रगड़ें ताकि त्वचा की टोन को हल्का किया जा सके और केरातिनीकरण को कम किया जा सके।

2. पपीता

पपीते में विटामिन ए, सी, बी, पैंटोथेनिक एसिड, और फोलेट और तांबा, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं। इनमें पपैन और काइमोपैन जैसे एंजाइम भी होते हैं जो मुक्त कणों द्वारा त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और इसमें जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। पपीता का सेवन करने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है, जो त्वचा के खराब स्वास्थ्य के कारणों में से एक है। यह मौसा, एक्जिमा, कॉर्न्स और त्वचीय ट्यूबरकल (2) के इलाज में भी मदद कर सकता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि पपीता घाव और पुरानी त्वचा के अल्सर (3), (4) को ठीक करने में मदद कर सकता है। इसलिए, अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं, निशान और रंजकता है, तो आपको अपने आहार और सौंदर्य आहार में पपीता को शामिल करना चाहिए। यहाँ इसका उपयोग कैसे करना है।

ग्लोइंग स्किन के लिए पपीते का इस्तेमाल कैसे करें

• नाश्ते के लिए या शाम के नाश्ते के रूप में एक कटोरी पपीते का सेवन करें।
• आप पपीता स्मूदी को पपीता, नींबू का रस और गुलाबी हिमालयन नमक मिलाकर तैयार कर सकते हैं।
• पपीते का एक छोटा टुकड़ा मैश करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।
• मैश किए हुए पपीते को नींबू के रस और ¼ चम्मच हल्दी के साथ मिलाएं और इसे पिगमेंटेड और दाग वाले हिस्सों पर लगाएं। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।
• सूखी और परतदार त्वचा के लिए, आधा चम्मच बादाम के तेल के साथ मसला हुआ पपीता लगाएं। इसे 10 मिनट के बाद एक नरम गीले कपड़े से पोंछ लें।
• पपीते का एक छोटा टुकड़ा, 1 चम्मच संतरे के छिलके, और 1 बड़ा चम्मच गुलाब जल (तैलीय त्वचा के लिए) या शहद (सूखी त्वचा के लिए) का उपयोग करके एक पपीता स्क्रब बनाएं। अपनी त्वचा को स्क्रब करने के लिए कोमल गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। कमरे के तापमान के पानी से कुल्ला।

3. एवोकैडो

चित्र: शटरस्टॉक

एवोकैडो स्वस्थ वसा, आहार फाइबर, और विटामिन ई, ए, सी, के, बी 6, नियासिन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड में समृद्ध है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद करते हैं, जो बदले में, डीएनए क्षति को रोकता है। एवोकैडो का सेवन स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि यह ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन में समृद्ध है जो आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाता है। एवोकाडोस में स्वस्थ वसा त्वचा की लोच को बनाए रखने, सूजन को कम करने और घाव भरने (5) को गति देने में मदद करते हैं। यहाँ आप स्पष्ट और निर्दोष त्वचा पाने के लिए एवोकैडो का उपयोग कर सकते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए एवोकाडो का इस्तेमाल कैसे करें

• एवोकैडो को अपने सलाद, बुरिटोस, रैप्स, नाश्ते के कटोरे, सैंडविच आदि में शामिल करें।
• एक एवोकैडो और पालक की स्मूदी बनाएं।
• इसे दही या हुमस के साथ मिलाकर एक एवोकैडो डिप तैयार करें।
• अवोकेडो को केक में या टॉपिंग के रूप में प्रयोग करें।
• एक एवोकैडो को मैश करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।
• तैलीय त्वचा के लिए, एवोकैडो के एक छोटे टुकड़े को गुलाब जल और एक चुटकी कपूर के साथ मैश करें। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।

4. नारंगी

मीठे, रसदार, और गूदेदार नारंगी में एक जीवंत रंग और नशीली गंध होती है। यह फल आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकता है। नींबू की तरह, संतरे भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं - 100 ग्राम संतरे में 54 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मतलब है कि संतरे ऑक्सीडेटिव क्षति, फोटोडैमेज, डीएनए क्षति, सूजन को कम करने और कोलेजन संश्लेषण (6), (7) को रोकने में मदद कर सकते हैं। अब, मैं आपको बताता हूं कि संतरे को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल किया जाए।

