हाथ कांपना

क्या आप एक कप कॉफी या एक पेन या एक साक्षात्कार से पहले पकड़े हुए हाथ कांपना या हाथ कांपना अनुभव करते हैं? ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। वहाँ कई इस हालत से पीड़ित हैं। यह अक्सर आपको सामाजिक रूप से अजीब बना सकता है और यह एक बड़ी चिंता का विषय हो सकता है यदि यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण है। यदि आप इस समस्या के इलाज के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों की तलाश में हैं, तो आप सही जगह पर हैं। हाथ कांपना और उनके इलाज के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

विषय - सूची

• हाथ ट्रेमर्स क्या हैं?
• संकेत और अस्थिर हाथों के लक्षण
• हाथ के खतरों के लिए और जोखिम कारक के कारण
• हाथ की चिमटी के लिए निदान
• कैसे स्वाभाविक रूप से अस्थिर हाथों से छुटकारा पाने के लिए
• हाथ ट्रेमर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
• रोकथाम के उपाय

हाथ ट्रेमर्स क्या हैं?

आपके शरीर के किसी भी हिस्से की अनजाने लयबद्ध गति को कंपन के रूप में जाना जाता है। हाथ कांपना तब होता है जब आपके हाथ लगातार हिलते या कांपते रहते हैं। वे आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के कामकाज के साथ समस्याओं के कारण हो सकते हैं जो आंदोलन को नियंत्रित करते हैं।

अस्थिर हाथ अकेले हो सकते हैं या शरीर के अन्य हिस्सों में झटके या न्यूरोलॉजिकल गड़बड़ी के साथ हो सकते हैं। आइए इस स्थिति के लक्षणों को देखें।

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संकेत और अस्थिर हाथों के लक्षण

अस्थिर हाथों के सबसे आम लक्षण और लक्षण शामिल हैं:

• अपने हाथों की लयबद्ध झटकों
• कर्कश आवाज
• वस्तुओं को रखने या नियंत्रित करने में समस्या (विशेषकर बर्तन)

हालांकि कई लोग मानते हैं कि हाथ के झटके का मूल कारण पार्किंसंस रोग है, सबसे आम कारण एक आवश्यक कंपन है। निम्न अनुभाग हाथ कांपने के कारणों और जोखिम कारकों के बारे में बताते हैं।

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हाथ के खतरों के लिए और जोखिम कारक के कारण

आवश्यक कंपकंपी हाथ के झटके की तरह न्यूरोलॉजिकल विकारों के सबसे आम कारणों में से एक है। इसे सेरिबैलम के सामान्य कामकाज में व्यवधान के कारण माना जाता है।

अस्थिर हाथों के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• दौरा
• ओवरएक्टिव थायराइड
• अनुमस्तिष्क रोग
• कुछ दवाएं
• तनाव और चिंता
• निम्न रक्त शर्करा

जर्जर हाथों के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक हैं:

• शराब की अधिकता
• कैफीन की अधिकता
• उम्र को आगे बढ़ाना
• आवश्यक कंपन का एक पारिवारिक इतिहास
• भावनात्मक तनाव
• भूख
• धूम्रपान करने वाला तंबाकू
• थकान
• अत्यधिक गर्म या ठंडा जलवायु

अन्य संभावनाओं से इनकार करने के लिए खुद को निदान करना सबसे अच्छा है। नीचे दिए गए कुछ मूल परीक्षण हैं जिनका उपयोग अस्थिर हाथों के निदान के लिए किया जाता है।

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हाथ की चिमटी के लिए निदान

ज्यादातर अक्सर, डॉक्टर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए कंपकंपी को देखकर अस्थिर हाथों का निदान करते हैं। एक अन्य परीक्षण में

इमेजिंग परीक्षण (सीटी या एमआरआई स्कैन) शामिल है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का कारण है।

एक बार जब आपको हाथ के झटके का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए दवाओं को लिख सकता है, जैसे कि बीटा ब्लॉकर्स और एंटी-जब्ती और एंटी-चिंता दवाएं।

एक उन्नत झटके वाले व्यक्तियों को सर्जरी जैसे विकल्प चुनने का सुझाव दिया जा सकता है:

• डीप ब्रेन स्टिमुलेशन: इसमें आपके मस्तिष्क की गतिविधि को बाधित करने के लिए आपके मस्तिष्क में एक इलेक्ट्रोड रखना शामिल होता है जो कंपकंपी पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है।
• थैलामोटॉमी: इस प्रक्रिया में कंपकंपी को कम करने के लिए आपके मस्तिष्क के थैलेमस में एक छोटा घाव बनाना शामिल है।

