यदि आपको मतली है तो खाने के लिए और बचने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ

मतली काफी अप्रिय हो सकती है और यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है। हालांकि यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, यह एक लक्षण है जो एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है

अधिकांश वयस्क समय-समय पर मतली का अनुभव करते हैं। यह कई कारकों के कारण होता है, जिसमें खाद्य असहिष्णुता, एलर्जी, आंत के रोग, सर्जरी, गर्भावस्था, कैंसर उपचार, कुछ दवाएं और हार्मोन संबंधी विकार शामिल हैं।

जब आप मिचली महसूस करते हैं तो भोजन करना एक चुनौती हो सकती है। मुख्य है हाइड्रेटेड रहना और अपने शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करना।

आप जो खाते हैं वह भी मायने रखता है। इस पोस्ट में, हम आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची देंगे जो आपको खाने के लिए चाहिए / मिचली महसूस होने पर बचना चाहिए।

क्या खाद्य पदार्थ खाने के लिए जब आप मिचली महसूस करते हैं?

1. सेब

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सेब फाइबर में उच्च होते हैं और आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने में मदद करते हैं। वे पाचन (1) की सहायता भी करते हैं। इस तरह, वे आंतों के संक्रमण को तेज कर सकते हैं और मतली से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

आप या तो एक सेब रख सकते हैं या सेब बना सकते हैं और इसे टोस्ट के साथ रख सकते हैं।

2. अदरक

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अदरक और शोगोल, अदरक में दो प्रमुख घटक, कीमोथेरेपी रोगियों (2) में मतली को राहत देने के लिए दिखाया गया है।

अदरक आमतौर पर गर्भावस्था (3) से जुड़ी सुबह की बीमारी से राहत देने में मदद करता है।

आप अदरक की जड़ को चबा सकते हैं या पानी के साथ उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं।

नोट: सुनिश्चित करें कि आप गर्मियों के दौरान अतिरिक्त अदरक से बचते हैं क्योंकि इससे जलन हो सकती है।

3. नारियल पानी

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मतली (4) के साथ मदद करने में नारियल पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह गर्भवती महिलाओं और बच्चों और बच्चों में निर्जलीकरण से संबंधित मतली में सुबह की बीमारी का इलाज करने में मदद कर सकता है।

एक गिलास नारियल पानी के साथ एक चम्मच नींबू का रस मतली से राहत देने में मदद कर सकता है। जबकि नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, चूने का रस स्वाद को बढ़ा सकता है।

4. शोरबा

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जब हम बीमार होते हैं तो क्या हमें सूप पसंद नहीं होता है? खैर, इसके पीछे एक कारण है। गर्म शोरबा सिरदर्द और भीड़ (5) के कारण स्पष्ट मतली में मदद करता है। जब आप बीमारी के दौरान तरल भोजन से ठोस भोजन में संक्रमण कर रहे हैं, तो शोरबा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

5. केले

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मतली खाने को मुश्किल बना सकती है। इसलिए, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। केले इन समय के दौरान बिजली से भरे भोजन के रूप में काम करते हैं। वे ऊर्जा-घने होते हैं, और वे पेट के अस्तर (6) में बलगम के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं। यह गैस्ट्रिक गड़बड़ी को दूर करने में मदद करता है, जिसमें मतली भी शामिल है।

6. हर्बल चाय

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पेपरमिंट और कैमोमाइल की तरह हर्बल चाय ने उन महिलाओं में मतली को राहत देने के लिए दिखाया है जो एक सी-सेक्शन (7) से गुजर चुके थे।

हालांकि इसे वापस करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन मतली के साथ कई लोगों ने हर्बल चाय को लक्षणों से राहत देने में उपयोगी पाया है।

ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी मितली को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन गलत खाद्य पदार्थों को साफ़ करना उतना ही ज़रूरी है जितना सही खाना। निम्नलिखित अनुभाग में, हमने उन खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जिनसे आपको बचना चाहिए क्योंकि वे आपकी मतली को बढ़ा सकते हैं।

आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

1. अम्लीय फल

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अम्लीय फलों का सेवन करने से पेट अधिक फूलता है। इसलिए, गैर-अम्लीय फलों (जैसे केला) का चुनाव करना एक बेहतर विकल्प है।

2. ऑयली फूड्स

अल्सर और जठरांत्र संबंधी रोग आपके पाचन तंत्र को बहुत परेशान कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ गैस को बढ़ावा देते हैं और खराब पाचन को जन्म देते हैं।

3. दूध (डेयरी उत्पाद)

