इनडोर साइकिलिंग के लिए 2020 की 15 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक

व्यायाम करना या कुछ व्यायाम करने के लिए बाहर जाना हमेशा संभव नहीं होता है। व्यायाम बाइक जैसे इनडोर व्यायाम उपकरण में निवेश करना, वन-स्टॉप समाधान की तरह दिखता है।

स्थिर बाइक या व्यायाम बाइक आपके घर के आराम में कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट करने का एक शानदार तरीका है। चाहे आप ऐसे व्यक्ति हों जो आपकी व्यायाम दिनचर्या को नहीं छोड़ सकते हैं या कोई व्यक्ति जो कहीं भी व्यायाम करना पसंद करता है लेकिन जिम, एक इनडोर व्यायाम बाइक निस्संदेह एक उत्कृष्ट विकल्प है। यदि आप एक खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो यहां, हमने पूरी जानकारी के साथ टॉप-रेटेड और सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक का दौर शुरू किया है। जरा देखो तो।

2020 की शीर्ष 15 व्यायाम बाइक

1. पल्स के साथ एक्सर्पेक्टिक तह चुंबकीय चुंबकीय व्यायाम बाइक

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यह व्यायाम बाइक 300 पौंड तक वजन का समर्थन कर सकती है, जो बाजार पर उपलब्ध किसी भी अन्य नियमित व्यायाम बाइक की तुलना में अधिक है। इसमें एक बड़ी सीट है, इसलिए किसी भी बॉडी शेप और साइज के लोग इस बाइक को आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका उपयोग करते समय यह कोई शोर नहीं करता है। इसमें एक एलसीडी डिस्प्ले है जहां आप अपना समय, गति, कैलोरी बर्न और कवर की गई दूरी देख सकते हैं।

पेशेवरों

• तह
• 8-स्तरीय चुंबकीय तनाव नियंत्रण
• हाथ पल्स सेंसर
• अंतरिक्ष की बचत

विपक्ष

• पेडल पट्टियाँ टिकाऊ नहीं हैं।
• माइलेज 999.9 मील के बाद रीसेट करता है।

2. प्रतिरोध के साथ मार्सी लेटा हुआ व्यायाम बाइक

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इस लेटा हुआ स्थिर बाइक में एक कॉम्पैक्ट डिजाइन है जो आसानी से छोटे स्थानों में फिट बैठता है। इसमें एक समायोज्य, गद्देदार सीट है, इसलिए किसी भी ऊंचाई के लोग इसे आराम से उपयोग कर सकते हैं। यह एक एलसीडी डिस्प्ले के साथ आता है जो समय, गति, दूरी और कैलोरी दिखाता है। इसमें आठ स्तर के प्रतिरोध के साथ समायोज्य प्रतिरोध भी है। फोम के कवर वाले हैंडल व्यायाम करते समय पीठ और बाहों को अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं। पैडल को अधिकतम पैर समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पेशेवरों

• पेडल में सुरक्षा पट्टियाँ हैं
• लेटा हुआ हैंडलबार
• आसान आवाजाही के लिए परिवहन पहिए।
• तगड़ा

विपक्ष

• बाइक को असेंबल करना थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है।

3. बाहरी वजन क्षमता लेटा हुआ व्यायाम बाइक

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इस स्थिर व्यायाम बाइक में एक भारी शुल्क स्टील फ्रेम निर्माण है जो 300 पाउंड तक वजन का समर्थन कर सकता है। यह बाइक ब्लूटूथ स्मार्ट क्लाउड फिटनेस के साथ आती है। आप इसे पढ़ने के प्रबंधन और अपने कसरत लक्ष्यों का ट्रैक रखने के लिए MyCloudFitness ऐप से कनेक्ट कर सकते हैं। इसमें एक चिकना टॉर्क क्रैंकिंग सिस्टम है जो पेडलिंग गति को सुचारू और सुसंगत बनाए रखने में मदद करता है। बड़ी सीट और बैकरेस्ट इसे सभी आकारों के उपयोगकर्ताओं के लिए सुविधाजनक बनाते हैं।

पेशेवरों

• बड़ी सीटें और बैकरेस्ट
• हृदय गति की निगरानी के लिए हाथ की नाड़ी
• पैर स्टेबलाइजर्स व्यायाम करते समय आंदोलन को रोकते हैं।
• फोन होल्डर है

