15 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार 2 सप्ताह में स्वाभाविक रूप से वजन कम करते हैं

अतिरिक्त फ्लैब से छुटकारा पाने के मुकाबले वजन डालना हमेशा आसान होता है। कम से कम यही है कि वहां के अधिकांश लोग क्या सोचते हैं। यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड के बारे में चिंतित हैं, जिन पर आप ढेर हो गए हैं, तो यहां उपचार का एक सही सेट है जो आपको दो सप्ताह में ही इनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है! हालांकि वे अपने दम पर सभी वसा को जला नहीं सकते हैं, वे निश्चित रूप से आपको तेजी से वसा जलाने और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करेंगे। वे क्या हैं और कैसे मदद कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

विषय - सूची

• वजन बढ़ने के कारण क्या है?
• 15 प्राकृतिक तरीके घर पर वजन कम करने के लिए
• डाइट चार्ट
• रोकथाम के उपाय

वजन बढ़ने के कारण क्या है?

कभी-कभी, आप अनजाने में अपने भोजन का सेवन बढ़ाने या अपनी शारीरिक गतिविधियों को कम किए बिना वजन बढ़ा सकते हैं। यह या तो आवधिक, तीव्र या निरंतर हो सकता है।

समय-समय पर वजन बढ़ना आपके वजन में उतार-चढ़ाव की विशेषता है। यह अक्सर एक महिला के मासिक धर्म चक्र के दौरान देखा जाता है।

तेजी से और अनजाने में वजन बढ़ना अक्सर कुछ दवाओं का साइड इफेक्ट होता है, और ज्यादातर मामलों में, यह हानिरहित होता है।

अलग-अलग अभिनेताओं जैसे उम्र बढ़ने या अधिक खाने के कारण लगातार वजन बढ़ रहा है।

यहां कुछ अतिरिक्त कारक दिए गए हैं जो वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं:

• गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं बढ़ते हुए भ्रूण और प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव, रक्त की आपूर्ति में वृद्धि, और बढ़े हुए गर्भाशय के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन पर डालती हैं।

• हार्मोनल परिवर्तन: जब कोई महिला रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती है, तो एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी होती है। इससे उदर क्षेत्र और कूल्हों के आसपास वजन बढ़ सकता है।

• माहवारी: महिलाएं महीने के उस समय में पानी के प्रतिधारण और सूजन का अनुभव करती हैं। यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के अलग-अलग स्तरों के साथ भी हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आवधिक वजन बढ़ता है।

• द्रव प्रतिधारण: द्रव प्रतिधारण को एडिमा के रूप में भी जाना जाता है। यह आपके अंगों, हाथों, पैरों, चेहरे या पेट को सूजने का कारण बनता है और वजन बढ़ने का कारण बनता है।

• दवाएं: कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और एंटीसाइकोटिक दवाओं जैसी कुछ दवाएं वजन बढ़ने का कारण होती हैं।

जो भी आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकता है, यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को दो सप्ताह के भीतर शुरू करने में मदद कर सकते हैं!

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15 प्राकृतिक तरीके घर पर वजन कम करने के लिए

1. सेब का सिरका
2. हरी चाय
3. नींबू और शहद
4. काली मिर्च
5. अजमोद रस
6. लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
7. मुसब्बर वेरा
8. करी पत्ते
9. दालचीनी
10. लाल मिर्च
11. अदरक
12. लहसुन
13. नारियल का तेल
14. ऊलौंग चाय
15. दही

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स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए कैसे

1. एप्पल साइडर सिरका

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आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एप्पल साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें कुछ शहद जोड़ें।
3. इस घोल को पीएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस मिश्रण को रोजाना दो बार पियें।

क्यों यह काम करता है

एप्पल साइडर सिरका, सफेद सिरका की तरह, एसिटिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो विरोधी भड़काऊ और मोटापा विरोधी गतिविधियों को प्रदर्शित करता है और वजन घटाने (1) को बढ़ावा देता है।

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2. ग्रीन टी

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच ग्रीन टी
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
2. 5 से 7 मिनट के लिए खड़ी और तनाव।
3. गर्म चाय में थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना तीन बार ग्रीन टी पिएं।

क्यों यह काम करता है

ग्रीन टी के नियमित सेवन से वजन कम करने के साथ-साथ वजन मेंटेनेंस (2) में मदद मिलती है। ग्रीन टी कैटेचिन और कैफीन का एक समृद्ध स्रोत है, दोनों ही वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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3. नींबू और शहद

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आपको चाहिये होगा

• ½ नींबू
• 2 चम्मच शहद
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें दो चम्मच शहद मिलाएं।
3. तुरंत घोल पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना 3 से 4 बार पिएं।

