यह एक नो-ब्रेनर है कि उच्च शर्करा का स्तर स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है। सबसे प्रमुख और खतरनाक मधुमेह है। क्या आपने देखा है कि हाल के दिनों में मधुमेह के लिए औसत आयु 20 वर्ष तक कैसे कम हो गई है? यह गतिहीन जीवन शैली के कारण होता है जो हम काम और घर पर करते हैं और तनाव करते हैं। यह गंभीर चिंता का विषय है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, बहुत देर होने से पहले अपने रक्त शर्करा के स्तर का ध्यान रखना शुरू करें। और ऐसा करने का स्मार्ट तरीका प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना है। ये प्राचीन उपाय अब वैज्ञानिक अनुसंधान के साथ समर्थित हैं जो हमें अपने निष्कर्षों को आपके साथ साझा करने का विश्वास दिलाते हैं। तो, इन 25 जड़ी-बूटियों, मसालों और पूरक आहारों के बारे में पढ़ें और जानें कि इनका सेवन कैसे करें, इन्हें कहां से खरीदें, और भी बहुत कुछ। चलो शुरू करें!

1. जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे

चित्र: शटरस्टॉक

इस पौधे को हिंदी में शाब्दिक रूप से 'चीनी को नष्ट करने वाला' कहा जाता है, इसलिए आप इसके मधुमेह-ख़त्म करने वाले गुणों की अच्छी तरह से कल्पना कर सकते हैं। जड़ी बूटी ग्लाइकोसाइड के साथ भरी हुई है जिसे जिमनेमिक एसिड के रूप में जाना जाता है। ये अनिवार्य रूप से मीठी चीजों के प्रति आपकी स्वाद कली की संवेदनशीलता को कम करते हैं, जिससे प्रीबायोटिक्स में चीनी की कमी होती है। यहां तक ​​कि जो पहले से टाइप 2 मधुमेह से प्रभावित हैं, वे इस जड़ी बूटी की मदद से अपने शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। यह कोशिकाओं में एंजाइम गतिविधि को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में अतिरिक्त ग्लूकोज का उपयोग होता है। यह इंसुलिन उत्पादन (1) को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

जिमनामा सिल्वेस्ट्रे और खुराक का उपभोग कैसे करें

आप इसका चूर्ण रूप में सेवन कर सकते हैं, इसके पत्तों के साथ चाय बना सकते हैं या कैप्सूल लगा सकते हैं। आप 10 मिनट के लिए उबले हुए पानी में पत्तियों को दबाकर चाय बना सकते हैं। आप पाउडर को एक कप गुनगुने पानी में मिला सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। खुराक इस प्रकार है।

• कैप्सूल: 100 मिग्रा
• पाउडर: 1-1 चम्मच
• पत्तियां: 1 चम्मच

जब जिमनामा सिल्वेस्ट्रे का उपभोग करने के लिए

जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे का सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह या भोजन से 20 मिनट पहले है।

जिमनामा सिल्वेस्ट्रे खरीदने के लिए कहाँ

आप इसे ऑनलाइन या आयुर्वेदिक स्टोर या फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।

2. जिनसेंग

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जिनसेंग को उम्र के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने और रोग से लड़ने वाली जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया है कि इसमें मधुमेह विरोधी गुण भी होते हैं। जब आप जिनसेंग लेते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण धीमा हो जाता है, और कोशिकाएं ऊपर ले जाती हैं और अधिक ग्लूकोज का उपयोग करती हैं। इसके अलावा, अग्न्याशय में इंसुलिन का उत्पादन भी बढ़ता है। ये सभी एक स्वस्थ शरीर में योगदान करते हैं जो मधुमेह से ग्रस्त है। यदि आपके पास पहले से ही मधुमेह है, तो यह रक्त शर्करा के स्तर को 15 से 20% तक कम करने में मदद कर सकता है, जो प्लेसबो की तुलना में बेहतर है, जैसा कि टोरंटो विश्वविद्यालय (2) के अनुसंधान दल द्वारा दिखाया गया है।