विपक्ष

• इसे इकट्ठा करना थकाऊ है।

4. XTERRA फिटनेस FB150 फोल्डिंग एक्सरसाइज बाइक

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इस एक्सरसाइज बाइक में एक एक्स-फ्रेम डिज़ाइन है, जिसे मोड़ना आसान है और यह ज्यादा जगह नहीं लेता है। सीट बड़ी है और संरचनात्मक रूप से डिज़ाइन की गई है। इसमें मल्टी-ग्रिप हैंडलबार हैं जो बाइक का उपयोग करते समय आपका समर्थन करते हैं। इसमें मैनुअल प्रतिरोध के आठ स्तर हैं जिन्हें आप इसके डायल नॉब के माध्यम से आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। यह छोटे स्थानों के लिए एक शानदार बजट विकल्प है।

पेशेवरों

• 3-टुकड़ा पेडल क्रैंक जोड़ा स्थायित्व प्रदान करता है।
• एडजस्टेबल स्ट्रैप फुट पैडल
• कंसोल 2AA बैटरी द्वारा संचालित है

विपक्ष

• कंसोल को बंद करने के लिए कोई बटन नहीं।

5. सनी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य 49 पौंड क्रोमयुक्त चक्का

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यह बाइक एक भारी-भरकम फ़्लाईव्हील, स्टील फ्रेम और क्रैंक द्वारा समर्थित है जो इसे वास्तव में मज़बूत बनाता है। इसकी प्रतिरोध प्रणाली आपको एक यथार्थवादी राइडिंग-ऑन-ए-रोड एहसास देती है। इसमें एक नॉब से जुड़ी एक एडजस्टेबल सीट है जो इसे किसी भी दिशा में ले जाना चाहती है। जब आप बाहर काम करते हैं तो यह एक आरामदायक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।

पेशेवरों

• एडजस्टेबल मल्टी-ग्रिप हैंडलबार
• बोतल धारक है
• कोई शोर नहीं करता
• परिवहन पहिए

विपक्ष

• सीट और हैंडलबार के बीच की दूरी कम लोगों के लिए आरामदायक नहीं है।

6. प्रतिरोध के साथ मार्सी ईमानदार व्यायाम बाइक

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यह एक स्थिर ईमानदार बाइक है जिसमें 14-गेज स्टील ट्यूब फ्रेम है, जो इसे बेहद मजबूत बनाता है। इसके चुंबकीय प्रतिरोध में कठिनाई के आठ स्तर हैं जिन्हें आपकी फिटनेस के स्तर को पूरा करने के लिए एक तनाव घुंडी के साथ समायोजित किया जा सकता है। समायोज्य सीट किसी भी ऊंचाई और फ्रेम के लोगों को समायोजित कर सकती है। पैडल एर्गोनॉमिक रूप से आपकी गतिविधियों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

पेशेवरों

• सुविधायुक्त नमूना
• परिवहन पहियों है
• पैर समर्थन और नियंत्रण प्रदान करने के लिए असंतुलन पैडल है
• निरंतर मैनुअल प्रतिरोध

विपक्ष

• हो सकता है कि सीट आरामदायक न लगे।

7. सनी स्वास्थ्य और फिटनेस इनडोर व्यायाम स्टेशनरी बाइक

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इस बाइक में आराम से गद्देदार सीट है जिसे चार तरीकों से समायोजित किया जा सकता है। इसमें उच्च निष्क्रियता और प्रतिरोध के साथ 22 पौंड फ्लाईव्हील है जो आपको अपनी सवारी की गति को आसानी से नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी चेन ड्राइव तंत्र एक सहज सवारी सुनिश्चित करता है। यह 220 पाउंड वजन तक का समर्थन कर सकता है। रबर फोम पैडल हैंडलबार आपके वर्कआउट की अवधि बढ़ाने में मदद करते हैं। पट्टियों के साथ पैर की अंगुली क्लिप पैडल आपके पैरों को फिसलने से रोकते हैं।

पेशेवरों

• डिजिटल मॉनिटर
• परिवहन पहिए
• पैड प्रतिरोध का सामना करना पड़ा

विपक्ष

• हैंडलबार्स को समायोजित करने के लिए थोड़ा कठिन है।
• स्पीडोमीटर ऑटो-रीसेट अक्सर।
• शोर

