2020 में बाजार में उपलब्ध 10 सर्वश्रेष्ठ आयरन सप्लीमेंट

आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है, जिसका प्राथमिक कार्य पूरे शरीर (1) में लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद ऑक्सीजन को ले जाना है। यह विकास और विकास के लिए भी आवश्यक है। जबकि यह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, यह कैप्सूल, टैबलेट और तरल पदार्थ के रूप में आहार अनुपूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

आपके शरीर में लोहे के स्तर को फिर से भरने के लिए आयरन सप्लीमेंट लेने का मतलब है। यह लोहे की कमी के लिए सबसे आम उपचारों में से एक है। हालांकि, लोहे की कमी के लिए उपचार इसके कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। आमतौर पर, लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले रोगियों के लिए या गर्भावस्था के दौरान लोहे की खुराक की सिफारिश की जाती है।

आयरन की कमी के कई कारण हैं। सेहत के लिए आयरन के कई फायदे हैं, जिनमें से ज्यादातर आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से प्राप्त किए जा सकते हैं। लेकिन आपको कई बार सप्लीमेंट की जरूरत पड़ सकती है। यदि आप एक उपयुक्त लोहे के पूरक की तलाश में हैं, तो हमारे पास आपके लिए सही सूची है। जरा देखो तो!

2020 के शीर्ष 10 आयरन सप्लीमेंट

1. बेस्ट ओवरऑल: मेगाफूड ब्लड बिल्डर

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मेगाफूड ब्लड बिल्डर बिना किसी साइड इफेक्ट के आयरन के स्तर को बढ़ाने और थकान को कम करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है। यह फोलिक एसिड और विटामिन सी और बी 12 के साथ, बीट और कार्बनिक संतरे जैसे पौष्टिक तत्वों के साथ तैयार किया जाता है। यह प्रति सेवारत 26 मिलीग्राम आयरन प्रदान करता है। इस पूरक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे खाली पेट लिया जाना चाहिए। यह उत्पाद मासिक धर्म वाली महिलाओं, गर्भवती महिलाओं, शाकाहारी लोगों, शाकाहारियों और एथलीटों के लिए सुरक्षित होने का दावा करता है।

पेशेवरों

• कब्ज या मतली का कारण नहीं है
• स्वस्थ लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बनाए रखता है
• अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है
• इसमें पौष्टिक तत्व शामिल हैं
• खेत-ताजा पूरे खाद्य पदार्थों के साथ बनाया गया
• विटामिन और खनिज शामिल हैं
• स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखता है

विपक्ष

कोई नहीं

2. गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ: प्रकृति निर्मित लोहा

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इस तरल लोहे के पूरक को पर्याप्त लोहे की कमी वाले व्यक्तियों में स्वस्थ लोहे के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए तैयार किया गया है। इसमें प्रीमियम-गुणवत्ता वाले तत्व होते हैं जिन्हें सख्त विनिर्माण प्रक्रियाओं के तहत चुना जाता है। सूत्र कृत्रिम परिरक्षकों, सिंथेटिक रंजक और लस से मुक्त है।

पेशेवरों

• यूएसपी (यूएस फार्माकोपिया) सत्यापित
• एनीमिया के इलाज में मदद मिल सकती है
• निगलने में आसान
• कब्ज का कारण नहीं बनता है
• उचित दाम

विपक्ष

कोई नहीं

3. सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी: गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड कच्चा लोहा

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इस शाकाहारी के अनुकूल उत्पाद में ऐसे घटक होते हैं जो कच्चे खाद्य पोषक तत्वों का उत्पादन करने के लिए प्रोबायोटिक खेती का उपयोग करके उगाए जाते हैं। इनका उत्पादन 115 are F से नीचे किया जाता है ताकि पोषक तत्व संरक्षित रहें। यह उत्पाद विशेष रूप से संपूर्ण खाद्य-आधारित पूरक है। यह उच्च गर्मी, सिंथेटिक बाँधने या भराव, कृत्रिम स्वाद, मिठास, रंग और योजक के बिना बनाया जाता है। यह पूरक 23 फलों और सब्जियों का पोषक मिश्रण है। यह प्राकृतिक लोहे के पूरक हैं जो रक्त, हृदय, आंखें, प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यह आसानी से पचने योग्य होता है और कब्ज का कारण नहीं बनता है।

पेशेवरों

• प्रमाणित शाकाहारी
• ग्लूटेन मुक्त
• एनीमिया के साथ मदद कर सकते हैं
• इसमें विटामिन सी, बी 12, और फोलेट होता है
• आसानी से अवशोषित

