9 अद्भुत प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले आसन जो आपके गर्भाधान की संभावनाओं को बढ़ाएंगे

हाँ! हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ पुरुष और महिलाएँ समान रूप से भार साझा करते हैं। महिलाएं कैरियर के मोर्चे पर पुरुषों की तरह कड़ी मेहनत करती हैं, और पुरुष घर पर हाथ बंटाते हैं। लेकिन इसका मतलब है कि दिमाग सुन्न करने वाले काम के घंटे, टाइट शेड्यूल, काम का एक बहुत कुछ, और जब यह मूल्यांकन की बात आती है तो शीर्ष पर दौड़। यह बढ़िया है! तब तक नहीं जब तक आप और आपके पति एक परिवार शुरू करने का फैसला नहीं करते।

प्रजनन दर गिरने के कारण क्या है?

मुख्य रूप से, तनाव! चिंता, अपराधबोध और अवसाद केवल आपके गर्भधारण की संभावना को कम करते हैं। आप महीनों तक गर्भधारण करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन ये कारक आपकी प्रजनन दर में बाधा डालेंगे, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें।

तनाव से आपकी सेहत बिगड़ती है। आपको पीठ में दर्द होता है और थकान का सामना करना पड़ता है। तनावग्रस्त जीवनशैली के नतीजे आपके बेडरूम में भी फैल जाते हैं। ऐसे जोड़ों की संख्या में वृद्धि हुई है जो इसे गर्भधारण करने के लिए कठिन और परेशान करते हैं। तनाव एक बहुत बड़ा कारक है जो आपकी प्रजनन क्षमता को बाधित करता है। लेकिन, ज्यादातर चीजों की तरह, इसका भी एक हल है।

योग आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ाता है?

जब आप योग, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास करते हैं, तो तनाव कम हो जाता है। गर्भावस्था के लिए योग आपके शरीर और दिमाग को भी तैयार करता है। यद्यपि गर्भाधान की गारंटी नहीं है, लेकिन आपके मौके बेहतर हैं। साथ ही, आपके पेल्विस में रक्त का प्रवाह कुछ मुद्राओं के साथ बढ़ता है। यह हार्मोन पैदा करने वाली ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों में बने तनाव को भी मुक्त करता है।

फर्टिलिटी के लिए योग में 9 प्रभावी खुराक

1. Uttanasana
2. पश्चिमोत्तानासन
3. जनु सिरसाना
4. बदद कोनसाना
5. विपरीता करणी
6. सेतु बंधासन
7. Balasana
8. सलम्बा सर्वांगसाना
9. योग निद्रा

1. उत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

इस आसन को स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड बेंडिंग पोज़ कहा जाता है। यह श्रोणि क्षेत्र और तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है और उदर क्षेत्र से तनाव मुक्त करता है, जिससे आपके गर्भाधान की संभावना बढ़ जाती है।

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२.पश्चिमोत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन हैमस्ट्रिंग, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को एक अच्छा खिंचाव देता है। यह प्रजनन अंगों, विशेष रूप से गर्भाशय और अंडाशय को भी उत्तेजित करता है। प्रजनन स्तर में सुधार होता है, और तनाव मुक्त होता है।

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3. जानू सिरसाणा

चित्र: शटरस्टॉक

जानू सिरसाना निचली पीठ को एक अच्छा खिंचाव देता है। जैसे ही पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होता है, यह भी मजबूत होता है। गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करते समय यह आवश्यक है। यह आसन तनाव मुक्त करने में भी मदद करता है। इसलिए, यह एक उत्कृष्ट आसन है

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4. बदद कोनसाना

चित्र: शटरस्टॉक

बटरफ्लाई पोज़ प्रजनन के लिए सबसे प्रभावी योग पोज़ में से एक है क्योंकि यह कमर, आंतरिक जांघों और घुटनों को लंबा करता है। लचीलेपन का स्तर कमर और कूल्हे क्षेत्रों में सुधार हुआ है। यह सब गर्भाधान को अनुकूल बनाता है, और यदि इस आसन का अभ्यास गर्भावस्था में बाद तक किया जाता है, तो आपको सुचारू प्रसव भी होना तय है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: बड्ड कोंसाना

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5. विपरीता करणी

चित्र: शटरस्टॉक

यदि आप गर्भाधान के अवसरों को बढ़ाना चाहते हैं तो विपरीता करणी एक महान आसन है। जब आप अपने पैरों को ऊपर खींचते हैं, तो रक्त आपके श्रोणि क्षेत्र में बहता है, जिससे आपके बच्चे के हार्मोन बनाते हैं। जब संभोग के तुरंत बाद इस आसन का अभ्यास किया जाता है, तो आपके पास उस महीने के बाद गर्भावस्था परीक्षक पर दो लाल रेखाएं होने का एक अच्छा मौका है।

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6. सेतु बंधासन

चित्र: शटरस्टॉक

जब आप इस आसन को ग्रहण करते हैं, तो आप अपने श्रोणि क्षेत्र को ऊपर उठाते हैं। जैसा कि श्रोणि ऊपर की ओर जोर देती है, अंडाशय और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है। यह निश्चित रूप से आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार करता है और इसलिए, आपके गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सेतु बंधासन

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7. बालासन

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन एक विश्राम मुद्रा है। लेकिन जब आप इसका अभ्यास करते हैं, तो आपकी एड़ियों, कूल्हों और जांघों को फैलाया और मजबूत किया जाता है। आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है, और इसलिए, तनाव और थकान से राहत मिलती है। श्रोणि क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और यह सब आपके प्रजनन दर को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: बालासन

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8. सलम्बा सर्वांगासन

चित्र: शटरस्टॉक

जब आप इस आसन को ग्रहण करते हैं, तो आप अपने शरीर के वजन को अपने कंधों पर संतुलित करते हैं। यह थायरॉयड ग्रंथि को ट्रिगर करता है क्योंकि उरोस्थि थायरॉयड क्षेत्र को दबाता है। श्रोणि और गर्भाशय क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है। इससे प्रजनन दर में सुधार होता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: सलम्बा सर्वांगासन

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9. योग निद्रा

चित्र: शटरस्टॉक

योग निद्रा या योग निद्रा आपके मन और शरीर को संतुलन की स्थिति प्राप्त करने में मदद करती है। यह एक आराम करने वाली मुद्रा है जो इतनी शक्तिशाली है कि यह आपके दिमाग को उत्थान कर सकती है और आपके दृष्टिकोण को आशावादी रूप से बदल सकती है। यह आसन आपकी प्रजनन दर को बेहतर बनाने में सीधे मदद नहीं करता है, लेकिन यह आपको आराम देता है और उन जोड़ों के लिए अविश्वसनीय है जो एक परिवार शुरू करना चाहते हैं।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: योग निद्रा

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यह हर महीने कोशिश करने और गर्भवती होने में विफल रहने के लिए बेहद निराशाजनक हो सकता है। आपके बचाव के लिए योग के साथ, चीजें आसान होनी चाहिए। प्रजनन क्षमता के लिए योग का पालन करने से आपको मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यदि आप कोशिश करने के एक साल बाद भी गर्भवती नहीं होती हैं, तो चिकित्सीय सहायता लें।