8. Schwinn ईमानदार बाइक

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इस स्थिर व्यायाम बाइक में एक समोच्च आसन है। हैंडलबार एर्गोनॉमिकली डिज़ाइन किए गए हैं और इनमें हार्ट रेट ग्रिप सेंसर हैं। इसमें 3-टुकड़ा क्रैंक और पानी की बोतल धारक है और इसमें 25 स्तर के कंप्यूटर एडेड प्रतिरोध भी हैं। इस बाइक में 12 प्रोफाइल और 9 हार्ट रेट प्रोग्राम की क्विक की हैं और चार यूजर प्रोफाइल को सपोर्ट करता है। इसमें एक मजबूत फ्रेम है जो 300 पाउंड तक वजन का समर्थन कर सकता है।

पेशेवरों

• दोहरी ट्रैक एलसीडी स्क्रीन
• USB पोर्ट के साथ बिल्ट-इन स्पीकर
• ब्लूटूथ कनेक्टिविटी

विपक्ष

• शोर
• दिल की धड़कन के लिए कोई संख्यात्मक मान नहीं
• स्थापित करने के लिए कठिन है

9. PYHIGH इंडोर साइकिलिंग बाइक

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यह एक एसजीएस प्रमाणित बाइक है और इसमें 35 एलबीएस द्विदिशीय चक्का है जिसमें लगा पैड्स बाइक को स्थिरता देते हैं। इसमें एक ठोस लेदर ट्रांसमिशन बेल्ट है जिसमें टीपीआई असर है। यह बाइक को अधिक मजबूत बनाता है। बाइक में एक मॉनिटर डिस्प्ले काउंटर है जहां आप अपनी गति, दूरी, कैलोरी आदि की जांच कर सकते हैं। बंद किए गए पैर पेडल में एक समायोज्य कवर होता है जो टिपिंग को रोकता है।

पेशेवरों

• परिवहन पहिए
• एंटी-स्किडिंग हैंडलबार
• क्षैतिज समायोजन
• 4-रास्ता समायोज्य सीट

विपक्ष

• शोर

10. ProGear 225 फोल्डिंग मैग्नेटिक यूप्राइट एक्सरसाइज बाइक

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इस बाइक की वजन क्षमता 220 जीबी है। इसमें एक हार्ट पल्स सेंसर है जो आपके दिल की दर को मॉनिटर करने में मदद करता है। इसकी एक कॉम्पैक्ट डिज़ाइन है जिसे आसानी से मोड़ा जा सकता है और यदि आपके पास एक छोटी सी जगह है तो यह आपके लिए सबसे अच्छा है। इस बाइक में चुंबकीय तनाव नियंत्रण के आठ स्तर हैं और इसे एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किया गया है। इसमें एक एडजस्टेबल कुशन सीट है।

पेशेवरों

• परिवहन पहिया
• 3-टुकड़ा क्रैंक सिस्टम
• शांत संचालन
• 1 साल की वारंटी

विपक्ष

• सीट लंबी राइड के लिए आरामदायक नहीं हो सकती है।

11. डेस्क साइकिल के तहत डेस्क साइकिल

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यह स्थिर बाइक उन लोगों के लिए महान है जिनके पास गतिशीलता के मुद्दे हैं और बुजुर्गों के लिए। पैडल समायोज्य हैं, इसलिए आपको इसका उपयोग करने के लिए अपने पैरों को उठाने की ज़रूरत नहीं है। इस स्थिर बाइक में आठ कैलिब्रेटेड चुंबकीय प्रतिरोध है, इसलिए यह शोर नहीं करता है। इस पोर्टेबल अंडर-डेस्क चक्र में 5-फ़ंक्शन एलसीडी डिस्प्ले है, जहां आप अपनी गति, दूरी, कैलोरी और समय की जांच कर सकते हैं।

पेशेवरों

• पेटेंट चुंबकीय प्रतिरोध तंत्र
• शांत संचालन
• चिकनी पेडल गति

विपक्ष

• डिजिटल एलसीडी में खराबी हो सकती है।

12. कार्डियो ट्रेनिंग के लिए मार्सी एक्सरसाइज ईमानदार फैन बाइक

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इस बहु-कार्यात्मक व्यायाम बाइक में एक प्रीमियम स्टील फ्रेम है और इसे 14 गेज स्टील ट्यूब के साथ बनाया गया है, जो इसे टिकाऊ बनाता है। इस व्यायाम बाइक का एक और लाभ यह है कि इसमें एक अभिनव प्रतिरोध प्रणाली है जिसमें एक चक्का के बजाय एक प्रशंसक शामिल है। जब आप तेजी से पैडल करते हैं तो यह पंखा प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। पैडल मारते समय शरीर की उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए आप इस बाइक में सीट को समायोजित कर सकते हैं।