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कैसे स्वाभाविक रूप से अस्थिर हाथों से छुटकारा पाने के लिए

1. आवश्यक तेल
2. विटामिन
3. नारियल का तेल
4. सेब का सिरका
5. नीबू बाम
6. कैमोमाइल चाय
7. जुनून का फूल
8. कावा कावा
9. Corydalis

हाथ के निशान को रोकने के घरेलू उपाय

1. आवश्यक तेल

ए। लैवेंडर का तेल

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आपको चाहिये होगा

• लैवेंडर तेल की 3 बूँदें
• एक विसारक
• पानी (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. पानी से भरे विसारक में लैवेंडर के तेल की तीन बूंदें मिलाएं।
2. विसरित सुगन्धित वायु को अंदर डालें।
3. वैकल्पिक रूप से, आप लैवेंडर के तेल की लगभग 10 से 15 बूंदों को अपने स्नान में जोड़ सकते हैं और उसमें 20 से 30 मिनट के लिए भिगो सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

अरोमाथेरेपी बहुत मदद करता है जब यह तंत्रिका विकारों के इलाज के लिए आता है, जैसे कि अस्थिर हाथ। लैवेंडर का तेल शक्तिशाली गुणों को प्रदर्शित करता है जो तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है, जो हाथ के झटके (1), (2) के इलाज में भी मदद कर सकता है।

ख। कैमोमाइल तेल

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आपको चाहिये होगा

• कैमोमाइल तेल की 3 बूँदें
• एक विसारक
• पानी (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. कैमोमाइल तेल की तीन बूंदों को पानी से भरे एक विसारक में जोड़ें।
2. विसरित कैमोमाइल सुगंध साँस लेना।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

लैवेंडर तेल की तरह, कैमोमाइल आवश्यक तेल भी अस्थिर हाथों जैसे मुद्दों से राहत देने में सक्षम है, जो तनाव और चिंता से संबंधित हैं। तेल अवसाद (3), (4) को भी कम कर सकता है।

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2. विटामिन

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कुछ मामलों में, कुछ विटामिनों की कमी भी कंपकंपी पैदा कर सकती है।

विटामिन बी 12, जिसे कोबालमिन भी कहा जाता है, को स्वस्थ नसों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और इसमें कमी से उचित तंत्रिका कामकाज (5) के लिए आवश्यक सुरक्षात्मक सेल कोटिंग का टूटना हो सकता है।

एक और विटामिन जो अस्थिर हाथों का इलाज करने में मदद करता है वह है विटामिन बी 1, जिसकी कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है और बेरीबेरी नामक एक स्थिति होती है, जो बदले में, आपको अस्थिर हाथों (6) के विकास के उच्च जोखिम में डालती है।

एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई भी पार्किंसंस रोग के इलाज में मदद कर सकता है, हाथ कांपने का एक प्रमुख कारण (7) है।

आप अपने आहार के माध्यम से इन विटामिनों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए पनीर, दूध, अंडे, दाल, अंकुरित अनाज, सूरजमुखी के बीज और हेज़लनट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

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3. नारियल का तेल

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आपको चाहिये होगा

1-2 चम्मच कुंवारी नारियल तेल

तुम्हे जो करना है

1. प्रतिदिन एक चम्मच नारियल तेल का सेवन शुरू करें।
2. धीरे-धीरे, इसका दो चम्मच रोजाना सेवन शुरू करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

नारियल तेल में मौजूद मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड एंटीडिप्रेसेंट और तनाव-विरोधी गतिविधियों (8) को प्रदर्शित करता है। तेल पार्किंसंस रोग से जुड़े झटके और अन्य लक्षणों के साथ भी मदद करता है, जो हाथ के झटके (9) के प्रमुख कारणों में से एक है।

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4. एप्पल साइडर सिरका

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आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं।
2. इस मिश्रण को पी लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आपको रोजाना कम से कम एक बार जरूर पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

हालांकि कोई प्रत्यक्ष वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो हाथ कांपने के इलाज के लिए ऐप्पल साइडर सिरका (ACV) के उपयोग का समर्थन करता है, कई लोग इसके द्वारा शपथ लेते हैं। यह माना जाता है कि ACV में पेक्टिन नामक एक कंपकंपी लक्षणों को कम करती है।

