कैसे अपने नाखूनों को घर पर स्वाभाविक रूप से तेजी से और मजबूत बनाने के लिए?

अपने सभी दोस्तों से ईर्ष्या करें जिनके पास लंबे और मजबूत नाखून हैं?

यह वास्तव में कष्टप्रद होना चाहिए जब आप अपने नाखूनों को विकसित करने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन वे सिर्फ बढ़ते ही नहीं हैं! आप इंतजार करें और इंतजार करें, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। वे चिप, और टूट जाते हैं, जब तक आप उन्हें ट्रिम करने के लिए मजबूर नहीं होते हैं। और इसलिए, उन्हें विकसित करने के आपके प्रयास एक बार फिर बुरी तरह विफल रहे हैं। हार मत मानो! आपने अभी तक सब कुछ करने की कोशिश नहीं की है।

लेकिन पहले, आइए देखें कि आपके नाखून क्यों बढ़ रहे हैं।

कारण क्यों आपकी उंगलियों बढ़ नहीं रहे हैं

कई कारण हो सकते हैं कि आपके नाखूनों ने बढ़ना बंद कर दिया है। क्या आप इनमें से कोई करते हैं?

1. अपने नाखून काटें

यदि आप नियमित रूप से अपने नाखूनों को काटने के लिए दोषी हैं, तो यह समय रुकने का समय है! वाकई! इस आदत से कई जीवाणु संक्रमण होते हैं जो उस क्षेत्र में त्वचा और नाखूनों के विकास को धीमा कर देते हैं। अपने नाखूनों को पॉलिश करके रखने की कोशिश करें ताकि आप उन्हें काटने की कोशिश न करें।

2. बेस कोट छोड़ें

जब आप नेल पॉलिश लगाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बेस कोट को न छोड़ें। यह आपके वास्तविक नेल पॉलिश और नाखून की ऊपरी परत के बीच एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करता है।

3. अपने नेल पोलिश को बंद करें

हर कीमत पर ऐसा करने से बचें! जब आप नेल पॉलिश को बंद कर देते हैं, तो आप अपने नाखून की सबसे ऊपरी परत को छीलने की संभावना रखते हैं। यह केवल आपके नाखूनों को कमजोर और भंगुर बना देगा।

4. अत्यधिक जेल और ऐक्रेलिक का उपयोग करें

नाखून वृद्धि के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

यहां विटामिन की एक सूची दी गई है जो आपके नाखूनों के विकास को बढ़ा सकती है। आइए उन पर एक नज़र डालें:

1. विटामिन एच (बायोटिन)

चित्र: शटरस्टॉक

बायोटिन नाखून, बाल और त्वचा के विकास में मदद करता है। बायोटिन का सेवन या तो खाद्य पदार्थों के माध्यम से या पूरक के रूप में किया जा सकता है। किसी भी तरह से, आपको स्वस्थ नाखून सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन लगभग 30-40 माइक्रोग्राम का उपभोग करना होगा। केले, एवोकैडो, और सामन जैसे खाद्य पदार्थों में बायोटिन पाया जा सकता है।

2. फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)

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विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है। इसका मतलब है कि यह नाखूनों के विकास में भी मदद कर सकता है। पत्तेदार साग, अंडे, बीट्स और खट्टे फलों जैसे खाद्य पदार्थों से फोलिक एसिड प्राप्त किया जा सकता है। स्वस्थ नाखून वृद्धि को सुनिश्चित करने और बढ़ावा देने के लिए, व्यक्ति को 400-500 मिलीग्राम फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए।

3. विटामिन ए

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विटामिन ए ऊतकों, हड्डियों, दांतों और नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक लोकप्रिय एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह सुनिश्चित करता है कि विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले नुकसान को शरीर के अंदर से निष्कासित कर दिया जाए। यदि आप शाकाहारी विकल्प पसंद करते हैं, तो विटामिन ए अंगूर, पालक, यम और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। यह अंडे, यकृत और दूध जैसे मांसाहारी और मांस विकल्पों में भी पाया जा सकता है।

4. विटामिन सी

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याद रखें जब आपकी माँ ने आपको जुकाम से बचने के लिए संतरे खाने के लिए कहा था? थार एक बहुत अच्छे कारण के लिए था। संतरे, या किसी भी खट्टे फल उस मामले के लिए, विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो बैक्टीरिया से मुकाबला करने के लिए बहुत अच्छा है। यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें विटामिन सी होता है या सप्लीमेंट लेते हैं, क्योंकि शरीर इस विटामिन का उत्पादन नहीं करता है। यह ब्लूबेरी, खट्टे फल (संतरे, नीबू और नींबू), टमाटर, पत्तेदार साग और स्ट्रॉबेरी में पाया जा सकता है।

कैसे अपने नाखूनों को मजबूत और मजबूत करें

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको कुछ ही समय में मजबूत और स्वस्थ नाखूनों को स्पोर्ट करने में मदद करेंगे:

1. नींबू का रस

चित्र: शटरस्टॉक

नींबू में मौजूद विटामिन सी नाखूनों के स्वस्थ विकास को आसान बनाता है। नींबू पीले नाखून के दाग को हटाने में भी मदद करते हैं क्योंकि वे ब्लीचिंग एजेंट के रूप में काम करते हैं।

विधि 1

इसे कैसे करना है?