विपक्ष

कोई नहीं

4. आरबीसी उत्पादन के लिए सर्वश्रेष्ठ: ज़हलर आयरन कॉम्प्लेक्स

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ज़हलर आयरन कॉम्प्लेक्स एक रक्त-निर्माण हीम आयरन पूरक है जिसमें हीमोग्लोबिन के गठन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। इसमें फेरोकेल है, जो लोहे का सबसे प्रभावी रूप है। इसके साथ ही, इसमें विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड भी होता है। सुझाए गए उपयोग के साथ, यह फेरिटिन पूरक लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सुधार करेगा। कुल मिलाकर, यह एक सौम्य और गैर-कब्जदार लोहे का सूत्र है।

पेशेवरों

• आसानी से अवशोषित
• पेट पर आसान
• अपने मूड को उत्थान करता है
• आपको सक्रिय रखता है
• अपने नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करता है

विपक्ष

कोई नहीं

5. महान चखने: ईज़ी पिघला देता है आयरन विघटित विटामिन

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पेशेवरों

• शून्य चीनी
• ग्लूटेन मुक्त
• गैर जीएमओ
• प्राकृतिक जायके और प्राकृतिक मिठास शामिल हैं
• जल्दी पचता है
• गैर कब्ज फार्मूला

विपक्ष

कोई नहीं

6. एथलीटों के लिए सबसे अच्छा: Feosol फेरस सल्फेट उच्च शक्ति लौह

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यह फार्मासिस्ट-स्वीकृत फॉर्मूला उन लोगों के लिए अत्यधिक प्रभावी है जो अपने लोहे के स्तर में सुधार करना चाहते हैं। सूत्र में फेरस सल्फेट होता है, जो डॉक्टरों द्वारा सबसे व्यापक रूप से अनुशंसित खनिजों में से एक है। लौह सल्फेट लोहे के सबसे सुरक्षित और समय-परीक्षण रूपों में से एक है। प्रत्येक सेवारत में 325 मिलीग्राम फेरस सल्फेट होता है, जो दैनिक मूल्य के 360% के बराबर होता है, जिससे यह उच्च शक्ति का लौह पूरक बन जाता है। इस उच्च गुणवत्ता वाले लोहे के पूरक सूत्र में लैक्टोज, सोर्बिटोल, क्रॉस्पोविडोन, ट्राईसिटिन, मैग्नीशियम स्टीयरेट, कारन्यूबा वैक्स, हाइप्रोमेलोज, पॉलीडेक्स्ट्रोज, पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे अन्य तत्व भी शामिल हैं। यह एनीमिया के लिए सबसे अच्छा लोहे का पूरक है।

पेशेवरों

• 120 कैप्सूल शामिल हैं
• 7 दशकों के लिए एक विश्वसनीय ब्रांड
• लोहे को अवशोषित करने की आपकी प्रणाली की क्षमता में सुधार करता है
• उचित दाम

विपक्ष

गैर शाकाहारी

7. महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ: एनजाइमेटिक थेरेपी अंतिम आयरन अनुपूरक

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महिलाओं को अपने मासिक धर्म के दौरान हर महीने एक निश्चित मात्रा में आयरन की कमी होती है। ऐसे मामलों में, लोहे की खुराक बहुत मदद कर सकती है क्योंकि वे लाल रक्त कोशिकाओं के स्वस्थ उत्पादन के लिए सहनशक्ति और ऊर्जा का समर्थन करने में मदद करते हैं। ऐसा ही एक उत्पाद है एनजाइमेटिक थेरेपी अल्टीमेट आयरन सप्लीमेंट। इसमें विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12, क्लोरोफिलिन, लिवर फ्रैक्चर और आयरन होता है।

पेशेवरों

• लस, चीनी और गेहूं से मुक्त
• कोई कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं
• आसानी से अवशोषित करने योग्य
• ऊर्जा को बढ़ाता है

विपक्ष

• सोया होता है
• इसमें हीम आयरन होता है (पशु प्रोटीन से आता है)

8. आसानी से पचने योग्य: नया अध्याय आयरन फूड कॉम्प्लेक्स

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यह पूरक आसानी से पचने योग्य है क्योंकि इसे किण्वित रूप में प्रस्तुत किया जाता है। यह एक संपूर्ण खाद्य-आधारित लौह पूरक है, जिसे आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है। यह रक्त बनाता है और विटामिन ई, सी, बी 12, और फोलेट और जस्ता सहित एक लोहे और पांच अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों की मदद से आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है। यह उत्पाद गर्भावस्था या मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए आदर्श है। यह जैविक सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ बनाया एक गैर कब्ज फार्मूला है।

पेशेवरों

• एक खाली पेट पर भी लिया जा सकता है
• गैर जीएमओ
• 100% शाकाहारी
• ग्लूटेन मुक्त
• कृत्रिम रंगों से मुक्त

