बाल झड़ने के नियंत्रण के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

बालों का झड़ना शायद लोगों के सामने आने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। आयु अब एक पट्टी नहीं है। इन दिनों बच्चे भी बाल झड़ने लगे हैं। बालों के झड़ने के विभिन्न कारण हैं, कुछ सबसे सामान्य प्रदूषण, तनाव, अनुचित आहार और नींद की कमी है।

बालों के झड़ने के इलाज के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। बालों के झड़ने को नियंत्रित करने और रोकने में बेहद कारगर एक तरीका सही विटामिन की खपत है। विटामिन की खुराक लेना या अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो विटामिन से भरपूर होते हैं जो बालों के झड़ने का इलाज करते थे, अत्यधिक प्रभावी होते हैं।

दवा की पसंद विशिष्ट समस्या के साथ बदलती है और व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। आप कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें ताकि आप समस्या को और अधिक न बढ़ाएं।

क्या विटामिन बालों के झड़ने के लिए अच्छे हैं?

1. विटामिन ए
2. B विटामिन
3. विटामिन सी
4. विटामिन डी
5. विटामिन ई
6. विटामिन बी 5 (पैन्थेनॉल)

विटामिन का उपयोग करके बालों के झड़ने को कैसे नियंत्रित करें?

हम में से अधिकांश लोग दैनिक रूप से विटामिन की खुराक का सेवन करते हैं क्योंकि यह नई त्वचा कोशिकाओं और बालों के निर्माण में मदद करता है। बालों के झड़ने नियंत्रण के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं? त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं कि विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, बायोटिन, फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई सीधे हमारी त्वचा, शरीर और विशेष रूप से बालों को प्रभावित और बढ़ाते हैं।

विशिष्ट विटामिन बालों के झड़ने को नियंत्रित करते हैं, लेकिन केवल जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है और अत्यधिक नहीं। पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन सा विटामिन इस स्थिति के इलाज में प्रभावी है।

बालों के झड़ने नियंत्रण के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

1. विटामिन ए

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यह विटामिन बालों के रोम में रेटिनोइक एसिड के संश्लेषण को नियंत्रित करता है। यह न केवल त्वचा की देखभाल के लिए फायदेमंद है, बल्कि बालों के विकास में भी मदद करता है। यह आपके बालों को मॉइस्चराइज़ भी करता है और इसे स्वस्थ (1) रखता है। विटामिन ए में पाया जाता है:

• गाजर
• मीठे आलू
• पालक
• अन्य अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जियां
• टूना
• सलाद
• मीठी लाल मिर्च
• आम

2. बी विटामिन

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यह सबसे अच्छा विटामिन में से एक है जो तनाव को संभालकर बालों के विकास में मदद करता है। Inositol और B12 बालों के विकास के लिए उपयोगी B विटामिन हैं। विटामिन बी पाया जाता है:

• अंडे
• मांस
• पपीता
• संतरे
• फलियां
• मुर्गी पालन

3. विटामिन सी

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यह विटामिन शरीर को भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। यह कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, जो आपके बालों की संरचना को बनाए रखने और क्षति (2) की मरम्मत के लिए आवश्यक है। विटामिन सी इसमें पाया जाता है:

• अमरूद
• पालक
• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां
• पीली बेल मिर्च
• ब्रोकोली
• कीवी
• संतरे
• मीठी नीबू
• नींबू
• मटर
• पपीता

4. विटामिन डी

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बालों के झड़ने के लिए यह विटामिन बाल कूप और कोशिकाओं को उत्तेजित करता है ताकि वे नए बाल शाफ्ट का निर्माण करें। विटामिन डी में पाया जाता है:

• मछली
• कस्तूरी
• कॉड लिवर तेल
• सलामी
• जांघ
• सॉस
• टोफू
• सोया दूध
• अंडे
• मशरूम
• गढ़वाले डेयरी उत्पाद

5. विटामिन ई

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यह केशिकाओं को उत्तेजित करता है, और इससे खोपड़ी पर रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह अपने समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट सामग्री और विरोधी भड़काऊ गुणों (3) के कारण बालों के विकास को और अधिक बढ़ा देता है। विटामिन ई में पाया जाता है:

• पालक
• टोफू
• एवोकाडो
• बादाम
• सूरजमुखी के बीज
• जैतून का तेल
• ब्रोकोली
• कद्दू

6. विटामिन बी 5

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विटामिन-बी 5 या पैंथेनॉल के रूप में भी जाना जाता है (ज्यादातर डी-पंथेनॉल के रूप में प्रकृति में पाया जाता है), यह बालों के झड़ने नियंत्रण दवाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है। विटामिन बी 5 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

• मशरूम
• पनीर
• केवल मछली
• अंडे
• avocados
• गाय का मांस
• मुर्गी पालन
• सूरजमुखी के बीज
• मीठे आलू
• दुबला पोर्क

अतिरिक्त आहार युक्तियाँ

• जो लोग पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं और बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट और वसा खाते हैं वे अक्सर बालों के झड़ने से पीड़ित होते हैं, क्योंकि उनका आहार अपर्याप्त है। इसलिए इन आवश्यक पोषक तत्वों पर कंजूसी न करें।

• एक प्रोटीन युक्त आहार में लिप्त, जो मछली, चिकन, दाल के कुछ अलग रूपों, सूखे सेम (राजमा), टोफू, पनीर (पनीर), और निश्चित रूप से, दूध के रूप में आता है।

• विटामिन ए और सी को खट्टे-आधारित फलों, टमाटर-आधारित करी या चूने के रस के रूप में प्रत्येक दिन एक बार सेवन करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बालों के झड़ने के लिए इस विशेष विटामिन का आपका कोटा पूरा हो गया है।

• पूरे खाद्य पदार्थों में से अधिकांश शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करते हैं। आप पूरक जोड़ना भी चुन सकते हैं क्योंकि बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और इस प्रकार बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में इनका अधिक प्रभाव पड़ता है।

स्वस्थ खाने के कई फायदे हैं, और बालों का मजबूत विकास या बालों का झड़ना नियंत्रण उनमें से एक है। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर रहे हैं और स्वयं अंतर देखें। फिट रहें, स्वस्थ रहें!

आशा है कि आपको यह लेख प्रभावी v पसंद आया होगा। क्या आपको बालों के झड़ने का अनुभव है? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में अपने अनुभव के बारे में बताएं।