7 अविश्वसनीय अभ्यास जो आपकी नाक को आकार में रखने में मदद करेंगे

ज्यादातर महिलाएं जो खूबसूरत मानी जाती हैं, जैसे कि मॉडल और फिल्मी सितारे, चमकदार, लंबी कद-काठी, बड़ी आंखें, रसीले होंठ, और सबसे अच्छी, तेज नाक। नाक, हमारे चेहरे का केंद्र बिंदु होने के नाते, इतना महत्वपूर्ण लगता है। यह तुरंत लोगों का ध्यान आकर्षित करता है।

नाक को परफेक्ट दिखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। आप मेकअप का उपयोग कर सकते हैं, या प्लास्टिक सर्जरी का अधिक जटिल मार्ग अपना सकते हैं। पूरी तरह से आकार की नाक पाने के लिए आप ये आसान व्यायाम नियमित रूप से भी कर सकते हैं।

यहां सात अविश्वसनीय अभ्यास हैं जो आपकी नाक को आकार में रखने में मदद करेंगे।

आकार में अपने नाक रखने के लिए व्यायाम

1. नाक की शेपिंग

जो महिलाएं हमेशा अपनी नाक के आकार के बारे में शिकायत कर रही हैं, यह आपके लिए है। यदि आप इस काम को नियमित रूप से करते हैं, तो संभावना है कि समय के साथ, आपकी नाक का आकार बदल जाएगा, और आप अपनी नाक को उसी तरह से ढाल पाएंगे, जिस तरह से आप चाहते हैं। यह व्यायाम आपकी नाक की शिथिलता को रोकने और कम करने में भी मदद करता है।

इसे कैसे करना है

• अपनी नाक के किनारों को दबाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें, और बल के साथ सांस लें।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने नथुने के किनारों के तल पर दबाव लागू करें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक बल के साथ सांस नहीं लेते हैं।
• इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

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2. नाक का छोटा होना

उम्र कई बदलावों का कारण बनती है और इसके साथ-साथ अन्य बिगड़ने के साथ-साथ हड्डियों, उपास्थि और मांसपेशियों को भी इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। यह सरल व्यायाम न केवल आपकी नाक को आकार देने में मदद करेगा, जैसे कि यह छोटा लगता है, लेकिन यह उपास्थि की गिरावट को भी रोक देगा।

इसे कैसे करना है

• अपनी नाक की नोक पर तर्जनी को रखें, इसे धीरे से दबाएं।
• अब, अपनी नाक का उपयोग करके, उंगली पर नीचे की ओर दबाव डालें।
• आप इस व्यायाम को हर दिन कर सकते हैं, जितनी बार आप कर सकते हैं।

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3. नाक सीधी

यह आश्चर्यजनक है कि प्रकृति कैसे सरल उपचार प्रदान करती है। यह वास्तव में उन सभी का सबसे अच्छा है। एक साधारण मुस्कान आपकी नाक को सीधा करने में आपकी मदद कर सकती है।

इसे कैसे करना है

• आपको बस मुस्कुराहट की ज़रूरत है, और फिर अपनी उंगलियों को अपनी नाक को ऊपर की ओर धकेलने के लिए उपयोग करें।
• यह आपकी नाक के किनारों पर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस अभ्यास को हर दिन 20 से 30 बार करें।

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4. श्वास

योग और वर्कआउट सांस लेने के व्यायाम को बहुत महत्व देते हैं। गहरी साँस लेने और छोड़ने के कई फायदे हैं, और उनमें से एक आपकी नाक को आकार दे रहा है।

इसे कैसे करना है

• आराम से बैठो। एक नथुने को अवरुद्ध करना, दूसरे नथुने के माध्यम से श्वास लेना, और लगभग चार सेकंड तक रोकें।
• फिर, दूसरे नथुने को अवरुद्ध करें, और साँस छोड़ें जैसा कि आप शुरू में नथुने को अवरुद्ध करते हैं।
• दूसरे नथुने को अवरुद्ध करके व्यायाम को दोहराएं।
• आप प्रत्येक 10 पुनरावृत्ति के साथ तीन सेट कर सकते हैं।

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5. नाक में दम करना

यह एक व्यायाम अभ्यास की तुलना में मांसपेशियों के निर्माण का अधिक है। लेकिन यह निश्चित रूप से नाक की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, और नाक को तेज करेगा।

इसे कैसे करना है

• आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका चेहरा बिलकुल ठीक है, जबकि यह सुनिश्चित करना कि आपका चेहरा बिलकुल स्थिर है।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में कम से कम एक बार कुछ बार ऐसा करें।

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6. नाक की मालिश

सांस लेने की तरह, इस विधि के कई फायदे हैं। यह आपकी नाक को संकीर्ण और आकार देने के अलावा किसी भी प्रकार के सिरदर्द को ठीक कर सकता है।

इसे कैसे करना है

• अपनी नाक के प्रत्येक भाग की मालिश करें, पुल से शुरू होकर, नोक तक और फिर अंत में बाजू।
• सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां एक परिपत्र गति में चलती हैं।
• हर दिन लगभग पांच मिनट के लिए अपनी नाक की मालिश करें, और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे नियमित रूप से करें।

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7. स्माइल लाइन को खत्म करना

उम्र के साथ, मुस्कान की रेखाएं गहरी हो जाती हैं और बुरी दिखती हैं। यह सरल व्यायाम इन बारीक रेखाओं को खत्म करने में मदद करेगा।

इसे कैसे करना है

• आपको केवल अपने मुंह को हवा से भरना है और प्रत्येक क्षेत्र में लगभग पांच सेकंड के लिए पकड़े हुए सभी दिशाओं में हवा को फूंकना है।
• एक बार प्रत्येक क्षेत्र को छूने पर, हवा को छोड़ दें।
• इस व्यायाम को हर दिन एक बार करें।

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नाक को फिर से खोलने या व्यायाम करने के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण क्षेत्र है। ये सरल वर्कआउट आपकी नाक की मांसपेशियों को काफी आसानी से काम करने में मदद करेंगे, और बिना किसी अतिरिक्त लागत के। बस सुनिश्चित करें कि आप लगन से अभ्यास करें और बहुत धैर्य रखें। जब आप नाक के रूप में चुनौतीपूर्ण कुछ के साथ काम कर रहे हैं, तो परिणाम दिखाने के लिए निश्चित रूप से समय लगेगा।