शीर्ष 9 सेलिब्रिटी वजन घटाने के रहस्यों का पता चला

तो आप असफल रहे! वजन कम करना पार्क में चलना नहीं है, क्या यह है? एक असफल वजन घटाने के प्रयास के बाद हतोत्साहित महसूस करना, लेकिन स्पष्ट है। लेकिन अगर आप प्रेरणा की तलाश में हैं, तो आपको बस बॉलीवुड की ओर रुख करने की जरूरत है! बॉलीवुड के वर्तमान किंग्स और क्वींस, जिन्होंने समान वजन घटाने की लड़ाई का सामना किया और विजयी हुए, वे रोल मॉडल हैं जिन्हें आपको आज़माना चाहिए और अनुकरण करना चाहिए।

सूचीबद्ध हिंदी फिल्म उद्योग की नौ हस्तियां हैं और उनके वजन घटाने के रहस्य आपको फलाव को किक करने और एब्स प्राप्त करने में मदद करते हैं! बॉलीवुड के सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों को टक्कर देने के लिए एक नई फिटनेस और आहार योजना के साथ भव्य हो जाओ, और आप एक दिन सूची में खुद को पा सकते हैं!

1. सोनम कपूर:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

बॉलीवुड के शासनकाल के फैशन आइकॉन में उनकी पहली फिल्म थी, जिसमें मीडिया ने उनके अभिनय कौशल और उनकी काया दोनों को लिखा था। आज, सोनम ने खुद को इनायत किया और एक प्रतिष्ठित अंतरराष्ट्रीय कॉस्मेटिक ब्रांड के चेहरे के रूप में चुना गया। देश भर में वजन पर नजर रखने वालों के लिए, सोनम कपूर अब एक प्रेरणा और एक आदर्श हैं, उन्होंने आज जो फैब फिगर पाने के लिए एक कठिन लड़ाई लड़ी है।

दिवा आहार: वह बेहद अनुशासित है और एक दिन में पांच छोटे भोजन के साथ एक सख्त, कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार का पालन करती है। सोनम अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग से बचती है, सूखे मेवों के बदले ओप्टींग करती है और भूख के दर्द को पूरा करती है। अभिनेत्री खुद को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, छाछ और खीरे के रस जैसे तरल पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करती हैं।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: उसकी एक्सरसाइज रिजीम में मुख्य रूप से मजेदार गतिविधियां शामिल हैं जो योग, पिलेट्स, स्क्वैश और तैराकी जैसी कैलोरी जलाती हैं। शक्ति और सहनशक्ति के लिए, सोनम सप्ताह में दो बार वजन प्रशिक्षण से गुजरती है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सोनम ने इस रूटीन के साथ करीब तीस किलोग्राम वजन कम किया है।

2. सोनाक्षी सिन्हा:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

शॉट-गन सिन्हा की प्यारी बेटी, सोनाक्षी एक महान कसरत शासन और एक अच्छा आहार के साथ एक कामुक, सेक्सी फिगर बनाए रखती है।

दिवा डाइट: सोनाक्षी एक उच्च-प्रोटीन और कम-कार्ब आहार पर है जो कैलोरी को जोड़ने के बिना उसके गहन कसरत आहार का समर्थन करता है। उभरते हुए सितारे फिट रहने के लिए दिन में लगभग तीन कप ग्रीन टी पीते हैं। वह हर कुछ घंटों में छोटे हिस्से खाती है और अपने शरीर को अच्छे चयापचय और उज्ज्वल त्वचा के लिए हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारा पानी पीती है।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: वह स्पिन क्लास लेती है, कैलोरी बर्न करने और फिट रहने के लिए वेट ट्रेनिंग और कार्डियो वर्कआउट करती है। साइकिल चलाना, तैराकी और टेनिस भी सहनशक्ति निर्माण और समग्र फिटनेस के लिए उसके व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा हैं। कोमल और लचीले शरीर के लिए, वह हॉट योगा भी करती हैं।

3. कैटरीना कैफ:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

बॉलीवुड की बार्बी डॉल में हमेशा एक पतला और घिसी-पिटी हस्ती नहीं थी। अभिनेत्री ने अपनी फिल्म रिलीज़ और सार्वजनिक प्रदर्शन के लिए आकार लेने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या विकसित की। उनका फिटनेस मंत्र पुरुषों और महिलाओं को स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आदर्श है।

दिवा डाइट: अभिनेत्री यह सुनिश्चित करती है कि वह सुबह उठते ही अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तीन गिलास पानी पीती है। बॉलीवुड की राज करने वाली अभिनेत्री यह सुनिश्चित करती है कि वह एक उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर आहार खाती है, और दिन में आठ गिलास पानी के साथ हाइड्रेटेड रहती है और चयापचय और फिटनेस स्तर को बढ़ावा देने के लिए फलों के रस का सेवन करती है।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: कैटरीना कैफ अपनी एक्सरसाइज रूटीन के लिए बहुत समर्पित है और सुनिश्चित करती है कि वह समुद्र तट पर जॉगिंग करे, साथ ही रेत के साथ अच्छी प्रतिरोधक क्षमता की पेशकश करे। अपने दैनिक जॉग के बाद, कैटरीना आइसो-प्लैंक व्यायाम, लेग-वर्कआउट और अपने कार्डियो रूटीन के लिए जिम में जाती हैं। पैर की मांसपेशियों में टोनिंग के लिए वह सप्ताह में दो बार साइकिल चलाती हैं।

