कैननेलिनी बीन्स के 9 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

क्या आप एक स्वास्थ्य अखरोट हैं जो पर्याप्त मात्रा में सेम नहीं प्राप्त कर सकते हैं? क्या सेम आपके स्वास्थ्य के एजेंडे पर अगली बात है? आप निशान से बहुत दूर नहीं हैं क्योंकि कैननेलिनी बीन्स ने बैल की आंख को मारा जहां मजबूत स्वास्थ्य का संबंध है। आइए हम इन सफेद बीन्स के विभिन्न अविश्वसनीय लाभों का पता लगाएं।

Cannellini बीन्स क्या हैं?

Cannellini बीन्स क्या हैं? कैनेलिनी बीन्स को आमतौर पर सफेद गुर्दे के फलियों के रूप में जाना जाता है, जो कि बड़े किनारों के साथ बड़े आकार के होते हैं। पीली मलाईदार-सफेद फलियाँ एक सामान्य बीन पूर्वज से ली गई हैं जो पेरू में उत्पन्न हुई थी। आधुनिक दिन संस्करण डिब्बाबंद के रूप में उपलब्ध हैं, जो उनके पोषण मूल्य को बनाए रखते हैं। कैननेलिनी बीन्स दुनिया भर में कई संस्कृतियों में अच्छी तरह से पसंद की जाती हैं। सफेद किडनी बीन्स पूरे वर्ष उपलब्ध रहती हैं। यह कई व्यंजनों (1) के लिए एक अद्भुत सस्ती जोड़ है। बीन्स अन्य मसाला और स्वाद को अच्छी तरह से अवशोषित करने की क्षमता के लिए व्यंजन को उबालने में अच्छे हैं।

Cannellini बीन्स के लाभ

स्वाद केवल लौकिक हिमशैल का टिप है। कैननेलिन बीन्स के वास्तविक स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं। पढ़ते रहिये।

1. उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत

कैनेलिनी बीन्स डिब्बाबंद संस्करणों में उपलब्ध सबसे सस्ती उच्च प्रोटीन स्रोतों में से एक हैं। इन फलियों में प्रोटीन की मात्रा डेयरी और मांस उत्पादों के बराबर होती है। एक आधा कप आपको 8 ग्राम प्रोटीन देता है। जब अन्य सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है, तो यह पोषक तत्वों का एक भंडार है। चूंकि बीन्स को पकने में लंबा समय लगता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें ताजा उठाते हैं या बाद में उपयोग के लिए कैन को बचा सकते हैं (2)।

2. फाइबर के लिए पूर्ण अंक

किडनी बीन्स में अघुलनशील और घुलनशील फाइबर दोनों होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ऐसी पोषक तत्व सामग्री है कि 200 ग्राम पकी हुई कैनेलिनी बीन्स आपके दैनिक का 50% तक पूरा कर सकती हैं