कैसे Ginseng और खुराक का उपभोग करने के लिए

आपके पास जिनसेंग रूट या पाउडर हो सकता है। जड़ को काट लें और इसे उबला हुआ पानी में जोड़ें। इसे 5-6 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। आप गर्म पानी में पिसा हुआ जिन्सेंग भी मिला सकते हैं और इसे पी सकते हैं। खुराक नीचे दी गई है।

• पाउडर: 1 चम्मच
• जड़: 2-3 ग्राम या 7-8 स्लाइस

जब Ginseng उपभोग करने के लिए

सुबह जल्दी और रात के खाने से पहले जिनसेंग का सेवन करें।

जिंसेंग खरीदने के लिए कहाँ

आप इसे ऑनलाइन या चीनी दवा की दुकानों और आयुर्वेदिक फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।

3. साधु

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एक खाली पेट पर ऋषि का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन के स्राव और गतिविधि को बढ़ाता है, जो प्रीबायबेटिक्स में रक्त शर्करा को रोकने और टाइप 2 मधुमेह रोगियों में इसका प्रबंधन करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह यकृत के कार्य को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे प्रतिरक्षा में सुधार होता है। हालांकि मांस के व्यंजनों के अतिरिक्त के रूप में, यह जड़ी बूटी अपने औषधीय रूप में सबसे अच्छा है जब इसे चाय (3) के रूप में सेवन किया जाता है।

ऋषि और खुराक का सेवन कैसे करें

ऋषि का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका चाय के रूप में है। आप ऋषि पत्तियों को चबा सकते हैं या उन्हें अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं या ऋषि की खुराक ले सकते हैं। ऋषि चाय तैयार करने के लिए, 1-2 कप ऋषि पत्तियों वाले कप में उबलते पानी डालें। इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। खुराक इस प्रकार है।

• पत्तियां: 4-6 ग्राम / दिन
• सूखे पत्ते: ⅙-eas चम्मच
• चाय: 2-3 कप / दिन

कब करें ऋषि का सेवन

ऋषि चाय का सेवन करें या ऋषि पत्तियों को सुबह खाली पेट खाएं। आप अपने भोजन में ऋषि पत्तियों को दोपहर और रात के खाने में शामिल कर सकते हैं।

कहाँ से खरीदें ऋषि

आप किराने की दुकानों या ऑनलाइन पर ऋषि खरीद सकते हैं।

4. बिलबेरी

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यह मधुमेह के उपचार के लिए एक और प्रभावी जड़ी बूटी है जिसने अपार औषधीय क्षमता दिखाई है। यह न केवल टाइप 2 मधुमेह रोगियों की मदद करता है, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर से पीड़ित हैं, बल्कि यह मधुमेह मेलेटस के इलाज में भी काफी प्रभावी है। बिलबेरी में ग्लूकोक्विनिन नामक एक यौगिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है। बिलबेरी इन्फ्यूजन उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिनकी आंखों की रोशनी इस बीमारी के कारण समझौता कर चुकी है। हालांकि, आपको सावधान रहना चाहिए यदि आप मधुमेह की दवा के साथ-साथ बिलबेरी जलसेक ले रहे हैं, क्योंकि इससे आपका रक्त शर्करा खतरनाक स्तर तक गिर सकता है। तो, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें (4)।

कैसे बिलबेरी और खुराक का उपभोग करने के लिए

बिलबेरी अर्क व्यापक रूप से उपलब्ध है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। यहाँ खुराक है।

• बिलबेरी का अर्क: 25% एंथोसायनोसाइट्स के साथ 10-100 मिलीग्राम

कब करें बिलबेरी का सेवन

आप सुबह में एक बार और रात के खाने से एक घंटे पहले शाम को अर्क का सेवन कर सकते हैं।

कहाँ से खरीदें बिलबेरी

आप एक फार्मेसी, आयुर्वेदिक स्टोर, या ऑनलाइन पर बिलबेरी का अर्क खरीद सकते हैं।

5. अजवायन

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मार्जोरम के रूप में भी जाना जाता है, स्पैनिश और भूमध्यसागरीय मूल की यह विदेशी जड़ी बूटी ग्लाइकोसाइड को शामिल करती है जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है। अजवायन की पत्ती का अर्क इन विट्रो में एक ग्लाइकोसिड्स निरोधात्मक गतिविधि को प्रदर्शित करता है। अर्क से अलग किए गए रोज़मरीन एसिड को अग्नाशयी एमाइलेज गतिविधि को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है। यह इंसुलिन गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है और कोशिकाओं में ग्लूकोज जुटाता है, इस प्रकार कार्बोहाइड्रेट गठन (5) की दर को कम करता है।

