सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं

क्या हम सब यह नहीं जानते कि जब हम दर्पण के सामने खड़े होते हैं और हमारी त्वचा को सेल्युलाईट से घिरते हुए देखते हैं? यह डरावना है और निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास को हिला सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कोशिश करते हैं, आपको केवल एक ही विकल्प लगता है - अपने हाथों और पैरों को पूरी लंबाई के टीज़ और पैंट में छिपाना।

अब आपको ऐसा नहीं करना पड़ेगा। इस पोस्ट में, हमने कई सरल घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। जरा देखो तो।

सेल्युलाईट क्या है?

सेल्युलाईट मंद त्वचा है जो आमतौर पर आपकी जांघों के पास होती है। यह तब बनता है जब आपकी त्वचा के नीचे वसा का जमाव होता है। यह वसायुक्त ऊतक आपकी त्वचा के संयोजी ऊतक के खिलाफ धकेलता है, जिससे यह एक धुंधला दिखाई देता है।

सेल्युलाईट को आमतौर पर कॉटेज-पनीर त्वचा, नारंगी-छील त्वचा, और ओलों से नुकसान के रूप में जाना जाता है। अध्ययन बताते हैं कि यह 80-90% युवावस्था के बाद की महिलाओं (1) में मौजूद एक समस्या है। यह आमतौर पर पुरुषों में नहीं देखा जाता है, उनके शरीर में मांसपेशियों और वसा के अलग-अलग वितरण के कारण।

सेल्युलाईट आमतौर पर आपकी जांघों और नितंबों पर होता है, लेकिन यह अन्य क्षेत्रों में भी देखा जा सकता है।

जांघों पर सेल्युलाईट का क्या कारण है?

जांघ क्षेत्र में स्वाभाविक रूप से अधिक वसायुक्त ऊतक होता है, जो सेल्युलाईट को अधिक आसानी से विकसित करने की अनुमति देता है। इस क्षेत्र (या किसी भी क्षेत्र) में सेल्युलाईट पैदा करने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• व्यक्ति की आयु
• आपके शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर
• सेल्युलाईट का एक पारिवारिक इतिहास
• भार बढ़ना
• कोलेजन की हानि
• एपिडर्मिस की पतली

अब हम उन घरेलू उपचारों को देखेंगे जो आपके शरीर के सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

1. मालिश

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मालिश से शरीर और मन दोनों को आराम मिलता है। सेल्युलाईट के साथ आपके शरीर में क्षेत्रों की मालिश करने से त्वचा की महत्वपूर्ण चौरसाई (2) हो सकती है। यह सेल्युलाईट में कमी का कारण भी हो सकता है क्योंकि यह लसीका जल निकासी की सुविधा देता है।

समस्या क्षेत्रों की मालिश करने के लिए जिस प्रकार की मालिश क्रीम का उपयोग किया जाता है वह प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाता है। त्वचा को मजबूत करने और सेल्युलाईट को कम करने में मदद करने के लिए इस प्रक्रिया को कई बार दोहराना महत्वपूर्ण है।

2. बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड्स

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बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड्स आहार पूरक हैं। ये पूरक, जब आपके भोजन के साथ लिया जाता है, तो सेल्युलाईट को कम करने में मदद करता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन पेप्टाइड की खुराक त्वचीय सेलुलर चयापचय पर एक उत्तेजक प्रभाव हो सकता है। इसका मतलब है कि यह सेल्युलाईट की मात्रा को कम कर सकता है और आपकी त्वचा (3) की त्वचीय संरचना को बहाल कर सकता है। हालांकि, यह स्थापित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड्स सेल्युलाईट को कम कर सकते हैं।

सावधानी: अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर ही आहार की खुराक लें।

3. स्व-बैनर

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स्व-टैनर्स के उपयोग से सेल्युलाईट की उपस्थिति को काफी कम किया जा सकता है। ये लागत प्रभावी हैं और सेल्युलाईट को कम दृश्यमान बनाने के लिए जाने जाते हैं (विशेष रूप से गहरे रंग की त्वचा में) (4)।

सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, समस्या क्षेत्रों पर एक बाहरी का उपयोग करें। फिर, सेल्फ-टैनिंग उत्पाद लागू करें।

4. ग्राउंड कॉफ़ी

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कॉफी में कैफीन होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन का लिपोलिसिस पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिससे संभवतः सेल्युलाईट (5) को कम करने में मदद मिलती है।

