1 महीने में हाइट कैसे बढ़ाये 10 प्रभावी टिप्स

जबकि सुंदरता और व्यक्तित्व सभी के बारे में हैं कि आप कैसे हैं, अभी भी ऐसे लोग हैं जो उन अतिरिक्त इंच हासिल करना चाहते हैं। इन दिनों, अधिक से अधिक लोग आत्मविश्वास को बढ़ावा देने और विभिन्न अन्य कारणों का हवाला देते हुए लम्बे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, जिसके लिए वे अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं।

तो अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाह रहे हैं, तो आपके पास जो भी कारण हो सकते हैं, यहां 10 टिप्स दिए गए हैं जो आपकी खोज में आपकी सहायता करेंगे कि एक महीने में हाइट कैसे बढ़ाई जाए!

1 महीने में हाइट कैसे बढ़ाये

एक महीने में ऊँचाई बढ़ाने के तरीके पर असफल सुझाव:

1. एचजीएच की खुराक:

2. संतुलित आहार:

संतुलित आहार के महत्व पर बार-बार जोर दिया जाता है। अकेले व्यायाम की कोई भी मात्रा आपको लम्बे बढ़ने में मदद नहीं कर सकती है। पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर स्वस्थ भोजन का सेवन करें ताकि शरीर को पोषण के साथ लम्बे होने के लिए पोषण मिल सके। यदि आप अपने दिमाग को लम्बे करने के लिए तैयार कर चुके हैं, तो साग, स्प्राउट्स और भरपूर सब्जियों को शामिल करें!

3. जाओ छुट्टी:

तनाव आपके शरीर की बढ़ने की क्षमता को बाधित करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह उन हार्मोन को ट्रिगर करता है जो विकास के साथ हाथ में नहीं जाते हैं! इसलिए अपने बैग पैक करें, और उस अवकाश पर सेट करें जिसे आप हमेशा के लिए योजना बना रहे हैं। यदि आप कर सकते हैं अपने लैपटॉप और मोबाइल खोदो!

4. नींद अच्छी तरह से:

आप सभी जो सोने से प्यार करते हैं, आनंद के उन घंटों का आनंद लेते हैं, जो लंबा होने का सपना देखते हैं! एक अच्छी रात की नींद न केवल आपकी आत्माओं को उत्तेजित करती है, बल्कि विकास में भी महत्वपूर्ण योगदान देती है। यह तब होता है जब आप गहरी नींद सोते हैं कि मस्तिष्क HGH छोड़ता है जो बदले में आपको लंबा बनाता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि आप टहलने के बाद रात के खाने के बाद सो जाएं, और यदि आप लंबा खड़े होना चाहते हैं तो 8 घंटे सोएं!

5. अपने पैरों की मालिश करें:

हमारे पैर हमें दिन भर थका देते हैं, और टीएलसी के उनके कोटा की आवश्यकता होती है। आधा घंटा धीरे से अपने पैरों के तलवों को गर्म नारियल तेल से मालिश करें। यह न केवल आपके पैरों में दर्द को दूर करने में मदद करता है बल्कि रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और विकास हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है।

6. स्ट्रेच प्रदर्शन करें:

एक्सरसाइज करने से ज्यादा लंबा कोई रास्ता नहीं है। एक हल्के व्यायाम सत्र के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें। अपने लचीलेपन और बाहर काम करने के इरादे के आधार पर, आप हल्के से अधिक गहन स्ट्रेचिंग अभ्यास चुन सकते हैं। कम से कम बीस मिनट तक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें जैसे कि कैट स्ट्रेच जो मास्टर करना आसान हो। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी सहनशक्ति और प्रतिरक्षा भी बढ़ेगी।

7. एक व्यायाम रॉड से लटका:

जमीन पर कम से कम 6 से 8 फीट ऊपर सलाखों पर लटकना स्वाभाविक रूप से उन इंचों को जोड़ने का एक शानदार तरीका है! हालांकि यह पहले कुछ बार अजीब लग सकता है, आप अभ्यास के रूप में अधिक आरामदायक होना सुनिश्चित करते हैं। दस्ताने उठाओ ताकि आपके हाथ सलाखों पर फिसल न जाएं! जब आप सलाखों से लटकते हैं, तो अपनी पीठ न झुकाएं। इस अभ्यास से लाभ पाने के लिए, एक मिनट के लिए लटकने की मुद्रा में रहने की कोशिश करें, कम से कम दस मिनट तक रुकें।

8. साइकिल चलाना:

9. अनुशासित जीवन:

जंक फूड पर ध्यान देना, सोने से पहले भारी खाना, अनियमित भोजन, व्यायाम से दूर हटना सभी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और जिससे विकास में भी बाधा होती है। एक अनुशासित जीवन जीने की योजना बनाएं और अपने शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक प्रबंधित दिनचर्या का पालन करें!