चमकती त्वचा के लिए संतरे का उपयोग कैसे करें

• हर दिन आधा संतरे का सेवन करें।
• ताज़े संतरे के रस को गूदे के साथ पीयें। अगर आपको पेट में अल्सर है या IBS / IBD से पीड़ित हैं, तो पल्प से बचें।
• अपने सलाद, पिज्जा, स्टू, केक, और चॉकलेट में संतरे जोड़ें।
• संतरे के रस को अपनी स्मूदी में मिलाएं।
• जहां भी आपको रंजकता है वहां संतरे का रस शीर्ष पर लगाएं। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।
• तैलीय त्वचा के लिए, संतरे के रस के 3 बड़े चम्मच, नींबू का रस का 1 चम्मच, बेसन के 2 बड़े चम्मच और हल्दी का mix चम्मच मिलाएं। पैक के रूप में लागू करें।
• शुष्क त्वचा के लिए, 3 बड़े चम्मच संतरे का रस, 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच दूध, oon चम्मच हल्दी, और 1 चम्मच शहद मिलाएं और अपनी त्वचा पर लगाएं।

5. तरबूज

चित्र: शटरस्टॉक

लाल, मांसल, पानीदार, मीठा, और ताज़ा - मैं सिर्फ तरबूज के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता। और क्या अधिक है, यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है, खासकर यदि आपके पास तैलीय और मुँहासे-प्रवण त्वचा है। तरबूज में आहार फाइबर (0.4%), पानी (92%), कार्ब्स (7.55%), चीनी (0.4%), विटामिन सी, ए, बी 1 और बी 6, कैरोटेनॉइड्स, फ्लेवोनोइड्स और लाइकोपीन होते हैं। यह शून्य वसा है और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त (8) है। लाइकोपीन मुक्त ऑक्सीजन कणों को नष्ट करने में मदद करता है और त्वचा के नुकसान (9) को रोकता है। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है। यहाँ आप स्पष्ट त्वचा प्राप्त करने के लिए तरबूज का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

चमकती त्वचा के लिए तरबूज का उपयोग कैसे करें

• दोपहर के नाश्ते के रूप में या नाश्ते के लिए तरबूज का एक मध्यम कटोरा लें।
• सुबह या शाम को ताजा तरबूज का रस पिएं।
• तरबूज के साथ फलों का सलाद बनाएं।
• अपने अन्यथा सुस्त स्मूदी के लिए एक ज़िंग जोड़ने के लिए तरबूज जोड़ें।
• एक तरबूज को मैश करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।
• तैलीय त्वचा के लिए, तरबूज के रस के 3 बड़े चम्मच, नींबू के रस का 1 बड़ा चम्मच, फुलर की पृथ्वी का 1 बड़ा चम्मच और गुलाब जल का 1 चम्मच मिलाएं। मुखौटा सूखने के बाद ठंडे पानी से कुल्ला।
• शुष्क त्वचा के लिए, तरबूज के रस के 3 बड़े चम्मच, नींबू का रस का 1 चम्मच, शहद का 1 चम्मच और एलोवेरा का 1 चम्मच मिश्रण करें। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।

6. ककड़ी

एक ताजा हरी ककड़ी में एक विशिष्ट सुगंध होती है जो आपको बिना खाए भी ताजा महसूस कर सकती है। तरबूज की तरह, खीरे भी पानी की मात्रा में बहुत अधिक होते हैं, शरीर पर शीतलन प्रभाव डालते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट गुण (10) होते हैं। बिना पके खीरे विटामिन K और C और आहार फाइबर से भी भरपूर होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि समुद्री खीरे का इस्तेमाल त्वचा की सफेदी और झुर्रियों (11) को कम करने के लिए किया जा सकता है। यहां बताया गया है कि आप अपनी त्वचा को ठीक करने के लिए खीरे का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

