अच्छी तरह से toned हथियार सुपर आकर्षक नहीं हैं? रखो और योग का अभ्यास करो, और आप जल्द ही उन खूबसूरती से गढ़ी हुई बाहों को देख पाएंगे, जिनके बारे में आप सपने देख रहे हैं।

नहीं, मैं मजाक नहीं कर रहा हूं। यह सही है। सही पोज़ चुनें और उन्हें सही तरीके से अभ्यास करें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। सरल लगता है, लेकिन आपको इसके लिए मदद चाहिए।

और, इसीलिए मैं यहां हूं। आपका अपना योग उत्साह। मैंने योग शिक्षकों के साथ चर्चा की, योग किया और टोन्ड हथियारों के लिए योग में 7 सर्वश्रेष्ठ पोज़ दिए जो आपको एक स्टार की तरह लगेंगे।

इस पर मेरा विश्वास करो और पढ़ो।

योग के साथ अपने हथियारों को कैसे मजबूत करें

मजबूत हथियार प्रभावशाली हैं, वे नहीं हैं? वे जीवन को अधिक आत्मविश्वास से और स्थिर होने में आपकी सहायता करते हैं। इसलिए, जिम ज्वाइन करने और वेट उठाने के बजाय, बस अपनी योग मैट लें और योग का अभ्यास करें।

योग ऊपरी शरीर की ताकत बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह प्राचीन भारतीय योगियों द्वारा हमें दिया गया एक वरदान है, और हमें इस पर संदेह करने के बजाय इसका सबसे अच्छा उपयोग करना चाहिए, अगर यह हमारे भद्दे हथियारों को टोन करने में मदद करेगा।

वास्तव में, योग आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने के लिए संभव सबसे अच्छे 'वजन' का उपयोग करता है। यह आपके शरीर के वजन का इस्तेमाल प्रतिरोधक शक्ति के रूप में करता है। विलक्षण, सही? सच में एक आश्चर्य है, और यही कारण है कि आपको यह कोशिश करनी चाहिए।

आपको बस अपने शरीर के वजन का समझदारी से उपयोग करना चाहिए और इसे इस तरीके से संतुलित करना चाहिए जिससे आपको मनचाहा परिणाम मिले।

अब, बाहों में वसा को अलविदा कहने और नमस्ते को एब्स कहने के लिए, आपको स्क्रॉल करना होगा।

टोंड आर्म्स और हाथों के लिए योग में 7 बेस्ट पोज़

1. चतुरंग दंडासन
2. Vasisthasana
3. Astavakrasana
4. Bakasana
5. अर्ध पिंचा मयूरासन
6. मयूरासन
7. अधो मुख वृक्षासन

1. चतुरंगा दंडासन (चार-सीमित कर्मचारी)

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पोज़ के बारे में: चतुरंगा दंडासन या फोर-लिम्ड पोज़ अनिवार्य रूप से एक कम प्लैंक है और इसमें आपके शरीर के सभी अंग शामिल होते हैं, इसलिए नाम। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोककर रखें।

शस्त्र के लिए लाभ: चतुरंग दंडासन आपकी भुजाओं और कलाई को मजबूत बनाता है। यह कोर स्थिरता विकसित करता है और आपके शरीर को विभिन्न हाथ संतुलन करने में सक्षम बनाता है। मुद्रा से आपकी सहनशक्ति भी बढ़ती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: चतुरंगा दंडासन

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2. वसिष्ठासन (साइड प्लैंक पोज़)

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मुद्रा के बारे में: वसिष्ठासन या साइड प्लैंक पोज़ चतुरंग दंडासन का एक रूप है। इसका नाम वाशिस्ता के नाम पर रखा गया है, जो सात द्रष्टाओं में से एक है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

शस्त्र के लिए लाभ: वशिष्ठासन आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है और आपकी कलाई को फैलाता है। यह हथियारों पर जोर देता है और उन्हें अच्छी तरह से फैलाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: वशिष्ठासन

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3. अष्टावक्रसन (आठ-कोण मुद्रा)