4. आलिया भट्ट:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

स्टूडेंट ऑफ द ईयर, आलिया भट्ट के पास एक फैब फिगर है जो उनके प्रशंसकों को लुभा रहा है। यह युवा अभिनेत्री, प्रसिद्ध भट्ट परिवार की संतान; एक मजेदार वर्कआउट रूटीन और एक अच्छी डाइट के लिए अपनी फिटनेस में कमी लाती है, जिसने स्पोर्टी लुक के लिए अपने प्यार को संभालने में मदद की!

दिवा डाइट: अभिनेत्री ताजी सब्जियों और फलों, जूस और नट्स के बजाय ऑयली और जंक फूड से दूर रहती है। उसके भोजन को पूरे दिन अच्छी तरह से पिया जाता है और वह बिस्तर पर जाने से कम से कम दो घंटे पहले खाती है। आलिया हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पीती है और महान त्वचा और बालों के लिए विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को साफ करती है।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: अभिनेत्री एक दिलचस्प फिटनेस शासन के साथ काम करती है। वह जिम में घंटों तक कड़ी मेहनत नहीं करती है, प्रशिक्षण अभ्यासों का एक संयोजन बनाना चुनती है जिसमें ऊंचाई प्रशिक्षण, किकबॉक्सिंग, बीच रनिंग, सर्किट प्रशिक्षण, तैराकी और भार शामिल हैं। वह फेफड़े और स्क्वाट्स का प्रदर्शन करती है और ट्रेडमिल पर हर रोज हिट करती है। आलिया सुनिश्चित करती है कि वह अपने शरीर के हर हिस्से को टोन्ड लुक और फैब फिज़िक के लिए प्रयोग करेगी।

5. जूही चावला:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

यह सुंदर, खस्ता अभिनेत्री एक भीषण कसरत दिनचर्या के बिना स्वस्थ रहती है। वह अच्छी तरह से खाती है और खुद को स्ट्रेच किए बिना एक फिट बॉडी के लिए वर्कआउट करती है। अभिनेत्री को एक समय उनके वजन के लिए आलोचना की गई थी जिसके बाद उन्होंने योग को एक सौम्य शक्तिशाली शक्तिशाली वजन घटाने की विधि के रूप में लिया।

दिवा डाइट: अभिनेत्री का मानना ​​है कि सही दृष्टिकोण, स्वस्थ भोजन विकल्प और एक खुशहाल घर उसे स्वस्थ रखता है। जूही यह सुनिश्चित करती है कि वह जंक फूड, ऑयली या वसायुक्त भोजन का सेवन किए बिना दिन में तीन अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाती है। वह कार्ब्स का सेवन सीमित कर देती है और प्रोटीन युक्त आहार लेना पसंद करती है। अभिनेत्री दावा करती है कि उसके पास मिठाई के लिए कमजोरी है, जिसे वह अब एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सीमित करती है।

और उसका व्यायाम आहार: जूही एक गहन कसरत में विश्वास नहीं करता है, लेकिन योग, प्राणायाम के साथ एक gentler कसरत और एक लचीले शरीर और एक toned काया के लिए ध्यान का चयन करता है।

6. काजोल:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

90 के दशक की बॉलीवुड की दिल की धड़कन शानदार चेहरे और फिगर वाली एक यम्मी मम्मी है। काजोल कई प्रतिष्ठित अंतरराष्ट्रीय कॉस्मेटिक ब्रांडों का चेहरा हैं, जो एक फिट, एथलेटिक बिल्ड और एक सुंदर, स्पष्ट चेहरे के लिए धन्यवाद है जो हमेशा युवा दिखता है। काजोल एक अनुशासित जीवनशैली और आहार का नेतृत्व करती हैं, जिसने उनके बच्चे के जन्म के बाद बच्चे को खोने में मदद की है।

दिवा डाइट: काजोल इस बात को लेकर बेहद सख्त हैं कि वह क्या खाती हैं। अभिनेत्री यह सुनिश्चित करती है कि वह दिन में तीन बार संतुलित भोजन खाए और स्वस्थ पोषण बार, ताजे फल और सब्जियों का नाश्ता करे। हाइड्रेटेड रखने के लिए वह खूब पानी पीती हैं। यह सब इस खूबसूरत सेलिब्रिटी वेट लॉस डाइट प्लान के बारे में है।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: 38 साल की उम्र में, काजोल उम्र बढ़ने के कोई संकेत नहीं दिखाती हैं, एक गहन कसरत आहार के साथ जो पुरुषों को शर्मसार कर सकता है। वह वर्तमान में पति देवगन के निजी प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित किया जा रहा है और अपने दैनिक फिटनेस आहार में वेट, कार्डियो और किकबॉक्सिंग को शामिल करता है। वह फिटनेस और मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने के लिए हर रोज कम से कम एक घंटे प्रशिक्षण लेती है। उसका वज़न कम करने का राज़ सही खाना, काम करना, बिस्तर पर जाना और समय पर जागना है!