आपको चाहिये होगा

• कॉफी के मैदान के 2-3 बड़े चम्मच
• वाहक तेल

तुम्हे जो करना है

1. वाहक तेल के साथ कॉफी के मैदान को मिलाएं।
2. इस पेस्ट को अपनी त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर लगाएं। एक परिपत्र गति में मालिश करें।
3. 10 मिनट के बाद गर्म पानी से धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में कम से कम 3 बार दोहरा सकते हैं।

5. एलो वेरा

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एलोवेरा बायोएक्टिव यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत है जो त्वचा की समस्याओं का इलाज कर सकता है। एलोवेरा अर्क कोलेजन संश्लेषण (6) में मदद कर सकता है। यह त्वचा को कसने में मदद करता है और सेल्युलाईट को कम कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

एलोवेरा जेल के 2-3 बड़े चम्मच

तुम्हे जो करना है

1. कुछ मुसब्बर वेरा जेल ले लो और धीरे समस्या क्षेत्र पर यह मालिश।
2. परिपत्र गति में मालिश (यह भी बेहतर अवशोषण की सुविधा देता है)।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में कम से कम 3 बार दोहरा सकते हैं।

6. अंगूर का तेल

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अंगूर के तेल में बायोएक्टिव यौगिक पाए जाते हैं जो एडिपोजेनेसिस (7) को रोक सकता है। इसका मतलब है कि आप सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों पर इस तेल का उपयोग कर सकते हैं और इन क्षेत्रों में अतिरिक्त वसा में कमी देख सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• अंगूर के तेल की 2-3 बूंदें
• वाहक तेल के 1-2 बूंदें

तुम्हे जो करना है

1. एक कपास की गेंद पर एक वाहक तेल के साथ अंगूर के तेल की 2-3 बूंदों को मिलाएं।
2. समस्या वाले क्षेत्रों पर धीरे से मालिश करें।
3. इसे लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें और धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सप्ताह में 3-4 बार दोहराएं।

7. मेंहदी का तेल

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रोज़मेरी तेल में कार्नोसोल और कार्नोसिक एसिड (8) होते हैं। ये यौगिक एडिपोजेनेसिस के प्रति एक निरोधात्मक प्रभाव दिखाते हैं, इसलिए सेल्युलाईट को कम करते हैं।

आपको चाहिये होगा

• रोज़मेरी तेल की 2-3 बूँदें
• वाहक तेल के 1-2 बूंदें

तुम्हे जो करना है

1. मालकांगनी के तेल की एक से दो बूंदों के साथ मेंहदी के तेल की दो से तीन बूंदें मिलाएं।
2. एक कपास की गेंद पर मिश्रण की कुछ बूँदें थपका।
3. समस्या वाले क्षेत्रों पर धीरे से मालिश करें।
4. इसे लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें और धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सप्ताह में 3-4 बार दोहराएं।

8. ग्रीन टी

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ग्रीन टी में कैटेचिन होता है। ये यौगिक शरीर में वसा की मात्रा में कमी दिखाते हैं और चयापचय स्तर (9) को भी बढ़ावा देते हैं। यह, बदले में, आपके शरीर में सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकता है (10)।

आपको चाहिये होगा

ग्रीन टी बैग

तुम्हे जो करना है

1. उबलते पानी के एक कप में एक चाय की थैली खड़ी करें।
2. गर्म होने पर चाय का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप दिन में कम से कम 2 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

9. दालचीनी

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दालचीनी में दालचीनी और अन्य पॉलीफेनोल्स (11) का एक होस्ट होता है। ये यौगिक लिपोजेनेसिस के प्रति एक निरोधात्मक प्रभाव प्रदर्शित करते हैं और कम वजन में मदद करते हैं, जिससे संभवतः सेल्युलाईट कम हो जाता है।

आपको चाहिये होगा

• दालचीनी पाउडर का 1 बड़ा चम्मच
• 2-3 बड़े चम्मच शहद
• मैं उबला हुआ पानी का लीटर

तुम्हे जो करना है

1. उबले हुए पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं।
2. इसे 30 मिनट के लिए अलग रख दें।
3. शहद जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
4. गर्म होने पर मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको दिन में कम से कम 2 कप इस काढ़े का सेवन करना चाहिए।