चमकती त्वचा के लिए खीरे का उपयोग कैसे करें

• खीरे को अपने सलाद, रैप्स, सैंडविच, स्मूदी आदि में शामिल करें।
• खीरे के गूदे के रस का एक गिलास तैयार करें और स्वाद और स्वाद के लिए नींबू का रस, भुना जीरा पाउडर, और गुलाबी हिमालयन नमक का एक पानी का छींटा जोड़ें।
• शाम को नाश्ते के रूप में खीरा खाएं।
• एक ककड़ी को पीस लें और इसे 1 चम्मच बेसन और 1 चम्मच गुलाब जल के साथ मिलाकर मुंहासे वाली त्वचा में सूजन को कम करें।
• शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए कसा हुआ खीरा, 1 बड़ा चम्मच दूध और 1 चम्मच नारियल का तेल मिलाएं।
• अपने हाथों और पैरों को स्क्रब करने के लिए कसा हुआ खीरा, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और चीनी मिलाएं।

7. आम

चित्र: शटरस्टॉक

त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए मीठे और मांसल आम आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं। वे विटामिन ए, ई, सी और के, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोलिक्स, बीटा-कैरोटीन और ज़ैंथोफिल से समृद्ध हैं। यही कारण है कि आम आपकी त्वचा को डीएनए क्षति और सूजन (12) से बचाने में मदद करता है। वे चीनी और आहार फाइबर में भी समृद्ध हैं, जो कब्ज का इलाज करने में मदद करता है। वास्तव में, आम का उपयोग कॉस्मेटिक उद्योग में पहले से ही बालों और त्वचा के बटर बनाने के लिए किया जाता है जिसमें घाव भरने के गुण (13) दिखाए गए हैं। यहाँ विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए आम का उपयोग कर सकते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए कैसे करें आम का इस्तेमाल

• अपने स्मूदी, नाश्ते के कटोरे, या फलों के सलाद में आम जोड़ें।
• आम के एक छोटे टुकड़े को मैश करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद कुल्ला कर लें।
• तैलीय त्वचा के लिए, आम, गुलाब जल और नींबू के रस को मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लें।
• शुष्क त्वचा के लिए, मैश किए हुए आम का मास्क, 1 चम्मच दही और 1 चम्मच शहद मिलाएं। 10 मिनट के बाद कमरे के तापमान के पानी से धो लें।

8. अनार

क्या आपको लगता है कि आप प्रदूषण और सूरज से अधिक प्रभावित हैं? फिर, आपको यह पढ़ना चाहिए कि यह स्वादिष्ट और भव्य फल आपकी त्वचा को कैसे लाभ पहुंचा सकता है। अनार विटामिन सी, के, और फोलेट, और कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और पोटेशियम (14) जैसे खनिजों से समृद्ध है। वास्तव में, छिलका, झिल्ली, और खाद्य बीज एंटीऑक्सिडेंट (एलेजिक एसिड) से भरे होते हैं जो त्वचा को यूवी-ए और यूवी-बी क्षति और त्वचा रंजकता (15), (16), (17) से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं। वैज्ञानिक अनार (18) का उपयोग करके प्रयोगशाला में मानव डर्मिस और एपिडर्मिस को पुन: उत्पन्न करने में भी सफल रहे। तो, स्पष्ट रूप से, आप इस फल से बच नहीं सकते। यहां बताया गया है कि आप अपनी त्वचा की सभी समस्याओं के इलाज के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

चमकदार त्वचा के लिए अनार का उपयोग कैसे करें

• इसे अपने सलाद, हम्मस, बाबा गणेश, जूस, स्मूदी, केक, स्मूदी, नाश्ते के कटोरे या फलों के सलाद में शामिल करें।
• आप अनार के दानों को मैश कर सकते हैं और रस को प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं। 10 मिनट के बाद इसे धो लें।
• तैलीय त्वचा के लिए रंजकता का इलाज करने के लिए 1 चम्मच बेसन, 1 चम्मच फुलर की पृथ्वी का 1 चम्मच, नींबू का रस का 1 चम्मच और अनार के रस के 2 चम्मच के साथ एक फेस पैक बनाएं।
• यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो फुलर की धरती को जोड़ने के बजाय, उपरोक्त मास्क में दूध या शहद मिलाएं।

9. केला

चित्र: शटरस्टॉक

मेरा एक दोस्त हाल ही में