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दूध सहित डेयरी उत्पाद, मतली और उल्टी (8) को बढ़ा सकते हैं।

4. परिष्कृत चीनी

परिष्कृत चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ आसानी से पचने योग्य नहीं होते हैं। वे नाराज़गी पैदा कर सकते हैं और, अंततः, मतली (9)।

5. सोडा

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सोडा या अन्य कार्बोनेटेड पेय नाराज़गी और अपच (10) पैदा कर सकता है। ये चीनी में भी उच्च हैं और आपके पेट को परेशान कर सकते हैं।

6. मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन आपके पेट में जलन और गैस्ट्रेटिस (11) के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इससे मिचली हो सकती है।

7. शराब

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शराब एक मूत्रवर्धक है जो आपके सिस्टम को पानी खोने का कारण बनता है, जिससे निर्जलीकरण (12) हो सकता है। यह अंततः मतली का कारण बन सकता है।

ये खाद्य पदार्थ / पेय संभवतः मतली को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, हम आपको उनके बारे में स्पष्ट सुझाव देते हैं। इसके अलावा, ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप खाड़ी में मतली रख सकते हैं।

युक्तियाँ मतली को नियंत्रित करने के लिए

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप मिचली को रोक सकते हैं या इसका इलाज कर सकते हैं:

• सुनिश्चित करें कि आप हर 1 से 2 घंटे में कुछ स्वस्थ खाएं।
• धीरे-धीरे खाएं और पिएं क्योंकि यह आपके भोजन का आनंद लेते हुए आपको आराम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, एक ही समय में ठोस और तरल पदार्थों का सेवन करने से बचें। याद रखें, आपका पेट पहले से ही परेशान है, इसलिए अपनी गति धीमी रखें।
• खाने के ठीक बाद अपने पेट के बल लेटने से बचें क्योंकि यह आपके पेट पर दबाव बना सकता है।
• भोजन की तैयारी और कुछ गंध भी मतली को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, अपनी तैयारी के साथ सावधान रहें।
• कुछ भी खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला करते रहें। आपके मुंह में अप्रिय गंध जो मतली का कारण भी हो सकता है।
• रसोई या किसी भी खाना पकाने के क्षेत्र के आसपास होने से बचें, जहां खाना पकाने के दौरान भोजन की विभिन्न सुगंध लक्षण को बढ़ा सकती हैं।

निष्कर्ष

जब आप मिचली करते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से सहन किया जाता है। उन्हें नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से में खाएं। अपने भोजन को हल्का रखें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। इस तरह, आप मतली में सुधार कर सकते हैं और इसकी पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

आखिरी बार जब आप मिचली महसूस करते थे तो आपने क्या किया था? आपके द्वारा पीछा किया गया कोई सुझाव? नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़कर आप उन्हें हमारे साथ साझा क्यों नहीं करते?

संदर्भ

1. 1. "यहाँ सेब के बारे में 10 मजेदार तथ्य हैं" कनेक्टिकट की सरकार।
   2. "कीमोथेरेपी-प्रेरित मतली और उल्टी में कार्रवाई का अदरक-तंत्र: एक समीक्षा" खाद्य विज्ञान और पोषण में महत्वपूर्ण समीक्षा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   3. "प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में मतली और उल्टी को कम करने के लिए अदरक प्रकंद कितना सुरक्षित है?" फूड्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   4. "ताजा युवा नारियल पानी, कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट पेय और सादे पानी के साथ व्यायाम के बाद निर्जलीकरण" फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी और एप्लाइड मानव विज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   5. "गर्म पानी पीने, ठंडे पानी, और नाक के बलगम वेग और नाक airflow प्रतिरोध पर चिकन सूप के प्रभाव" छाती, अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   6. "केले और मतली" मेडलाइनप्लस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   7. "महिलाओं में सी पोस्ट-सेक्शन में मतली पर पेपरमिंट अरोमाथेरेपी की प्रभावशीलता की जांच" जर्नल ऑफ होलिस्टिक नर्सिंग, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   8. "मतली, उल्टी और दस्त के निर्देश" यंगटाउन स्टेट यूनिवर्सिटी।
   9. "परिचय: जब आप खा नहीं सकते तो क्या खाएं" स्वास्थ्य और चिकित्सा में वैश्विक अग्रिम, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
   10. "गर्भावस्था की सामान्य समस्याओं से राहत" मिसौरी स्वास्थ्य और वरिष्ठ सेवा विभाग।
   11. "गठिया के बारे में आंतों की भावना" स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान।
   12. "हैंगओवर" शराब नीति और शिक्षा का स्टैनफोर्ड कार्यालय।