क्या आप समुद्री भोजन के प्रेमी हैं? क्या आप मछली की सभी किस्मों पर कण्ठ करना पसंद करते हैं? ठीक है, तो आपके पास अब बेहतर कारण हैं कि आप उन पर अधिक तरस खाएं। हम में से अधिकांश बस एक थाली में परोसे जाने वाले स्वादिष्ट समुद्री भोजन को देखकर पागल हो सकते हैं। क्यों नहीं? यह नरक के रूप में स्वादिष्ट है और आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ है। क्या आपकी दादी ने आपको नहीं बताया कि मछली खाने से आपकी स्मरण शक्ति बढ़ सकती है? विज्ञान ने समय और समय को फिर से साबित कर दिया कि यह, वास्तव में, कोई अटकल नहीं बल्कि सच्चाई है। कई लोगों के लिए मछली का सेवन करना थोड़ा तकलीफदेह होता है। इसलिए, मछली के तेल का कैप्सूल पेश किया गया था। इसे रखना आसान है और स्टोर करना भी आसान है। और सबसे अच्छी बात, यह आपको मछली के समान सभी लाभ प्रदान करता है।

अब, क्यों समय बर्बाद जब हम अद्भुत स्वास्थ्य लाभ की सूची के माध्यम से देख सकते हैं मछली के तेल कैप्सूल की पेशकश की है।

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मछली का तेल कैप्सूल- एक संक्षिप्त

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मछली के तेल के कैप्सूल में कॉड, हलिबूट, हेरिंग, सैल्मन, मुलेट, मैकेरल, टूना, ब्लूफिश, सार्डिन, ट्राउट, व्हेल ब्लबर, आदि जैसे मछलियों के तेल से बने सप्लीमेंट्स का व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाता है, जो डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। (डीएचए) और ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए), विटामिन, खनिज, प्रोटीन, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व, ये पूरक स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। इसके अलावा, मछली के तेल के कैप्सूल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड या एएलए और गामा-लिनोलेनिक एसिड भी ले जाते हैं, जो हमारे लिए बहुत ही अद्भुत है।

मछली का तेल कैप्सूल स्वास्थ्य लाभ

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मछली का तेल कैप्सूल हमारे लिए सोने की तरह है, और उन लोगों के लिए जो मछली की गंध से घृणा करते हैं लेकिन लाभ उठाना चाहते हैं। यहाँ आप मछली के तेल की खपत से कैसे लाभ उठा सकते हैं।

मछली के तेल के फायदे

1. ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है
2. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
3. हृदय रोगों को रोकता है
4. हड्डियों को स्वस्थ रखता है
5. कैंसर के जोखिम को दूर करता है
6. बे पर रेनल मुद्दे रखता है
7. टाइप -2 डायबिटीज से बचाता है
8. गर्भावस्था की जटिलताएं
9. वजन घटाने को बढ़ावा देता है
10. प्रदूषण के खिलाफ ढाल
11. सूर्य एक्सपोजर से नुकसान को रोकता है
12. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
13. प्रतिरक्षा और चयापचय दर में सुधार करता है
14. एडीएचडी के उपचार में मदद करता है
15. प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है
16. स्वस्थ बाल और त्वचा
17. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ले जाता है
18. गठिया का दर्द
19. डिप्रेशन का इलाज करता है
20. आँखों के लिए अच्छा है
21. व्यायाम करने वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ

स्वास्थ्य सुविधाएं

1. ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है

मछली का तेल कैप्सूल हमारे रक्त में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को सफलतापूर्वक नीचे लाता है।

क्यों यह काम करता है

ट्राइग्लिसराइड्स एक विशेष प्रकार का वसा है, जो हमारे रक्तप्रवाह में भरपूर मात्रा में पाया जा सकता है। जब रक्त में मौजूद ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा मानक स्तर से अधिक हो जाती है, तो हम मधुमेह, हृदय रोगों सहित विभिन्न चयापचय सिंड्रोम के लिए कमजोर हो जाते हैं। ऐसी स्थितियों में, मछली के तेल के कैप्सूल मददगार हो सकते हैं क्योंकि वे ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी कम कर सकते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, एक 1 ग्राम। मछली का तेल कैप्सूल हमारे शरीर (1) में 50% ट्राइग्लिसराइड्स जितना कम हो सकता है।

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2. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