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पोज़ के बारे में: अष्टावक्रसन या आठ-कोण पोज़ एक आसन है जिसका नाम अष्टावक्र नामक ऋषि के नाम पर रखा गया था, जो अपने शरीर के आठ स्थानों पर कुटिल थे। मुद्रा एक उन्नत स्तर का अष्टांग योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और एक मिनट के लिए मुद्रा को पकड़ें।

शस्त्रों के लिए लाभ: अष्टावक्रसन आपके कंधों, बांहों और कलाई को मजबूत बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: अस्वावक्रसन।

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4. बकासन (क्रो पोज़)

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पोज़ के बारे में: बकासन या क्रो पोज़ बिल्कुल एक पके हुए कौवे जैसा दिखता है। यह एक क्रेन जैसा दिखता है और मुद्रा को संभालने के लिए आपकी ओर से काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। बाकसाना एक मध्यवर्ती स्तर हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक पकड़ने की कोशिश करें।

शस्त्रों के लिए लाभ: बकासन आपके दिमाग और शरीर को चुनौतियों के लिए तैयार करता है। यह आपके फोरआर्म्स, कंधों और कलाई को मजबूत बनाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: बकसाना

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5. अर्ध पिंचा मयूरासन (डॉल्फिन पोज)

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पोज़ के बारे में: अर्ध पिंचा मयूरासन या डॉल्फ़िन पोज़ एक हल्का उलटा है और एक उलटा 'वी' जैसा दिखता है। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप इसे 30 से 60 सेकंड तक पकड़ सकते हैं।

शस्त्र के लिए लाभ: अर्ध पिंचा मयूरासन आपके शरीर में तनाव से राहत दिलाता है। यह आपकी छाती को खोलता है, आपके कंधों को फैलाता है, और आपकी हड्डियों को मजबूत रखता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: अर्ध पिंचा मयूरासन।

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6. मयूरासन (मयूर मुद्रा)

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पोज़ के बारे में: मयूरासन या मयूर पोज़ एक मोर जैसा दिखता है जब वह अपने पंखों के साथ नीचे घूम रहा होता है। यह एक मध्यवर्ती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

शस्त्र के लिए लाभ: मयूरासन आपके हाथों, कोहनी और कलाई को मजबूत बनाता है और आपके शरीर को डिटॉक्स करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: मयूरासन।

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7. अधो मुख वृक्षासन (हस्तरेखा)

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मुद्रा के बारे में: अधो मुख वृक्षासन या हस्तरेखा आपको अपने पूरे शरीर को अपने हाथों पर संतुलित करने की आवश्यकता है। मुद्रा एक उन्नत स्तर का हठ योग आसन है। नियमित अभ्यास आपको मुद्रा मानने में मदद करेगा। जब आप वहां पहुंचें, तो कोशिश करें और इसे 1-3 मिनट के लिए रोक दें।

शस्त्रों के लिए लाभ: Adho Mukha Vrksasana रक्त के एक रिवर्स प्रवाह को सक्षम करता है, आपके पूरे शरीर को सक्रिय करता है, और आपके कंधों, बाहों और कलाई को मजबूत करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Adho Mukha Vrksasana

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फिट हथियार आपको शानदार दिखेंगे और अच्छा महसूस कराएंगे। आप आत्मविश्वास से अपनी बांहों को स्लीवलेस और ऑफ-शोल्डर ड्रेस में फ्लॉन्ट कर सकती हैं। तारीफ और दूसरा दिखना आपके रास्ते में आना तय है। तो, ऊपर बताए गए पोज़ को आज़माने से आपको क्या परहेज़ है? कुछ भी तो नहीं! शुरू करो, अभी!

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

योग के साथ पतला हथियार प्राप्त करने में मुझे कितना समय लगेगा?

यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह से और कितने समय तक अभ्यास करते हैं। एक प्रमाणित योग शिक्षक के तहत प्रशिक्षित करना और फोकस के साथ पोज़ का अभ्यास करना सबसे अच्छा है।

क्या जिम में वेट उठाने के लिए हथियार उतने ही कारगर हैं जितने योग?

हाँ वे हैं। योगासन आपके शरीर के वजन का उपयोग करके बाहों में मांसपेशियों को बनाता है।