पेशेवरों

• परिवहन पहियों
• एडजस्टेबल सीट
• समायोज्य स्तर
• 2 साल की वारंटी

विपक्ष

• शोर
• कुछ हिस्से टिकाऊ नहीं हो सकते हैं।

13. कीज़र एम 3 आई इंडोर साइकिल बंडल

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इस बंडल में इनडोर साइकिल, स्ट्रेच पैड, मीडिया ट्रे, फ्लोर मैट और एक पोलर हार्ट रेट मॉनिटर शामिल हैं। इस चक्र में एक वी-आकार का डिज़ाइन है जो सड़क-बाइक फ्रेम के करीब है। यह एक ब्लूटूथ-सक्षम डिवाइस है जो आपको वास्तविक समय ग्राफ प्राप्त करने और अपने दिल की दर और अन्य मापदंडों की निगरानी करने के लिए इसे Keizer M Series ऐप से जोड़ने में सक्षम बनाता है।

पेशेवरों

• कई ऐप्स के साथ संगत
• आवाज नहीं
• टिकाऊ
• शांत संचालन

विपक्ष

• सीट थोड़ी कठिन है।

14. JOROTO स्टेशनरी इंडोर साइकिलिंग बाइक

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यह एक पेशेवर इनडोर साइकलिंग बाइक है जिसमें एवी टाइप फ्रेम और 35 एलबीएस फ्लाईव्हील है। यह 20 पाउंड वजन का समर्थन कर सकता है। इसमें 2-वे एडजस्टेबल हैंडलबार और 4-वे एडजस्टेबल सीट है जो अलग-अलग हाइट और वेट के यूजर्स को एडजस्ट कर सकती है। इसमें एक प्रतिरोध घुंडी है जो आपको अपनी कसरत की तीव्रता को समायोजित करने की अनुमति देता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह अपने सभी हिस्सों के लिए 1 साल के मुफ्त प्रतिस्थापन के साथ आता है।

पेशेवरों

• डिजिटल मॉनिटर
• दोहरी परिवहन पहियों
• टैबलेट धारक के साथ आता है

विपक्ष

• सीट कठिन है (सीट कवर की जरूरत है)।

15. स्टैमिना एलीट कुल शरीर लेटा हुआ बाइक

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इस चुंबकीय प्रतिरोध बाइक में एक एंगल्ड बैकरेस्ट और स्टील से बना एक मजबूत फ्रेम है। यह एक मल्टी-फंक्शन इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले के साथ आता है और इसमें ऊपरी हाथ और निचले पैर पैडल दोनों होते हैं। इससे आप पूर्ण शरीर का व्यायाम कर सकते हैं। सीट समायोज्य और गद्देदार है, जिससे आपके कसरत सत्र आरामदायक होते हैं। यह स्थिर चक्र हृदय स्वास्थ्य और ऊपरी और निचले शरीर की टोनिंग के लिए बहुत अच्छा है।

पेशेवरों

• समायोज्य चुंबकीय प्रतिरोध
• मल्टी-फंक्शन मॉनिटर
• पल्स सेंसर
• पट्टियों के साथ बनावट वाले पैडल

विपक्ष

• पेडल पट्टियाँ ढीली हो जाती हैं।

एक स्थिर व्यायाम बाइक उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है जो घर पर काम करना पसंद करते हैं। घर पर एक स्थिर व्यायाम बाइक होने के कई फायदे हैं। उनकी जाँच करो।

स्थिर बाइक कसरत के लाभ

• यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है: एरोबिक व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट है। यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• यह वजन घटाने के साथ मदद कर सकता है: हालांकि वजन कम करना कसरत और अन्य कारकों की तीव्रता पर निर्भर करता है, एक इनडोर चक्र त्वरित कैलोरी जलाने में सहायता कर सकता है।
• कम प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए अच्छा: कम प्रभाव वाला वर्कआउट मुख्य रूप से आपके जोड़ों और हड्डियों को नुकसान पहुंचाए बिना आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित है। कम प्रभाव वाले वर्कआउट करने के लिए एक स्थिर चक्र सबसे अच्छा तरीका है।
• आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है : पेडलिंग पैरों और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह आपकी मुख्य मांसपेशियों को काम करने में भी मदद कर सकता है।

