6 इंच लंबे होने के लिए 9 असरदार नुस्खे

हमारी ऊंचाई मुख्य रूप से हमारे द्वारा निर्धारित जीन से निर्धारित होती है। मोटे तौर पर व्यक्तियों के बीच ऊंचाई में अंतर का 60-80 प्रतिशत आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जबकि 20-40 प्रतिशत को पर्यावरणीय प्रभावों, मुख्य रूप से पोषण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

हालांकि, कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं जो एक अच्छी ऊंचाई प्राप्त करने में उपयोगी हो सकते हैं। तो, यहां 6 इंच की ऊंचाई बढ़ाने के लिए शीर्ष 9 चाल की सूची दी गई है:

कैसे बढ़ें 6 इंच लंबा?

1. स्वस्थ नाश्ता खाएं

एक स्वस्थ नाश्ता आपके शरीर के उचित विकास और विकास को बनाए रखने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। नाश्ता छोड़ना आपके समग्र विकास के लिए एक बुरा संकेत हो सकता है, खासकर आपकी ऊंचाई। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए आपको उचित नाश्ता खाना चाहिए। यह आपके शरीर की वृद्धि को काफी हद तक प्रभावित करता है।

2. ग्रोथ-स्टंटिंग फैक्टर्स से बचें

ड्रग्स और अल्कोहल लेने से एक वृद्धि हो सकती है। कम उम्र से ही इन व्यसनों से बचें। बच्चे के विकास के लिए उचित पोषण आवश्यक है क्योंकि कुपोषण भी कम ऊँचाई में परिवर्तित होता है। कैफीन और धूम्रपान की अधिकता बच्चों के विकास को बाधित करती है। इसलिए, बच्चों को शरीर की उचित वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए इन बुरी आदतों से दूर रहने की सलाह दी जाती है।

3. भरपूर नींद लें

पर्याप्त नींद और आराम शरीर के समग्र विकास और विकास में मदद करते हैं। बढ़ते बच्चों और किशोरों को हर रात 9-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। रात का समय बच्चों के लिए बढ़ता समय माना जाता है। गहरी नींद लेने के लिए आपको बहुत शांत और शोर-रहित वातावरण बनाना चाहिए। वापसी में अच्छी नींद आपको प्रभावी रूप से ऊंचाई में बढ़ने में मदद करती है। नींद के दौरान, आपका शरीर पिट्यूटरी ग्रंथि में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है। यह आपके शरीर के उचित विकास और विकास में मदद करता है।

4. सही खाद्य पदार्थ खाएं

शरीर के उचित विकास और विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों का सही संतुलन आवश्यक है। इसे पूरा करने के लिए, आप अपने उचित आहार के साथ अपने आयु वर्ग के अनुसार आहार की खुराक का विकल्प चुन सकते हैं। स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए संतुलित पोषण बहुत जरूरी है।

5. अपनी इम्युनिटी बढ़ाएं

इम्यून सिस्टम शरीर की वृद्धि और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अच्छी ऊंचाई सुनिश्चित करने के लिए, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को फिट और कार्यशील रखना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से बीमारी या बीमारी के कारण वृद्धि हो सकती है। प्रतिरक्षा को विटामिन सी के साथ बढ़ाया जा सकता है जो संतरे, अंगूर और नींबू में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

6. अपने शरीर का व्यायाम करें

नियमित खेल और व्यायाम आपके शरीर के विकास और विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। अपने शरीर के समुचित विकास को सुनिश्चित करने के लिए अच्छी डाइट और उचित नींद के साथ तैराकी, योग, बाइकिंग और रनिंग करें। आपको ऊंचाई हासिल करने में मदद करने के लिए कुछ स्ट्रेच या 'लम्बे बढ़ने' अभ्यास भी करने होंगे। लम्बे बढ़ने में योग बहुत कारगर साबित हुआ है।

7. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

अच्छी मुद्रा का अभ्यास करने से आपको 6 इंच लंबा होने में मदद मिल सकती है। ऊंचाई में अच्छी वृद्धि हासिल करने के लिए हमेशा एक सीधी मुद्रा में चलें और बैठें।

8. छोटी और लगातार भोजन

अपने चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए 3 भारी भोजन के बजाय एक दिन में 6 छोटे भोजन खाएं। आपका विकास हार्मोन और ऊंचाई पूरी तरह से आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करती है। इसलिए, ऊंचाई में प्राकृतिक विकास प्राप्त करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करना आवश्यक है।

9. आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें

मोटापा आपके हाइट बढ़ने पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए, अच्छी ऊंचाई या कम से कम 6 इंच लंबा बढ़ने के लिए, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करके शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

सबसे सरल तरीके से 6 इंच लम्बे कम से कम बढ़ने के लिए इन सरल युक्तियों और ट्रिक्स को आज़माएं। कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार और प्रतिक्रिया साझा करना न भूलें।