कैसे अजवायन की पत्ती और खुराक का उपभोग करने के लिए

अजवायन का उपयोग नियमित रूप से विभिन्न व्यंजनों में किया जाता है। आप अपने भोजन में ताजे या सूखे अजवायन का उपयोग कर सकते हैं, पत्तियों को चबा सकते हैं, अजवायन की पत्ती बना सकते हैं, पतला अजवायन का तेल या कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। एक कप उबले हुए पानी में एक चम्मच सूखे या ताजे अजवायन डालकर अजवायन की चाय बनाएं। इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। खुराक के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

• अजवायन की पत्ती कैप्सूल: प्रति दिन 600 मिलीग्राम
• अजवायन का तेल: प्रति दिन 4-6 बूँदें (पतला)
• सूखे अजवायन की पत्ती: 1 चम्मच, दिन में दो बार
• ताजा अजवायन की पत्ती: 4-5 पत्ते, दिन में दो बार

अजवायन का सेवन कब करें

सुबह-सुबह अजवायन की चाय पीना सबसे अच्छा है। आप सुबह ताजे पत्ते भी चबा सकते हैं। दोपहर और रात के खाने के लिए सूखे अजवायन का प्रयोग करें।

कहां से खरीदें अजवायन की पत्ती

आप किसी भी सुपरमार्केट या ऑनलाइन पर अजवायन की पत्ती खरीद सकते हैं।

6. एलो वेरा

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यह मांसल पत्ती का पौधा भारत, दक्षिण अफ्रीका, मैक्सिको, ऑस्ट्रेलिया और चीन में व्यापक रूप से बढ़ता है। यह ज्यादातर कॉस्मेटिक और दवा उद्योगों में उपयोग किया जाता है। एलोवेरा का उपयोग उम्र के लिए सूजन के इलाज, पाचन में सुधार, मुँहासे को रोकने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए किया गया है। हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि एलोवेरा जेल में लिपिड-कम करने और रक्त शर्करा को कम करने वाले गुण (6) होते हैं।

एलो वेरा और खुराक का सेवन कैसे करें

एलोवेरा जूस और अर्क बाजार में उपलब्ध हैं। बोतल पर दिए निर्देशों के अनुसार आप इनका सेवन कर सकते हैं। आप घर पर भी एलोवेरा जूस तैयार कर सकते हैं। 3 इंच का एलोवेरा का पत्ता लें, जेल निकालें और इसे ब्लेंड करें। इसे पतला करने के लिए पानी और नींबू का रस मिलाएं। आप एलोवेरा कैप्सूल का सेवन भी कर सकते हैं। यहाँ खुराक है।

• एलोवेरा कैप्सूल: प्रति दिन 300 मिलीग्राम
• मुसब्बर वेरा का रस या निकालने: बोतल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार
• घर का बना एलोवेरा जूस: 100 ग्राम एलोवेरा जेल

कब एलोवेरा का सेवन करें

एलोवेरा जूस का सेवन करें या सुबह जल्दी करें। आप दोपहर के भोजन से पहले एक कैप्सूल रख सकते हैं।

कहां से खरीदें एलोवेरा

आप एलोवेरा जूस, अर्क, या कैप्सूल किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

7. अदरक

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शक्तिशाली अदरक व्यापक रूप से एशियाई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है और चीन, भारत, ऑस्ट्रेलिया, अफ्रीका और जमैका में उगाया जाता है। एलोवेरा की तरह, अदरक का उपयोग प्राचीन काल से हर्बल दवाओं में भी किया जाता रहा है। यह सुगंधित मसाला रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि अदरक इंसुलिन स्राव और इंसुलिन संवेदनशीलता (7) को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अदरक और खुराक का सेवन कैसे करें