ओमेगा -3 मछली के तेल से बने कैप्सूल रक्तचाप के स्तर को नीचे ला सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप बिना किसी स्वास्थ्य मुद्दों के अपने बुढ़ापे तक पहुंच सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड में Eicosapentaenoic Acid (EPA) और Docosahexaenoic Acid (DHA) शामिल होते हैं, जिन्हें रक्त वाहिकाओं के विस्तार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है। यह धमनियों के माध्यम से रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से करता है और इसके दबाव को काफी हद तक कम कर देता है (2)। ओमेगा -3 फैटी एसिड में उत्कृष्ट एंटी-कोगुलेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को बे पर रखते हैं।

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3. हृदय रोगों को रोकता है

मछली के तेल कैप्सूल की एक दैनिक खुराक आपके हृदय प्रणाली के समुचित कार्य को सुनिश्चित कर सकती है।

क्यों यह काम करता है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मछली के तेल के कैप्सूल ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं और इसके ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के साथ उच्च रक्तचाप के स्तर को कम कर सकते हैं। यह घातक हृदय रोगों (3) को रोकने और ठीक करने में भी मदद करता है। इस पूरक के नियमित सेवन से कोरोनरी धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस (दीवारों का सख्त होना) या ब्लॉकेज (प्लाक बनने के कारण) विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। यह हृदय की लय की असामान्यताओं का भी अंत करता है और स्ट्रोक, दिल का दौरा आदि जैसी घातक हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को 27% तक कम करता है।

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4. हड्डियों को स्वस्थ रखता है

आप मछली के तेल कैप्सूल के लिए चयन करके अपनी हड्डियों को स्वस्थ रख सकते हैं। यह हड्डियों के घनत्व में वृद्धि और हड्डियों के नुकसान की दर को कम करके प्रभावी रूप से पुराने वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस या कमजोर हड्डियों का इलाज कर सकता है।

क्यों यह काम करता है

सप्लीमेंट्स में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड हड्डियों और उनके आस-पास के ऊतकों में मौजूद खनिजों की मात्रा को नियंत्रित करते हैं, जिससे वे काफी मजबूत हो जाते हैं। मछली के तेल के कैप्सूल के लगातार उपयोग से संधिशोथ के साथ-साथ तीव्र दर्द और सुबह की कठोरता भी जुड़ी हो सकती है (4)।

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5. कैंसर के खतरे का सामना करता है

जब कुछ प्रकार के कैंसर को टालने की बात आती है, तो मछली के तेल के कैप्सूल को एक विश्वसनीय उपाय माना जाता है।

क्यों यह काम करता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, यह हमारे शरीर में सामान्य और स्वस्थ कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित कर सकता है। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि वे म्यूटेशन के माध्यम से कैंसर के ट्यूमर में न बदल जाएं। यह भी पाया गया है कि मछली के तेल के कैप्सूल हमारे शरीर में बनने वाली असामान्य कोशिका वृद्धि (यदि कोई हो) की पहचान कर सकते हैं और उन्हें आगे बढ़ने से रोक सकते हैं। आमतौर पर, हम इन सप्लीमेंट्स को नियमित आधार (5) पर ले कर ब्रेस्ट, कोलोन और एंडोमेट्रियल कैंसर से दूर रह सकते हैं।

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6. बे पर रेनल मुद्दे रखता है

आप अपनी किडनी को गंभीर बीमारियों से बचाना चाहते हैं या पहले से ही गुर्दे की समस्या से पीड़ित हैं, मछली का तेल कैप्सूल आपके लिए एक अद्भुत दवा हो सकता है। आपको बस हर दिन 4 से 8 ग्राम की खुराक लेना है और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना है।

क्यों यह काम करता है

शोध से पता चला है कि मछली के तेल कैप्सूल का लंबे समय तक उपयोग ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस के एक निश्चित रूप को 'आईजीए नेफ्रोपैथी' या 'बर्जर की बीमारी' से रोक सकता है। वे उच्च जोखिम वाले रोगियों में गुर्दे की विफलता की संभावनाओं को भी देरी कर सकते हैं। यदि आपके गुर्दे की कार्यक्षमता मधुमेह से प्रभावित हुई है, तो मछली के तेल के कैप्सूल पेशाब (6) के माध्यम से प्रोटीन के नुकसान को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।

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7. टाइप -2 डायबिटीज से बचाता है

जिन लोगों को टाइप- II डायबिटीज है, वे फिश ऑयल कैप्सूल से लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि पूरक इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में काम करता है। यह गुण हमारे वसा ऊतकों की सूजन को रोकता है।

क्यों यह काम करता है

यह पाया गया है कि वसा कोशिकाओं की सूजन हमारे शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध पैदा करके टाइप -2 मधुमेह का कारण बन सकती है। अब आप जानते हैं कि ये कैप्सूल आपके लिए एक (7) क्यों हैं।