व्यायाम बाइक खरीदते समय, कई बिंदु हैं जिन्हें आपको विचार करना चाहिए।

व्यायाम बाइक लेने से पहले क्या विचार करें

• शैली: व्यायाम बाइक तीन प्रकार के होते हैं - लेटा हुआ, सीधा और कताई। ऐसा स्टाइल चुनें जो आपको अच्छा लगे और आपकी उम्मीदों पर खरा उतरे।
• चक्का का वजन : अधिक चक्का वजन का अर्थ है आरामदायक और चिकनी सवारी। हालांकि, अधिक चक्का भार के साथ बाइक आमतौर पर महंगी होती हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो 15-22 पाउंड के बीच वजन से चिपके रहें। उन्नत सवार अधिक वजन का विकल्प चुन सकते हैं।
• बाइक का प्रोग्रामिंग: प्रतिरोध विकल्प और मूल माप के साथ प्रदर्शन विकल्प की जाँच करें। इसके अलावा, कैलोरी, हृदय गति की निगरानी आदि जैसी सुविधाओं के लिए जाँच करें।

आपके फिटनेस स्तर और कसरत के लक्ष्यों के आधार पर, आप एक ऐसी बाइक चुन सकते हैं जो आपकी सभी जरूरतों को पूरा करती हो। यहाँ विकल्प उपलब्ध हैं।

विभिन्न प्रकार के व्यायाम बाइक

1. लेटा हुआ बाइक: इन बाइक में एक विस्तृत सीट होती है और आपको एक पीछे की स्थिति में बैठने की अनुमति मिलती है। लेटा हुआ बाइक आपके शरीर का समर्थन करता है और उस पर कम तनाव डालता है। वे कम गहन वर्कआउट और उन लोगों के लिए आदर्श हैं जिनके पास गतिशीलता और संयुक्त मुद्दे हैं।

1. ईमानदार बाइक: ये बाइक नियमित बाइक के समान हैं और सबसे सामान्य प्रकार की स्थिर बाइक हैं। वे कार्डियो वर्कआउट के लिए महान हैं और आपकी कोर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन बाइक्स का इस्तेमाल बैठने और खड़े होने दोनों में किया जा सकता है। हालाँकि, अधिक समय तक कसरत करने से छोटी सीटें असहज हो सकती हैं।

1. कताई बाइक: ये बाइक उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए हैं। उनके पास समायोज्य हैंडलबार हैं, जिससे आपको पूर्ण शरीर की कसरत मिलती है। इस बाइक पर शरीर की स्थिति एक नियमित बाइक पर आपके शरीर की स्थिति की नकल करती है। इसमें भारी फ्लाईव्हील है, इसलिए आप एक तीव्र कसरत के साथ अधिक कैलोरी जलाते हैं।

स्थिर बाइक का उपयोग करते समय या बाहर काम करते समय आपको बेहद सावधान रहना होगा। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनका उपयोग करके आप एक स्थिर बाइक का उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम बाइक का उपयोग करते समय कुछ टिप्स का पालन करें

• संतुलन बनाए रखें, या आप बाइक से गिर सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं।
• बहुत कठिन धक्का न दें क्योंकि आप दोहराव गति के कारण मांसपेशियों की थकान या चोट का विकास कर सकते हैं।
• शरीर की उचित मुद्रा बनाए रखें । आप किसी पेशेवर ट्रेनर से भी मदद मांग सकते हैं।
• यदि एक समूह में व्यायाम करते हैं, तो अन्य लोगों की गति के साथ तालमेल रखने में संकोच न करें। अपनी गति बनाए रखें, और अपनी मांसपेशियों को बाहर न निकालें।
• व्यायाम बाइक का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास हृदय या रक्तचाप से संबंधित मुद्दे हैं।

घर पर अपने फिटनेस के स्तर को बनाए रखने के लिए व्यायाम बाइक एक शानदार तरीका है। हृदय संबंधी लाभों के अलावा, स्थिर बाइक आपकी मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करती है। बाइक पर व्यायाम करने के नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें ताकि आप घायल न हों। उपरोक्त सूचीबद्ध व्यायाम बाइक में से कोई भी चुनें और साइकिल चलाएं!

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या आप स्थिर बाइक की सवारी करके वसा खो सकते हैं?

स्थिर बाइक आपको कैलोरी को बहाने में मदद कर सकती है। हालांकि, वजन घटाने के लिए, आपको व्यायाम दिनचर्या और उचित आहार का पालन करने की आवश्यकता हो सकती है।

सप्ताह में कितनी बार मुझे अपने व्यायाम बाइक का उपयोग करना चाहिए?

आप इसे नियमित रूप से अपने सहनशक्ति के स्तर के अनुसार या अपने पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित कर सकते हैं।