क्यों यह काम करता है

नींबू का रस और शहद का संयोजन वजन घटाने के लिए एक बहुत लोकप्रिय उपाय है। नींबू में विटामिन सी वसा ऑक्सीकरण में मदद करता है, और शहद लिपिड-लोइंग गतिविधियों (3) को प्रदर्शित करता है।

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4. काली मिर्च

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आपको चाहिये होगा

1 चम्मच काली मिर्च पाउडर

तुम्हे जो करना है

अपनी चाय, सलाद, या किसी भी डिश में एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना करें।

क्यों यह काम करता है

काली मिर्च में पिपेरिन नामक एक यौगिक होता है, जो इसे इसका तीखा स्वाद देता है। पिपेरिन में वसा को कम करने और लिपिड कम करने वाली गतिविधियाँ होती हैं जो वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं (4)।

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5. अजमोद रस

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आपको चाहिये होगा

• अजमोद के पत्तों का 1 कप
• Water कप पानी
• ½ नींबू
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. अजमोद के पत्तों को धो लें और उन्हें ब्लेंड करें।
2. मिश्रण के लिए, आधा नींबू और शहद का रस जोड़ें।
3. मिश्रण को खाली पेट पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

लगभग 5 दिनों के लिए हर सुबह एक बार इसे पीएं और फिर 10 दिनों के ब्रेक के बाद।

क्यों यह काम करता है

अजमोद और नींबू का रस मिश्रण वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। अजमोद और नींबू का रस दोनों विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं, जो पाचन के साथ-साथ वसा ऑक्सीकरण (5), (6) को भी प्रभावित करते हैं।

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6. क्रैनबेरी रस

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आपको चाहिये होगा

1 गिलास ताजा, बिना पका हुआ क्रैनबेरी जूस

तुम्हे जो करना है

बिना पके क्रैनबेरी जूस का एक गिलास पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस रस को रोजाना 2 से 3 बार पियें, अधिमानतः हर भोजन से पहले।

क्यों यह काम करता है

क्रैनबेरी के रस में बहुत कम कैलोरी होती है और यह अन्य रसों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत भी है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह, बदले में, वजन घटाने (7) में मदद करता है।

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7. एलो वेरा जूस

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आपको चाहिये होगा

1 कप एलो जूस

तुम्हे जो करना है

एक कप अनचाहे एलो जूस का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस रस को रोजाना 2 से 3 बार पिएं।

क्यों यह काम करता है

एलोवेरा जूस अपने शक्तिशाली चयापचय गतिविधियों (8) के साथ शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह पाचन को भी प्रभावित करता है और आपके शरीर के भीतर भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करता है, जिससे वजन कम होता है।

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8. करी पत्ते

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आपको चाहिये होगा

7-8 करी पत्ता

तुम्हे जो करना है

1. करी पत्ते को अच्छी तरह से धो लें।
2. रोज सुबह खाली पेट इनका सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको कुछ दिनों तक रोजाना करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

करी पत्ते आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते हैं, जिससे आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद मिलती है (9)। वे पाचन में भी सहायता करते हैं - जो वजन कम करने का यह अचूक उपाय है।

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9. दालचीनी

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आपको चाहिये होगा

• On चम्मच दालचीनी पाउडर
• 1 गिलास गर्म पानी
• ½ नींबू
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एक से दो चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं।
2. इसमें आधे नींबू का रस मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
3. इस मिश्रण में शहद मिलाएं और इसका सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार खाली पेट पिएं।

क्यों यह काम करता है

दालचीनी का उपयोग उम्र के लिए मोटापे का मुकाबला करने और वजन कम करने के लिए किया गया है। इन गुणों को इसकी चयापचय गतिविधियों के लिए श्रेय दिया जा सकता है जो हृदय रोग और मधुमेह (10) के इलाज में भी मदद करते हैं।

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10. कायेन काली मिर्च

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आपको चाहिये होगा

• साइने मिर्च का 1 चम्मच
• 1 गिलास पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में एक चम्मच पिसी हुई सोंफ काली मिर्च मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें थोड़ा शहद मिलाएं। इस घोल का सेवन करें।
3. वैकल्पिक रूप से, आप अपने पसंदीदा व्यंजनों में एक चुटकी केयेन काली मिर्च जोड़ सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

क्यों यह काम करता है

केयेन काली मिर्च में कैप्सैसिन होता है जो आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपके शरीर को गर्म करता है, इस प्रकार वजन घटाने (11) की सहायता करता है।

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11. अदरक

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आपको चाहिये होगा

• कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसा हुआ अदरक मिलाएं।
2. 7 मिनट के लिए खड़ी और तनाव।
3. अदरक की चाय में थोड़ा शहद मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
4. ठंडा होने से पहले इसे पी लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस भोजन को रोज़ाना पियें, अधिमानतः हर भोजन से पहले।