एक कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। माइक्रोवेव में लगभग 20 सेकंड के लिए घोल को गर्म करें और उसमें अपने नाखूनों को 10 मिनट के लिए भिगो दें।

कितनी बार?

ऐसा हर दिन करें।

विधि 2

इसे कैसे करना है?

एक वैकल्पिक तरीका यह होगा कि नींबू के एक स्लाइस को गर्म पानी से धोने से पहले लगभग पांच मिनट तक अपने नाखूनों पर रगड़ें।

कितनी बार

रोज रोज।

टिप - अगर आपके पास कोई कट या हैंगनेल है तो नींबू का उपयोग न करें क्योंकि यह स्टिंग हो सकता है।

2. नारियल का तेल

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नारियल के तेल में पोषक तत्व होते हैं जो नाखूनों और नाखूनों के आसपास की त्वचा को नमी और पोषण प्रदान करते हैं। यह बदले में, स्वस्थ और मजबूत नाखून विकास सुनिश्चित करता है। नाखूनों में फंगल इन्फेक्शन का इलाज करने के लिए भी नारियल तेल बहुत अच्छा है।

इसे कैसे करना है?

एक कटोरे में कुछ अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल गर्म करें और इसे अपने नाखूनों और उंगलियों में मालिश करें। वृत्ताकार गतियों में मालिश करें। यह रक्त के संचलन में मदद करेगा, जो नाखून वृद्धि को बढ़ावा देगा।

कितनी बार?

हर रात सोने से पहले।

3. ऑरेंज जूस

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संतरे के रस में विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद कर सकता है जो आपके नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखता है।

इसे कैसे करना है?

एक कटोरी में संतरे से रस बाहर निचोड़ें। अपने नाखूनों को इसमें 10 मिनट के लिए भिगोएँ और धो लें। उन्हें ठीक से मॉइस्चराइज करना न भूलें।

कितनी बार?

दिन में एक बार।

4. जैतून का तेल

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यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके नाखून स्वस्थ हैं और मजबूत हो रहे हैं, उन्हें पोषित और मॉइस्चराइज रखना महत्वपूर्ण है। जैतून के तेल में विटामिन ई होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और नाखून विकास को सुविधाजनक बनाता है।

इसे कैसे करना है?

कुछ जैतून के तेल को गर्म करें और इसे अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स में लगभग पांच मिनट तक मालिश करें। दस्ताने पहनें और इसे रात भर बैठने दें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने नाखूनों को गर्म जैतून के तेल में पंद्रह से बीस मिनट तक भिगो सकते हैं।

कितनी बार?

दिन में एक बार।

खाद्य पदार्थ जो आपके नाखूनों को मजबूत बनाते हैं

बस सामयिक उपचार पर्याप्त नहीं हैं! यदि आप स्वस्थ और चमकदार नाखून चाहते हैं तो यहां आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

1. अंडे

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अंडों में पाया जाने वाला प्रोटीन विकास के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे हमारे शरीर, हड्डियों, और बालों में मजबूती आती है। अंडे विटामिन डी, बी 12, और बायोटिन में समृद्ध हैं। बायोटिन नाखूनों को मजबूत करने और उन्हें कम भंगुर बनाने के लिए चमत्कार करता है।

2. बीन्स

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फिर से बायोटिन में समृद्ध, सेम नाखूनों के विकास में मदद करने के लिए महान हैं। एक अध्ययन के दौरान, यह पाया गया कि अगर बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो नाखूनों की मोटाई लगभग 25% बढ़ जाती है। इसलिए बीन्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

3. ओट्स

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हड्डियों और नाखूनों के रखरखाव के लिए तांबा और जस्ता जैसे खनिज महत्वपूर्ण हैं। इन्हें ओट्स में पाया जा सकता है। अपने दैनिक आहार में ओट्स को शामिल करना वास्तव में आसान है। बस कुछ ताजे फल के साथ दलिया के कटोरे के साथ अपने कटोरे के अनाज को स्विच करें!

4. सूरजमुखी के बीज

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सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों का एक बिजलीघर हैं। तांबा और मैंगनीज जैसे खनिजों से युक्त, वे हड्डियों और उपास्थि में संयोजी ऊतकों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। उन्हें रोटी, सलाद, या किसी भी चीज़ के बारे में बताया जा सकता है!

5. सामन

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यह उन लोगों के लिए है जो अपने समुद्री भोजन का उचित हिस्सा पसंद करते हैं। सैल्मन में पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाने वाले होते हैं। सैल्मन में विटामिन डी भी होता है, जो हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

तुम यहां हो! यह सब जानने के लिए है कि आपके नाखून क्यों नहीं बढ़ रहे हैं और वास्तव में आप उन्हें कैसे तेजी से और मजबूत बना सकते हैं। सही खाद्य पदार्थ खाने और अपने नाखूनों की देखभाल करने से वास्तव में सबसे ज्यादा फर्क पड़ता है। तो, इन विधियों का पालन करें और हमें बताएं कि उन्होंने आपके लिए कैसे काम किया है।