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8. गर्भावस्था की जटिलताओं को दूर करता है

मछली के तेल के कैप्सूल इसके साथ जुड़ी जटिलताओं को कम करके एक चिकनी और स्वस्थ गर्भावस्था को बढ़ावा दे सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

इनमें मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड में भरपूर मात्रा में डोकोसाहेक्सैनीक एसिड या डीएचए होता है, जो हमारे मस्तिष्क, त्वचा और रेटिना के प्रमुख संरचनात्मक घटकों में से एक होने के नाते, हमारे गर्भ में भ्रूण के समग्र विकास और वृद्धि को उत्तेजित कर सकता है। ये पूरक गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली विभिन्न जटिलताओं को रोक सकते हैं, समय से पहले जन्म को प्रतिबंधित कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि नवजात शिशु कम वजन का नहीं है। विभिन्न अध्ययनों से यह भी स्पष्ट है कि मछली के तेल के कैप्सूल का नियमित सेवन बार-बार होने वाले गर्भपात को रोक सकता है और महिलाओं में एंटीफॉस्फोलिपिड सिंड्रोम (8) होने की दर को बढ़ा सकता है।

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9. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

बिकनी बॉडी का सपना लेकिन हासिल नहीं कर पाई? मछली का तेल कैप्सूल जाने का रास्ता है।

क्यों यह काम करता है

पूरक में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड के डीएचए और ईपीए दोनों घटक अतिरिक्त शरीर की वसा को खत्म करने में प्रभावी हैं। निष्कर्षों के अनुसार, इस पूरक के 6 ग्राम दिन में सेवन से हमें पर्याप्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में वसा (9) पिघलती है।

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10. प्रदूषण के खिलाफ ढाल

शहरों में रहने वाले लोग पर्यावरण में प्रदूषित हवा से त्वचा को ढालने की सख्त जरूरत को समझेंगे। मछली के तेल से काम हो जाता है।

क्यों यह काम करता है

यह प्रदूषण के प्रभाव (10) से निपटने के दौरान वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से शरीर की रक्षा करता है।

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11. धूप के संपर्क में आने से रोकता है

आप धूप में बाहर जाने से बच नहीं सकते हैं, और सनस्क्रीन आपके लिए यह सब कवर नहीं करता है। लेकिन मछली का तेल आपको यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचा सकता है। इसका उपयोग सनबर्न और टैनिंग (11) जैसे लंबे समय तक सूरज के प्रभाव के उपचार के लिए किया जा सकता है।

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12. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए घंटों काम करते हैं, लेकिन कहीं न कहीं सड़क से नीचे, हम इसके समान महत्वपूर्ण समकक्ष-मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं, सभी प्रकार के मानसिक विकारों से निपटते हैं।

क्यों यह काम करता है

मछली के तेल का नियमित सेवन अवसाद के जोखिम को कम करता है। यह आक्रामकता के स्तर को भी कम करता है। यह सिज़ोफ्रेनिया की संभावना को कम करने के लिए भी जाना जाता है। मछली का तेल एकाग्रता में सुधार करता है, स्मृति को बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है। गर्भवती महिलाओं को मछली के तेल की खुराक लेने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चे को मस्तिष्क की शक्ति अच्छी हो। मछली का तेल भी अल्जाइमर रोग (12) को प्रभावी रूप से रोकता है।

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13. प्रतिरक्षा और चयापचय दर में सुधार करता है

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी भी बैक्टीरिया, वायरस या ऐसी किसी भी चीज़ से अधिक मजबूत होनी चाहिए जो आपको बीमार कर सकती है।

क्यों यह काम करता है

मछली का तेल आपके शरीर के साथ खिलवाड़ करने की कोशिश करने वाले किसी भी विदेशी कणों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, जो न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि उस वसा को तेजी से असली (13) नष्ट करने में भी मदद करता है।

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14. एडीएचडी के उपचार में मदद करता है

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) लोगों में पाई जाने वाली एक समस्या है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो- युवा, मध्यम आयु वर्ग के साथ-साथ बूढ़े भी। अतिसक्रियता, डिस्लेक्सिया, भावनात्मक अस्थिरता और चंचलता, समन्वय की कमी, खराब ध्यान और एकाग्रता, कमजोर याददाश्त- ये इस विकार के कुछ लक्षण और प्रभाव हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मछली के तेल का सेवन इन विकारों (14) के इलाज में मदद करता है।

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15. प्रजनन क्षमता में सुधार करता है

