लटकने से ऊंचाई कैसे बढ़ती है?

हम में से अधिकांश अक्सर आश्चर्य करते हैं कि कुछ इंच लंबा होने के लिए क्या किया जा सकता है। हालांकि जब आप सलाह के लिए देखते हैं तो बहुत कुछ उपलब्ध है। कुछ आपको दूध पीने के लिए कहते हैं, कुछ साइकिल के लिए वोट दे सकते हैं और अन्य आपको व्यायाम के बारे में बताएंगे जैसे कि हाइट बढ़ना। जबकि हम सभी की इच्छा और आशा है कि हम जितना लंबा हो सकते हैं, वास्तव में एक से अधिक शारीरिक गतिविधियों में लिप्त होना संभव नहीं है। हालांकि यह सच है, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि तेजी से ऊंचाई हासिल करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैंगिंग अभ्यास।

क्या हैंगिंग बढ़ जाती है ऊँचाई?

दिन के एक प्रमुख भाग के लिए, हम में से अधिकांश एक ईमानदार स्थिति में हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे बढ़ने के लिए मुख्य बाधाओं में से एक गुरुत्वाकर्षण है। गुरुत्वाकर्षण हमारी रीढ़ और जोड़ों को प्रभावित करता है और वास्तव में इसे संकुचित करता है। यह उपास्थि को निचोड़ता है और मांसपेशियों को सिकोड़ता है। यह वही है जो हमें छोटा दिखाई देता है। तो गुरुत्वाकर्षण को धता बताने के लिए क्या किया जा सकता है? जवाब लटका देना है! हैंगिंग हमारे शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से लड़ने में मदद कर सकता है, और इस तरह विकास को बढ़ावा देता है!

हैंगिंग कैसे मदद करता है?

हैंगिंग एक बहुत ही सरल व्यायाम है और साथ ही यह ज़ोरदार भी है। जब आप सलाखों को पकड़ कर लटकते हैं, तो आप वास्तव में अपने पूरे शरीर को फैला रहे होते हैं। आपके पैर जमीन से दूर हैं। इस अभ्यास को करते समय आपका निचला शरीर पूरी तरह से फैला होता है और रीढ़ भी लम्बी होती है। यह छोटा सा प्रयोग करके देखें। जब आप जमीन पर खड़े हों तो किसी से अपनी ऊंचाई मापने के लिए कहें। उन्हें फांसी के समय भी ऐसा करने के लिए कहें। जब आप दोनों की तुलना करेंगे तो आपको ऊंचाई में ध्यान देने योग्य अंतर मिलेगा।

यहाँ हैं कुछ महत्वपूर्ण कारकों पर विचार करते समय फांसी:

• हैंगिंग पूरी तरह से एक एंटीग्रेविटी एक्सरसाइज है।
• जब आप अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी और हड्डी को लटकाते हैं।
• रक्त शरीर के फैले हिस्सों तक अधिक कुशलता से घूमता है।
• ऑक्सीजन को सिर से पैर तक अच्छी तरह से परिचालित किया जाता है।
• शरीर में रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार के कारण शरीर स्वाभाविक रूप से फैलता है।

हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज कैसे करें?

• सबसे पहले आपको क्षैतिज सलाखों के एक अच्छे सेट की आवश्यकता है। ये व्यायामशालाओं और यहां तक ​​कि कई सार्वजनिक पार्कों में पाए जाते हैं।
• हालाँकि यह सुनिश्चित करें कि क्षैतिज पट्टियाँ आपके शरीर की पूरी लंबाई का समर्थन करने के लिए पर्याप्त ऊँचाई पर स्थित हैं।
• जब आप इन पट्टियों से लटकते हैं, तो आपके पैर जमीन से कम से कम 1 फुट की दूरी पर होने चाहिए।
• यदि आपका शरीर पूरी तरह से विस्तारित नहीं होता है, तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
• आपका शरीर सलाखों से स्वतंत्र रूप से लटका होना चाहिए।
• सलाखों को पकड़ते समय, आपकी हथेलियों को आपसे दूर होना चाहिए।
• सोचिए अगर आप पुश-अप्स कर रहे हों, तो आप अपनी हथेलियों को विपरीत दिशा में रखते हुए बार पकड़ लेंगे। इसी तरह, फांसी की कोशिश करते समय भी और एक ही मुद्रा का उपयोग करें।
• सुनिश्चित करें कि आप सलाखों को काफी कसकर पकड़ रहे हैं।
• अपने शरीर को आराम देना शुरू करें और इसे ढीला होने दें।
• इससे शरीर को कुछ इंच बढ़ने के लिए जगह मिलती है।
• जब आप अपने पैरों को जमीन से ऊपर लटका रहे होते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके शरीर पर कार्य कर रहा होता है और इसे नीचे की ओर खींचने की कोशिश करता है। यह वही है जो आपके शरीर को बढ़ा रहा है।

ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक बार से एक बार लटकने में कितना समय लगाना चाहिए?

यह आपकी व्यक्तिगत सहनशक्ति पर निर्भर करता है। फांसी एक कड़ा अभ्यास है। जिन लोगों को इस पर अभ्यास किया जाता है वे एक बार में लगभग 30 सेकंड तक लगातार लटक सकते हैं। हालाँकि यदि आप हर दिन 3 से 4 मिनट बिताते हैं तो यह पर्याप्त से अधिक है। बहुत ज्यादा यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन को तनाव दे सकता है।

तो ये थे तथ्य कि कैसे फांसी से ऊंचाई बढ़ती है। हम आपको धीरे-धीरे शुरू करने की सलाह देते हैं, विभिन्न सत्रों के बीच उचित अंतराल के साथ और बीच-बीच में अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त आराम दें। धीरे-धीरे समय की मात्रा बढ़ाएं और आवृत्ति को बढ़ाएं क्योंकि आपका शरीर समायोजित करता है। शुभकामनाएँ और हमें बताएँ कि इसने आपकी मदद कैसे की।