आप कच्चे अदरक को चबा सकते हैं, इसे अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं, अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक के पाउडर का सेवन कर सकते हैं, इसके तेल का उपयोग कर सकते हैं, और इसे एक गिलास रस में एक सामग्री के रूप में शामिल कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आपको प्रति दिन कितना अदरक का सेवन करना चाहिए।

• अदरक की जड़: 1-2 इंच
• अदरक का तेल: 3-4 बूंदें
• रस में अदरक: 1 इंच
• अदरक पाउडर: inger-1 चम्मच

अदरक का सेवन कब करें

अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अदरक की चाय बहुत अच्छी है। शाम 6 बजे के बाद अदरक के सेवन से बचने की कोशिश करें। दोपहर के भोजन से पहले थोड़ा सा अदरक के रस के साथ फलों का रस लें।

अदरक कहाँ से खरीदें

आप इसे किसी भी सुपरमार्केट या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

8. मेथी

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मेथी के बीज और पत्ते चयापचय संबंधी विकारों और पाचन समस्याओं के इलाज के लिए बेहद उपयोगी होते हैं। यह पौधा स्पेन, भारत, पाकिस्तान, बांग्लादेश, तुर्की, फ्रांस, मिस्र, अर्जेंटीना और मोरक्को का मूल निवासी है। इसका उपयोग बालों के झड़ने, त्वचा के मुद्दों और धीमी चयापचय के इलाज के लिए उम्र से किया गया है। इस मसाले का व्यापक रूप से विभिन्न व्यंजनों में भी उपयोग किया जाता है। एक अध्ययन ने पुष्टि की कि मेथी के बीज में रक्त शर्करा-कम करने वाले प्रभाव होते हैं और इसका उपयोग टाइप 2 मधुमेह (8) के इलाज के लिए किया जा सकता है।

मेथी और खुराक का सेवन कैसे करें

मेथी के सेवन का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रात भर बीज को भिगो दें। आप भोजन की तैयारी में बीज और पत्तियों को भी शामिल कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आपको प्रतिदिन मेथी का कितना सेवन करना चाहिए।

• मेथी के बीज: 2 चम्मच
• मेथी पाउडर: 1 चम्मच
• मेथी के पत्ते: 200 ग्राम

मेथी का सेवन कब करें

सबसे पहले सुबह मेथी का पानी पिएं। लंच या डिनर के दौरान आपके पास मेथी के बीज या पत्ते हो सकते हैं।

कहां से खरीदें मेथी

आप मेथी के बीज और पत्ते किसी भी सुपरमार्केट या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

9. दालचीनी

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दालचीनी के पेड़ों की छाल से प्राप्त यह मजबूत-महक वाला मसाला, नियमित रूप से दक्षिण एशियाई व्यंजनों और डेसर्ट में उपयोग किया जाता है। यह मधुमेह के लिए एक अद्भुत हर्बल पूरक है और मोटापे, मांसपेशियों की ऐंठन, दस्त, और सामान्य सर्दी का इलाज करता है। कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि नियमित रूप से दालचीनी का सेवन उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इसलिए, इसे मधुमेह (9) के इलाज के लिए एक वैकल्पिक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

दालचीनी और खुराक का सेवन कैसे करें

आप दालचीनी की छाल, पाउडर, या कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। खुराक नीचे बताई गई है।

• दालचीनी छड़ी: 2 इंच
• दालचीनी पाउडर: ½ चम्मच
• दालचीनी कैप्सूल: प्रति दिन 500 मिलीग्राम

दालचीनी का सेवन कब करें

आप सुबह और शाम दालचीनी की चाय ले सकते हैं। नाश्ते के लिए अपनी स्मूदी या रस में दालचीनी पाउडर जोड़ें। दो दिन में एक बार कैप्सूल लें।

दालचीनी कहाँ से खरीदें

आप दालचीनी किसी भी किराने की दुकान पर या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

10. लौंग

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लौंग एक फूल की कली है जो भारतीय, पाकिस्तानी, बांग्लादेशी, श्रीलंका और तंजानियाई व्यंजनों में लोकप्रिय है। इस सुगंधित मसाले में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और पाचन गुण होते हैं। शोध ने पुष्टि की है कि लौंग इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (10) के स्तर को कम करता है।