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5. नींबू बाम

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आपको चाहिये होगा

नींबू बाम (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. आप अपने पसंदीदा सलाद, चाय, और अन्य व्यंजनों में नींबू बाम जोड़ सकते हैं।
2. आप नींबू के छिलके को नींबू के बाम के साथ स्वाद बढ़ाने के लिए भी बदल सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना करें।

क्यों यह काम करता है

चमकदार हाथों के इलाज के लिए नींबू बाम एक और अद्भुत उपाय है। यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को शांत करने और चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है, जो हाथ के झटके (10) के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

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6. कैमोमाइल चाय

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आपको चाहिये होगा

• कैमोमाइल चाय का 1 चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक चम्मच कैमोमाइल चाय मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें और उबाल लें।
3. तनाव और चाय के लिए थोड़ा शहद जोड़ने से पहले थोड़ा ठंडा होने की प्रतीक्षा करें।
4. पिलो इसे।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 2 से 3 बार करें।

क्यों यह काम करता है

कैमोमाइल चाय का तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव पड़ता है और तनाव, चिंता और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यह बदले में, अस्थिर हाथों (11) के इलाज में मदद कर सकता है।

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7. जुनून पैदा करने वाला

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आपको चाहिये होगा

• 1-2 चम्मच आवेशपूर्ण चाय
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक से दो चम्मच जोशीली चाय मिलाएं।
2. इसे एक सॉस पैन में उबाल लें और तनाव दें।
3. जब चाय थोड़ी सी ठंडी हो जाए तो उसमें शहद मिलाएं।
4. अच्छी तरह से मिलाएं और पीएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आपको रोजाना कम से कम दो बार पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

Passionflower (Passiflora) हाथ के झटके के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह शरीर में तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है, जो बदले में, आपके तंत्रिका तंत्र (12) को शांत कर सकता है।

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8. कावा कावा

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आपको चाहिये होगा

• कावा पाउडर के 2 बड़े चम्मच
• 1 गिलास जूस, पानी या दूध

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच कावा पाउडर मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और उपभोग करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

अंतर को नोटिस करने के लिए आपको कुछ हफ्तों के लिए एक बार दैनिक रूप से लेना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

कावा एक लोकप्रिय हर्बल उपचार है जो आपकी नसों को शांत करता है, चिंता से राहत देता है और नींद (13) को बढ़ावा देता है। यह हाथ कांपने से राहत देने में भी मदद कर सकता है।

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9. सोरडेलिस

आपको चाहिये होगा

• सूखे corydalis जड़ के 2-3 चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. सॉस पैन में एक फोड़ा करने के लिए दो से तीन चम्मच कोरीडालिस की जड़ लें।
2. 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
3. जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसमें शहद मिलाएं और सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

चिंताजनक गतिविधियों को प्रदर्शित करने और मोटर आंदोलनों (14) को कम करने के लिए एक कोरीडेलिस यौगिक देखा गया था। ये दोनों गुण अस्थिर हाथों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हैं।

बेहतर प्रभावशीलता के लिए इन उपायों का पालन करते हुए आपको अपने आहार में कुछ बुनियादी बदलाव करने पर भी विचार करना चाहिए।

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हाथ ट्रेमर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

हाथ के झटके से निपटने के लिए भूमध्य आहार का पालन करना सबसे अच्छा तरीका है। भूमध्यसागरीय आहार में खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• ताजे और असंसाधित खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां
• जैतून का तेल
• मछली
• पागल
• जड़ी बूटी
• लाल शराब

जब आप मॉडरेशन में इन सभी खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं, तो आपको मक्खन, रेड मीट और नमक जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

इस स्थिति की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए आपको इन युक्तियों का भी पालन करना चाहिए।

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रोकथाम के उपाय

• कैफीन का सेवन बंद कर दें।
• धूम्रपान छोड़ दो।
• शराब के सेवन को कम करें या उससे बचें।
• उन दवाओं की जांच करें जिन्हें आप पता लगा रहे हैं कि क्या वे झटके पैदा कर रहे हैं।
• अपने ब्लड शुगर के स्तर पर जांच रखें।
• तनाव और चिंता दूर करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें।

चूंकि हाथ के झटके आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए जल्द से जल्द उन पर नियंत्रण पाने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। इस पोस्ट में दिए गए उपाय और टिप्स आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर झटके नियंत्रण से बाहर हो रहे हैं, तो चिकित्सा की तलाश करना सबसे अच्छा है।

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