7. करीना कपूर:

विक्रमॉन कॉमन्स के माध्यम से SDOBD पुस्तक लॉन्च में करीना द्वारा

बॉलीवुड के मूल आकार शून्य, करीना की सख्त आहार योजना और फिटनेस दिनचर्या है। एक बार एक पंजाबी कुड़ी के रूप में, अभिनेत्री अब एक सेक्सी, टोंड काया खेल खेलती है जो देश भर में महिलाओं की ईर्ष्या है।

दिवा डाइट: करीना अपने परांठे और बिरयानी को बहुत पसंद करती हैं और उनका मानना ​​है कि व्यक्ति को सब कुछ खाना चाहिए लेकिन संयम से। अभिनेत्री यह सुनिश्चित करती है कि वह एक कठोर कसरत दिनचर्या के साथ वह सब कुछ जलाती है जो वह खाती है। करीना हर दो घंटे में खाना खाती हैं लेकिन उनके हिस्से का आकार छोटा है।

एंड हर एक्सरसाइज रेजिमेन: करीना रोज सुबह एक घंटे योगा करती हैं, एक कोमल, टोंड, लचीले शरीर के लिए। वह एक दिन में सौ सूर्यनमस्कार करती है। यह सबसे अच्छा सेलिब्रिटी वजन घटाने के रहस्यों में से एक है जो उनके शासन में शामिल हो सकता है।

8. विद्या बालन:

विद्या बालन, अपने सुडौल फिगर के लिए जानी जाती हैं, आज एक स्वस्थ, टोंड फिजिक हैं। अभिनेत्री अब प्लस आकार के पुरुषों और महिलाओं के लिए एक प्रेरणा बन गई हैं जो क्रैश डाइट और भीषण दिनचर्या के बिना आकार में दिख रही हैं।

दिवा आहार: विद्या को खाना बनाना बहुत पसंद है और यह सुनिश्चित करती है कि वह घर पर एक दिन में कम से कम दो भोजन खाए। उसका भोजन न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के साथ अच्छी तरह से संतुलित है। Sassy अभिनेत्री फलों और सब्जियों के रस पीती है और उच्च फाइबर सेवन के लिए उन्हें ताजा भी खाती है।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: वजन कम करने के लिए, उसने व्यायाम के एक विशेष रूप का पालन किया, कैल्सिथेनिक्स जिसमें मुख्य मांसपेशियों को टोन करने के लिए अपने शरीर का उपयोग करना शामिल है। व्यायाम को प्रतिरोध के रूप में शरीर का उपयोग करके किकिंग, झुकने और कूदने जैसे लयबद्ध आंदोलनों की आवश्यकता होती है। अभिनेत्री मांसपेशियों की फिटनेस और टोनिंग के लिए वजन और कार्यात्मक प्रशिक्षण भी करती है।

9. ऐश्वर्या राय:

विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से बॉलीवुडहंगामा द्वारा

पूर्व मिस इंडिया ने अपने पोस्ट प्रेग्नेंसी पाउंडेज के खिलाफ कड़ी लड़ाई का सामना किया। फ्लैब को पर्याप्त रूप से नहीं बहा पाने के लिए मीडिया द्वारा दिवा की कड़ी आलोचना की गई थी। आज, अभिनेत्री ने एक शानदार, टोंड बॉडी के साथ अपने आलोचकों को चुप करा दिया है। यहाँ उसके वजन घटाने के रहस्यों का पता चला है!

दिवा डाइट: ऐश अपने आहार को लेकर काफी सख्त हैं, कम कार्ब और उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ घर का पकाया भोजन पसंद करती हैं। वह जंक फूड के लिए cravings को दूर करने के लिए भूख pangs, और ताजा फलों के रस को रोकने के लिए बहुत पानी पीता है।

और उसकी एक्सरसाइज रेजिमेन: श्रीमती बच्चन अपने शरीर को लचीला बनाए रखने और फिटनेस, सहनशक्ति और मांसपेशियों की टोनिंग के लिए मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए घर पर ही योग और क्रियात्मक प्रशिक्षण के साथ काम करती हैं।

ऐश को घंटों तक जिम करना पसंद नहीं है, इसके बजाय अपने पतले काया को बनाए रखने के लिए अधिक लयबद्ध और सौम्य दृष्टिकोण पसंद करते हैं।

मशहूर हस्तियों और फिटनेस मंत्रों के वजन घटाने के इन रहस्यों से आपको दूर रहने के लिए प्रेरित करना चाहिए और एक फिट, टोंड बॉडी और एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए कैलोरी बर्निंग में शामिल होना चाहिए!