कैसे और खुराक का उपभोग करने के लिए

आप लौंग को कच्चा चबाकर सेवन कर सकते हैं। आप भोजन की तैयारी में पूरी या चूर्ण लौंग का उपयोग कर सकते हैं या लौंग के कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। यहाँ आप कितने लौंग का उपभोग करना चाहिए।

• लौंग: चबाने के लिए 2, भोजन की तैयारी में 5-6
• लौंग पाउडर: ½ चम्मच
• लौंग कैप्सूल: प्रति दिन 500 मिलीग्राम

कब करें सेवन

एक कप पानी में 3-4 लौंग रात भर भिगो दें और सुबह इसे पी लें। लंच या डिनर के लिए अपने भोजन में साबुत या पीसे हुए लौंग का उपयोग करें। रात के खाने से पहले एक हफ्ते में 2-3 लौंग कैप्सूल लें।

कहॉ से खरीदु

आप आयुर्वेदिक स्टोर या ऑनलाइन में लौंग के आटे की किराना दुकान और लौंग के कैप्सूल खरीद सकते हैं।

11. हल्दी

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आमतौर पर हल्दी का उपयोग भारतीय, बांग्लादेशी, पाकिस्तानी और ईरानी व्यंजनों में किया जाता है। यह अदरक जैसा मसाला रंग और भोजन के लिए एक अलग स्वाद जोड़ता है। हल्दी भी एक आयुर्वेदिक दवा है जिसका उपयोग बैक्टीरिया के संक्रमण, घाव, त्वचा के मुद्दों और पाचन समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। शोध में पाया गया है कि करक्यूमिन नामक एक फाइटोकेमिकल हल्दी के पीले रंग और औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार है। कर्क्यूमिन रक्त शर्करा-कम करने वाले प्रभाव के लिए भी जिम्मेदार है। वास्तव में, एक अध्ययन ने पुष्टि की कि टाइप 2 मधुमेह वाले रोगी हल्दी (11) का सेवन करके अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं।

हल्दी और खुराक का सेवन कैसे करें

आप थोड़ी सी कच्ची हल्दी चबा सकते हैं, कैप्सूल ले सकते हैं या पाउडर के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आपको प्रतिदिन कितनी हल्दी का सेवन करना चाहिए।

• कच्ची हल्दी की जड़:: इंच
• हल्दी की जड़ का पेस्ट: 1-2 चम्मच
• हल्दी पाउडर: 1-2 चम्मच
• हल्दी कैप्सूल: 500 मिलीग्राम, दिन में दो बार

हल्दी का सेवन कब करें

आप हल्दी को खाली पेट चबा सकते हैं और खाना पकाने या चिकना / रस में इसके पेस्ट या पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। लंच या डिनर से पहले कैप्सूल लें।

हल्दी कहाँ से खरीदें

आप किसी भी भारतीय या पाकिस्तानी किराने की दुकान पर हल्दी खरीद सकते हैं या इसे ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं।

12. नीम

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नीम या अज़दिराच्टा इंडिका भारत का मूल निवासी है। यह पड़ोसी देशों जैसे बांग्लादेश, नेपाल, श्रीलंका और पाकिस्तान में भी बढ़ता है। नीम के पेड़ों में चमकीले गहरे हरे रंग के पत्ते होते हैं जिनमें कई औषधीय गुण होते हैं। वास्तव में, इसकी छाल और फल का उपयोग पारंपरिक दवाओं में भी किया जाता है। आयुर्वेद कहता है कि नीम में एंटीडायबिटिक, एंटीफंगल, जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटीऑक्सिडेंट, और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें रक्त शर्करा को कम करने वाले गुण होते हैं। यह नीम की एंटीडायबिटिक संपत्ति की पुष्टि करता है जैसा कि आयुर्वेद (12) में उल्लेख किया गया है।

नीम और खुराक का सेवन कैसे करें

आप नीम की अच्छी तरह से धुली पत्तियों को चबा सकते हैं या नीम का पेस्ट या नीम कैप्सूल ले सकते हैं। यहाँ आप कितना नीम का उपभोग करना चाहिए।

• नीम के पत्ते: 4-5
• नीम का पेस्ट: 1 चम्मच
• नीम कैप्सूल: बोतल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार

नीम का सेवन कब करें

आपको सुबह-सुबह एक गिलास पानी में नीम के पेस्ट का सेवन करना चाहिए। सुबह नीम के पत्ते चबाना भी प्रभावी होता है। दिन में एक बार नाश्ते से पहले नीम की खुराक लें।

कहाँ से खरीदें नीम

आप नीम की खुराक / कैप्सूल ऑनलाइन या किसी आयुर्वेदिक स्टोर से खरीद सकते हैं। आप स्थानीय बाजार या भारतीय सुपरमार्केट में नीम के पत्ते भी खरीद सकते हैं।

13. शिलाजीत

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शिलाजीत हिमालय, अल्ताई पर्वत, काकेशस पर्वत और गिलगित-बाल्टिस्तान पहाड़ों में पाया जाता है। यह एक टार जैसा खनिज तेल है जो इन पहाड़ों से निकलता है। इसका रंग हल्के भूरे से गहरे भूरे रंग तक हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और इसका उपयोग मांसपेशियों की शक्ति में सुधार, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, उम्र बढ़ने को धीमा करने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह भी पाया गया है कि शिलाजीत रक्त शर्करा के स्तर (13) को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

शिलाजीत और खुराक का सेवन कैसे करें

आप दूध, शहद या तिल के तेल के साथ अच्छी गुणवत्ता वाले शिलाजीत की खुराक का सेवन कर सकते हैं। यहाँ खुराक है।

• शिलाजीत कैप्सूल: प्रति दिन 100-300 मिलीग्राम

शिलाजीत का सेवन कब करें

आप इसका सेवन सुबह और दोपहर / रात के खाने से पहले कर सकते हैं।

शिलाजीत कहां से खरीदें

आप शिलाजीत ऑनलाइन या किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर से खरीद सकते हैं।

14. क्रोमियम

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जब रक्त शर्करा को कम करने की बात आती है, तो क्रोमियम सबसे अच्छा पूरक में से एक है। इसने हाल ही में आहार पूरक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। क्रोमियम आपके कार्ब क्रेविंग को खाड़ी में रखने में मदद करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, वसा जुटाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता (14) में सुधार करता है।

क्रोमियम और खुराक का उपभोग कैसे करें

क्रोमियम की खुराक, जैसे क्रोमियम पिकोलिनेट, क्रोमियम पॉलीनिकोटिनेट, और क्रोमियम क्लोराइड, बाजार में उपलब्ध हैं। यहाँ सिफारिश की खुराक है।

• 100-200 एमसीजी, दिन में दो बार
• क्रोमियम का सेवन कब करें
• आप लंच और डिनर से पहले क्रोमियम सप्लीमेंट ले सकते हैं।

क्रोमियम कहाँ से खरीदें

आप किसी भी फार्मेसी में पूरक खरीद सकते हैं।

15. अल्फा लिपोइक एसिड

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अल्फा लिपोइक एसिड (एएलए) एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुख्य रूप से आलू, पालक, ब्रोकोली, यकृत, खमीर और गुर्दे में पाया जाता है। यह आमतौर पर थकान, स्मृति हानि, गुर्दे की बीमारी, यकृत रोग, न्यूरोपैथी, और लाइम रोग के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। यह पता चला है कि अल्फा लिपोइक एसिड की खुराक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है और इसलिए, यह मधुमेह टाइप 2 (15) के इलाज के लिए एक शक्तिशाली पूरक है।

अल्फा लिपोइक एसिड और खुराक का उपभोग कैसे करें

ALA पूरक कैप्सूल आपके शरीर को अतिरिक्त मात्रा में ALA प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है। खुराक इस प्रकार है।

• एएलए कैप्सूल: तीन सप्ताह के लिए प्रति दिन 600 मिलीग्राम

कब करें सेवन

दोपहर के भोजन से पहले।

कहॉ से खरीदु

आप इसे ऑनलाइन या किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।

वहाँ आप जाते हैं - 15 मसालों और जड़ी बूटियों के साथ मधुमेह के इलाज के लिए इसके पूरक! हम आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इनकी अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। ये अत्यधिक प्रभावी हैं, इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज ही इनका इस्तेमाल शुरू कर दें!