विपक्ष

कोई नहीं

9. सर्वश्रेष्ठ बजट: प्रकृति की भरपूर आयरन की खुराक

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प्रकृति की भरपूर लोहे की खुराक लाल रक्त कोशिका के उत्पादन का समर्थन करती है। यह थकान से लड़ने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है। प्रत्येक कैप्सूल में 325 मिलीग्राम फेरस सल्फेट होता है।

पेशेवरों

• कोई कृत्रिम स्वाद या मिठास नहीं
• सोया, दूध, लस या चीनी शामिल नहीं है

विपक्ष

• उपलब्धता के मुद्दे

10. सर्वोत्तम सामग्री: शुद्ध आयरन-सी एनकैप्सुलेशन

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शुद्ध आयरन-सी एनकैप्सुलेशन में लोहे का अत्यधिक जैवउपलब्ध रूप होता है। यह इष्टतम मांसपेशी समारोह का समर्थन करता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को परिवहन में मदद करता है। लोहे के साथ, इसमें विटामिन सी भी होता है, जो आंतों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार के लिए लाल रक्त कोशिका के कार्य का समर्थन करता है। सूत्र में हाइपोएलर्जेनिक संयंत्र फाइबर और एस्कॉर्बेल पामिटेट जैसे अन्य तत्व भी शामिल हैं। यह महिलाओं के लिए सबसे अच्छा आयरन सप्लीमेंट है।

पेशेवरों

• डेयरी और अन्य पशु उत्पादों से मुक्त
• आसानी से अवशोषित
• पेट पर प्रकाश
• अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है

विपक्ष

कोई नहीं

अपने लोहे के स्तर में सुधार करने और अपने सिस्टम में ऊर्जा के पुनर्निर्माण के लिए इन लोहे की खुराक का अन्वेषण करें। लेकिन ऐसा करने से पहले, कृपया अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। वे आपके लिए सही पूरक की सिफारिश करने में सक्षम होंगे।

आइए अब समझते हैं कि आयरन की कमी का खतरा किसे है।

क्या मुझे आयरन की कमी का खतरा है?

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महिलाओं में आयरन की कमी अधिक प्रचलित है। यदि आप निम्न समूहों में से किसी से संबंधित हैं, तो आपको लोहे की कमी का खतरा हो सकता है। यह लोगों के निम्नलिखित समूहों में भी आम है।

• जिन महिलाओं को मासिक धर्म होता है
• गर्भवती महिला
• जठरांत्र रोग और सूजन आंत्र रोग के साथ लोग
• जिन लोगों का गैस्ट्रिक बाईपास ऑपरेशन हुआ है
• जिन लोगों के आहार में पर्याप्त आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते हैं
• जिन लोगों को पेप्टिक अल्सर की बीमारी है

हालाँकि आयरन की कमी का इलाज आयरन सप्लीमेंट द्वारा किया जा सकता है, फिर भी कुछ चिंताएँ हैं। उनके कुछ संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

नोट: इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अपने पाचन क्रिया के लोहे के स्तर का परीक्षण करें।

आयरन की खुराक के साइड इफेक्ट

लोहे की खुराक से जुड़े सबसे आम दुष्प्रभाव हैं (2):

• कब्ज़
• दस्त
• अंधेरा मल
• जी मिचलाना
• उल्टी
• पेट दर्द

हालांकि, कब्ज और गहरे रंग के मल सामान्य हैं। वे संकेत हैं कि उपचार काम कर रहा है। लेकिन अगर आपको पेट दर्द का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

निष्कर्ष

चूंकि आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। लेकिन लोहे की खुराक के साथ, आप 3 से 6 महीने में लोहे की कमी का मुकाबला कर सकते हैं। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले, कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

क्या आपने पहले लोहे की खुराक का इस्तेमाल किया है? आपने उन्हें कैसे पाया? नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़कर अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

प्रश्न: मुझे कितने लोहे की आवश्यकता है?

ए: प्रत्येक दिन आपके लिए आवश्यक लोहे की मात्रा आपकी आयु, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। हालांकि औसत दैनिक सिफारिशें हैं (3):

वयस्क महिलाएं: 18 मिलीग्राम

वयस्क पुरुष: 8 मिलीग्राम

किशोर लड़कियां: 15 मिलीग्राम

किशोर लड़के: 11 मिलीग्राम

गर्भवती महिलाएं: 27 मिलीग्राम

प्रश्न: कितना लोहा बहुत अधिक है?

एक: यह आपके शरीर के प्रकार, लिंग और उम्र पर निर्भर करता है। हालांकि यह है