क्यों यह काम करता है

अदरक तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है और भूख के दर्द को कम करता है। यह थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाता है, जो अतिरिक्त वसा को जलाने में सहायता करता है और आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करता है (12)।

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12. लहसुन

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आपको चाहिये होगा

1-2 चम्मच कसा हुआ लहसुन

तुम्हे जो करना है

1. सभी व्यंजनों में एक से दो चम्मच कसा हुआ लहसुन जोड़ें।
2. यदि आप मजबूत स्वाद का सामना कर सकते हैं तो आप लहसुन की लौंग को सीधे चबा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस आसन को आप रोजाना जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

लहसुन एक और जड़ी बूटी है जो आपको प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद कर सकती है। यह इसके प्राकृतिक एंटी-मोटापा गुणों और आपके शरीर के थर्मोजेनेसिस (13) को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण है।

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13. नारियल का तेल

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आपको चाहिये होगा

कुंवारी नारियल तेल का 1 बड़ा चम्मच

तुम्हे जो करना है

1. कुंवारी नारियल तेल का एक बड़ा चमचा खपत करते हैं।
2. आप अपने सलाद और व्यंजनों को स्वाद देने के लिए एक नारियल के रूप में नारियल का तेल भी जोड़ सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको रोजाना 2 से 3 बार नारियल के तेल का सेवन करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड की उपस्थिति इसे एक प्रभावी वजन घटाने का उपाय (14) बनाती है। तेल आपके चयापचय पर शक्तिशाली प्रभावों को प्रदर्शित करता है, जो कि मुख्य तरीकों में से एक है जिससे आपको प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद मिलती है (15)।

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14. ओलोंग चाय

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आपको चाहिये होगा

• ओलोंग चाय का 1 चम्मच
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ओलोंग चाय मिलाएं।
2. लगभग 7 मिनट के लिए खड़ी और तनाव। इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें।
3. इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दिन में तीन बार ऊलोंग चाय पिएं।

क्यों यह काम करता है

ओलोंग चाय एक चीनी पेय है जो आपके चयापचय को तेज करने, वसा की गतिशीलता में सुधार करने और वसा कोशिका प्रसार (16) को रोकने के लिए जाना जाता है। यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपको अपना वजन बनाए रखने में भी मदद करता है।

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15. दही

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आपको चाहिये होगा

1 कटोरी सादा दही

तुम्हे जो करना है

एक कटोरी दही का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

वजन कम करने के लिए रोजाना दो बार दही खाएं।

क्यों यह काम करता है

प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, दही आपके चयापचय को बढ़ा देता है। यह बदले में, वजन घटाने और प्रबंधन (17) की सुविधा देता है।

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उपरोक्त उपचार जितने अद्भुत हैं, वे जादुई नहीं हैं। इन उपायों की सहायता और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए आपको अपने आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है। नीचे सूचीबद्ध कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए और साथ ही अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए समाप्त करना चाहिए।

डाइट चार्ट

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

• दुबला मांस
• मछली
• फल
• सब्जियां
• स्किम्ड मिल्क
• सूखे मेवे और मेवे

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भोजन से बचें

• कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता आदि।
• जमे हुए खादय पदार्त
• चीनी
• शराब
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय

इन आहार परिवर्तनों के साथ, आपको तेज परिणामों के लिए नीचे दिए गए सुझावों पर भी ध्यान देना चाहिए और भविष्य में वजन बढ़ने से बचना चाहिए।

रोकथाम के उपाय

• शक्ति प्रशिक्षण में लिप्त होकर मांसपेशियों को बढ़ाएं।
• रोजाना व्यायाम करें। अपना वजन स्वाभाविक रूप से कम करें
• योग का अभ्यास करें।
• अपने आहार पर नज़र रखें।
• नाश्ता न छोड़ें।
• नियमित अंतराल पर छोटे भोजन करें।
• कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक प्रोटीन का सेवन करें।
• खूब पानी पिए।

ऊपर बताए गए सभी उपाय और स्वास्थ्य युक्तियाँ काफी प्रभावी हैं, और उन्हें रोजाना पालन करने से आपको कुछ हफ़्ते के भीतर अपना लक्ष्य वजन प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए।

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उन्हें आज़माएं और हमें बताएं कि आपने कैसा प्रदर्शन किया। यदि आपके पास कोई संदेह या प्रश्न हैं, तो उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में पोस्ट करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

आपका वजन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

वजन डालना न केवल आपकी उपस्थिति को बदल देता है, बल्कि प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है। अधिक वजन वाले लोगों में हृदय विकार, स्ट्रोक, मधुमेह, कैंसर और यहां तक ​​कि अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है।