माना जाता है कि मछली के तेल के नियमित सेवन से महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार होता है, जो अंततः गर्भाधान (15) की संभावना को बढ़ाता है।

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16. स्वस्थ बाल और त्वचा

मछली के तेल के कैप्सूल आपकी त्वचा और बालों को बेहतर बनाकर आपकी सुंदरता को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। यह त्वचा के कई रोगों के इलाज और रोकथाम के लिए शीर्ष स्तर पर उपयोग किया जाता है। यह प्रभावी रूप से मुँहासे, एक्जिमा, त्वचा पर चकत्ते, त्वचा की लालिमा, अल्सर और सोरायसिस का इलाज करता है। मछली का तेल भी सूखी त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है, इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है।

क्यों यह काम करता है

पूरक का ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री हमारे शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, एक युवा रूप दे सकता है। यह हमारी कोशिकाओं की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे वर्ष भर त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहती है। इन कैप्सूल का नियमित सेवन आपको मुंहासों की समस्या से छुटकारा दिला सकता है और दमकती त्वचा (16) सुनिश्चित कर सकता है। ओमेगा -3 एस के अलावा, मछली के तेल के कैप्सूल भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह हमारे बालों की किस्में को अंदर से मजबूत बनाता है, जिससे वे स्वस्थ होते हैं, और अंततः उनके विकास को उत्तेजित करते हैं।

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17. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रखता है

मछली के तेल के कैप्सूल हमारे रक्त और ऊतकों में सूजन को कम कर सकते हैं। तो, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नियमित रूप से सीलिएक रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और जैसे (17) जैसे पुरानी सूजन संबंधी विकारों के विभिन्न डिग्री से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है।

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18. आर्थराइटिस का दर्द

कई अध्ययनों ने नोट किया है कि मछली के तेल कैप्सूल वास्तव में गठिया के कारण होने वाले दर्द को शांत कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

मछली के तेल कैप्सूल का उपयोग गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग को समाप्त कर सकता है, इस प्रकार इस बीमारी का एक प्राकृतिक उपचार बन सकता है। यह उपास्थि को नष्ट करने वाले एंजाइम (18) के प्रभाव को कम करने में भी एक बड़ी भूमिका है।

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19. अवसाद का इलाज करता है

मुझे यकीन है कि आपने वास्तव में यह एक विचार नहीं दिया है। लेकिन हां, मछली का तेल कैप्सूल हमें अवसाद और नकारात्मकता के अंधेरे से वापस लाने में सक्षम है।

क्यों यह काम करता है

यह आम तौर पर ओमेगा 3 फैटी एसिड की उपस्थिति है जो हमें उदासी, चिंता, मानसिक थकान, तनाव और निश्चित रूप से, अवसाद की भावना से छुटकारा दिलाता है। मछली के तेल के कैप्सूल भी हमारे मूड को स्थिर करते हैं, इसलिए हमें कुछ शांत और रचना महसूस करते हैं (19)।

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20. आँखों के लिए अच्छा

मछली के तेल कैप्सूल हमें नेत्र विकारों से बचाने में अद्भुत हैं। यह वृद्धावस्था के उपहार, धब्बेदार अध: पतन से बचने में भी मदद करता है।

क्यों यह काम करता है

मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो हमारी आंखों के लिए सबसे अच्छा होता है (20)।

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21. व्यायाम करने वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ

चित्र: शटरस्टॉक

क्या आप जानते हैं कि व्यायाम करते समय मछली के कैप्सूल को पॉप करने से आपको कुछ किलो वजन कम करने में मदद मिलती है?

क्यों यह काम करता है

जाहिर है, यह ओमेगा तीन फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण है जो शरीर में उचित चयापचय को विनियमित करके इसे वसा-हानि समाधान बनाता है। सबसे अच्छा परिणाम (21) प्राप्त करने के लिए तीन महीने के लिए सप्ताह में तीन बार एरोबिक व्यायाम के साथ मछली के तेल कैप्सूल की नियमित खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

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चेतावनी

चित्र: शटरस्टॉक

मछली का तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी लाभ प्रदान करता है, लेकिन अन्य व्यावसायिक उत्पादों की तरह, यह भी कुछ जोखिम उठाता है। नीचे दिए गए बिंदुओं के माध्यम से जाना सुनिश्चित करें कि आप आसन्न जोखिमों के बारे में जाने बिना खुद को नहीं मार रहे हैं।

• मछली के तेल का एक ओवरडोज खून बह रहा है, और रक्तस्रावी स्ट्रोक हो सकता है। ओमेगा -3 एसिड का दैनिक सेवन