10. हल्दी

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हल्दी एक बायोएक्टिव यौगिक का एक समृद्ध स्रोत है जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है। कर्क्यूमिन आपके शरीर में वसा सामग्री को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार सेल्युलाईट (12) की उपस्थिति कम हो जाती है।

आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

1. गाढ़ा पेस्ट पाने के लिए दोनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं।
2. इस पेस्ट को दिन में कम से कम दो बार लगाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको कुछ हफ्तों के लिए दिन में दो बार इस पेस्ट का सेवन करना चाहिए।

यह उन घरेलू उपचारों की एक सूची थी जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनके अतिरिक्त, आप उपचार के कुछ विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं।

उपचार का विकल्प

आप सेल्युलाईट को कम करने के लिए कई चिकित्सा विकल्पों में से चुन सकते हैं। य़े हैं:

• ध्वनिक वेव थेरेपी

यह एक उपचार विकल्प है जिसमें सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करने के कुछ सत्र शामिल हैं।

• लेजर उपचार

इस उपचार में अतिरिक्त वसा ऊतकों को तोड़ने के लिए एक लेजर का उपयोग शामिल है, जिससे सेल्युलाईट कम हो जाता है।

• Subcision

यह एक आक्रामक उपचार है जिसके लिए डॉक्टर को संयोजी ऊतक को तोड़ने के लिए आपकी त्वचा में सुई डालना पड़ता है जो सेल्युलाईट का कारण बनता है।

• सटीक ऊतक रिलीज

यह एक वैक्यूम-सहायक प्रक्रिया है जिसमें छोटे ब्लेड की एक श्रृंखला का उपयोग करके संयोजी बैंड को काटना शामिल है। यह प्रक्रिया एक वर्ष से अधिक समय तक चल सकती है।

यहाँ कुछ व्यायाम हैं जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम

• स्क्वाट

अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े होकर इस व्यायाम को शुरू करें। अपने शरीर के बाकी हिस्सों को आराम देते हुए, अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं। अब, स्क्वाट (आपका आसन आधा बैठे मुद्रा जैसा होना चाहिए)। इस मुद्रा को 2 मिनट तक रखें। आप के साथ शुरू करने के लिए 10 प्रतिनिधि कर सकते हैं, और धीरे-धीरे प्रत्येक 10 प्रतिनिधि के 2-3 सेट तक बढ़ा सकते हैं।

• जंपिंग स्क्वैट्स

यह पिछले अभ्यास का एक बदलाव है। एक स्क्वैट के लिए शुरुआती स्थिति मान लें। अपने हाथों को पक्षों पर रखें, और कूदें और स्क्वाट स्थिति में उतरें। इस मुद्रा को 30 सेकंड तक रोककर रखें। आप शुरू में 10 प्रतिनिधि कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं प्रत्येक 10 प्रतिनिधि के 2 सेट कर सकते हैं।

सेल्युलाईट को कम करने के लिए और अधिक अभ्यास के लिए, आप इस लेख के माध्यम से जा सकते हैं।

हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक व्यापक अंतर्दृष्टि दी है। आशा है ये उपाय आपको बेहतरीन परिणाम देंगे और आपको स्लिम और टोन्ड दिखेंगे

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अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

क्या खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं?

प्रोसेस्ड और रिफाइंड खाद्य पदार्थ, जैसे मीट, डेयरी उत्पाद, पनीर, फास्ट फूड आइटम आदि, वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं, साथ ही साथ सेल्युलाईट तक ले जाते हैं।

क्या उम्र के साथ सेल्युलाईट बिगड़ जाता है?

महिलाओं की उम्र के रूप में, वे हार्मोन के स्तर में असंतुलन का सामना करते हैं। यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को बढ़ा सकता है क्योंकि शरीर एस्ट्रोजन की कम मात्रा का उत्पादन करता है।

क्या ड्राई ब्रशिंग सेल्युलाईट की मदद करता है?

ड्राई ब्रशिंग रक्त और लसीका जल निकासी के संचलन को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है। यह सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या क्यूपिंग से सेल्युलाईट कम हो सकता है?

क्यूपिंग रक्त और अन्य तरल पदार्थों के संचलन को बढ़ाता है और द्रव निर्माण को रोकता है। यह आपकी त्वचा की सेल्युलाईट सामग्री को कम करने में मदद कर सकता है।

12 सूत्र

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