स्वस्थ हृदय के लिए शीर्ष 5 योग आसन

व्यस्त कार्यक्रम और समयबद्ध जीवन शैली के साथ, हमारे पास खुद के लिए कोई समय नहीं है। इस तरह की जीवन शैली अक्सर तनाव और अवसाद का कारण बनती है। ऐसे परिदृश्यों में हमें जो चाहिए वह थोड़ा विश्राम है। हमें अक्सर योग आसन और ध्यान का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। यह आराम करने का सबसे आसान और सरल तरीका है।

योग के कई प्रकार और कई रूप हैं। यह एक सदियों पुरानी प्रथा है और इसकी तीव्रता और अभ्यासी के प्रकार के अनुसार इसे विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है। योग न केवल आपको फिट और स्वस्थ रखता है, बल्कि अधिकांश बीमारियों का इलाज भी करता है। यह आपके दिल को चंगा करने, आपको दिल की समस्याओं से दूर रखने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में भी मदद करता है।

दिल के लिए योग - स्वस्थ हृदय के लिए शीर्ष 5 योग आसन

स्वस्थ हृदय के लिए व्यक्ति को कुछ आसन, प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम) और थोड़ा ध्यान करने की आवश्यकता होती है। नीचे सूचीबद्ध कदम से कदम गाइड का पालन करें और दिल के स्वास्थ्य के लिए एक नए तरीके यानी योग के साथ शुरू करें।

आसन 1: ताड़ासन

चित्र: शटरस्टॉक

• जमीन पर खड़े हो जाओ। अपने पैरों और एड़ी को इस तरह से संरेखित करें कि वे एक-दूसरे को स्पर्श करें
• अपनी हथेलियों को शरीर के किसी भी तरफ आराम करें जो आपको लगता है कि आपके लिए आरामदायक है
• गहराई से श्वास लें। अपनी छाती के सामने अपने हाथों और स्थिति को उठाएं
• अपनी हथेलियों को प्रार्थना की स्थिति में शामिल करें। योग में इस स्थिति को 'अंजलि मुद्रा' के रूप में जाना जाता है।
• अपने शरीर को उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर लाएं। जब आप अपना संतुलन बनाए रखते हैं, तो स्थिर रहने का प्रयास करें
• अपनी आँखें बंद करें। ध्यान लगाओ और अपने मुद्रा पर पकड़
• धीरे-धीरे सांस छोड़ें
• सामान्य अवस्था में वापस लौटें। रिहाई

उत्कृष्ट परिणामों के लिए हर दिन 15 मिनट के लिए इस आसन का अभ्यास करें

आसन 2: वृक्षासन

चित्र: शटरस्टॉक

• सीधे मुद्रा में फर्श पर खड़े हों
• अपने हाथों को छाती के सामने लाएं और अपनी हथेलियों को प्रार्थना की स्थिति में शामिल करें
• अपने हाथों को ऊपर की ओर तानें
• अपने बाएं घुटने को मोड़ें
• अपने बाएं पैर को दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें
• अपने दाहिने पैर को सीधा रखें
• सीधे देखना
• आराम करें। |

आसन 3: वीरभद्रासन

चित्र: शटरस्टॉक

• जब आप सामने की ओर सीधे दिखते हैं, तो एक सीधी स्थिति में फर्श पर खड़े हों
• अपने पैरों को 4 इंच अलग रखें
• अपने दाहिने पैर को दाईं दिशा में घुमाएं और बाद में अपने बाएं पैर को उसी तरह मोड़ें
• अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं
• अपने हाथों को छाती के सामने लाएं और उन्हें प्रार्थना मुद्रा में शामिल करें
• ऊपर की ओर देखें। रिहाई
• आराम करें। |

आसन 4: उत्कटासन

चित्र: शटरस्टॉक

• सीधे स्थिति में फर्श पर खड़े हों
• अपने पैरों को थोड़ा अलग हटो
• प्रार्थना की स्थिति में अपने हाथों को मिलाएं, उन्हें ऊपर की ओर खींचें
• अपने घुटने को झुकाओ। अपनी जांघों को फर्श के साथ एक समानांतर रेखा में लाएं
• सीधे देखना। अपनी आँखें बंद करें
• स्थिर रहें और आराम करें

आसन 5: भुजंगासन

चित्र: शटरस्टॉक

• अपने पेट के बल फर्श पर लेट जाएं। अपनी ठुड्डी पर अपना चेहरा टिकाएं
• अपनी आँखें बंद करें
• अपने हाथों को अपने शरीर के पास रखें, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं
• गहरी सांस लें
• अपनी छाती और अपने चेहरे को फर्श से ऊपर उठाएं
• अपनी आँखें बंद करें
• स्थिर रहें और आराम करें
• अपने आप को मुद्रा से मुक्त करें

इसलिए अब, फिट रहने के लिए पुराने पसीने वाले नियमों का पालन करना बंद करें, और स्वस्थ हृदय के लिए योग का अभ्यास करें क्योंकि आप एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर एक कदम बढ़ाते हैं!

यह जानना कि क्या अभ्यास करना है, कैसे अभ्यास करना है, क्या खाना है, कितना और कब खाना है और एक उचित जीवन शैली निश्चित रूप से आपको स्वस्थ दिल और स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जा सकती है! फिट रहें, खुश रहें!