विषयसूची:
- क्या कारक स्तनों के आकार और आकार को प्रभावित करते हैं?
- स्तन का आकार बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय
- 1. तेल और आवश्यक तेलों की मालिश करें
- ए। मेथी का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- ख। जैतून का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- सी। सोयाबीन का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- घ। लेमनग्रास आवश्यक तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- इ। गुलाब आवश्यक तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 2. मेथी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 3. सोया दूध
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 4. देखा पामेटो
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 5. विटामिन
- 6. जंगली याम
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 7. सौंफ के बीज
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 8. लाल तिपतिया घास
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- 9. आहार
- 10. चेस्ट एक्सरसाइज
- पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
स्तनों को महिलाओं की सबसे बड़ी संपत्ति में से एक माना जाता है। फर्म और कोमल स्तन सभी शरीर के आकार को बहुत अधिक आकर्षक बना सकते हैं। यह एकमात्र कारण है कि अधिकांश महिलाएं फुलर स्तनों को प्राप्त करना चाहती हैं। इस लेख में, हम स्तनों के आकार को प्रभावित करने वाले कारकों और घरेलू उपचारों पर चर्चा करेंगे जो आपके स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करेंगे।
स्तनों का आकार और आकार आमतौर पर एक महिला से दूसरी महिला में भिन्न होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन पहलुओं को निर्धारित करने में कई कारक शामिल हैं। उनकी चर्चा नीचे दी गई है।
क्या कारक स्तनों के आकार और आकार को प्रभावित करते हैं?
- वजन
स्तन मुख्य रूप से वसा ऊतकों से बने होते हैं। इस प्रकार, स्तनों का आकार बदल सकता है जब कोई व्यक्ति वजन बढ़ाता है या खो देता है।
- जेनेटिक्स
आपके स्तनों का अद्वितीय आकार और आकार भी उन जीनों का एक परिणाम हो सकता है जो आपको अपने माता-पिता से विरासत में मिले हैं। हालांकि, कुछ अन्य पैरामीटर, जैसे कि आपका आहार और आपके द्वारा प्रदत्त वातावरण, आपके उत्तराधिकार के पैटर्न को बदल सकता है।
- हार्मोन
आपके हार्मोन आपके स्तन के आकार का एक और निर्धारक हैं। ज्यादातर महिलाएं यौवन के दौरान अभूतपूर्व बदलाव से गुजरती हैं। यह एस्ट्रोजन नामक हार्मोन के उत्पादन के कारण होता है। आपके शरीर के विकास हार्मोन में किसी भी असंतुलन के परिणामस्वरूप खराब स्तन विकास हो सकता है।
अब जब आप जानते हैं कि आपके स्तनों के विकास में कौन से कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, तो आइए कुछ प्राकृतिक तरीकों पर नज़र डालें जो उनके आकार को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। एक उपयुक्त आहार और व्यायाम के साथ कुछ सरल घरेलू उपचारों का पालन करने से आपको फुलर स्तनों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
स्तन का आकार बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय
1. तेल और आवश्यक तेलों की मालिश करें
ए। मेथी का तेल
मेथी के बीज आपकी छाती के चारों ओर की त्वचा के विस्तार में मदद करने के लिए कहे जाते हैं। इस प्रकार, दैनिक आधार पर तेल लगाने से कुछ हफ्तों (1) में आपके स्तनों का आकार बढ़ जाएगा।
आपको चाहिये होगा
2 चम्मच मेथी का तेल
तुम्हे जो करना है
- कुछ मेथी का तेल लें, इसे अपनी हथेलियों के बीच में रगड़ें और इसे अपने स्तनों पर लगाएं।
- 5 मिनट के लिए धीरे मालिश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना एक बार ऐसा करें।
ख। जैतून का तेल
जैतून का तेल पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाना जाता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन भी होता है जो आपके शरीर में एस्ट्रोजेनिक गतिविधि का अनुकरण करता है और इस प्रकार आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (2)।
आपको चाहिये होगा
2 चम्मच जैतून का तेल
तुम्हे जो करना है
- कुछ जैतून का तेल लें और इसे अपनी हथेलियों के बीच रगड़ें।
- इसे अपने स्तनों पर 5 से 10 मिनट तक धीरे से मालिश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा दिन में एक से दो बार करें।
सी। सोयाबीन का तेल
सोयाबीन का तेल सोयाबीन के बीज से निकाला जाता है। आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने की इसकी क्षमता है जो सोयाबीन के तेल को आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने में उपयोगी बनाती है (3)।
आपको चाहिये होगा
2 चम्मच सोयाबीन का तेल
तुम्हे जो करना है
10 से 15 मिनट के लिए एक परिपत्र गति में अपने स्तनों पर इस तेल को धीरे से मालिश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना कम से कम एक बार करें।
घ। लेमनग्रास आवश्यक तेल
लेमनग्रास आवश्यक तेल में एक मोनोटेरपिन होता है जिसे नेरोल कहा जाता है। नेरोल उच्च सांद्रता में एस्ट्रोजेनिक गतिविधि दिखाने के लिए पाया जाता है, और इस तरह, लेमोन्ग्रस तेल आपको फुलर स्तनों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है (4)।
आपको चाहिये होगा
- लेमनग्रास आवश्यक तेल की 10 से 12 बूंदें
- किसी भी वाहक तेल जैसे जैतून या नारियल तेल के 30 मिलीलीटर
तुम्हे जो करना है
- अपनी पसंद के वाहक तेल के साथ लेमनग्रास आवश्यक तेल मिलाएं।
- इस मिश्रण से अपने स्तनों पर 5 से 10 मिनट तक मालिश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
वांछित परिणाम देखने तक हर सुबह और रात ऐसा करें।
इ। गुलाब आवश्यक तेल
गुलाब का तेल एक मोनोटेरापॉइड में समृद्ध होता है जिसे गेरानियोल कहा जाता है। Nerol की तरह, geraniol भी उच्च सांद्रता में एस्ट्रोजेनिक गतिविधि का प्रदर्शन करने के लिए पाया जाता है। इसलिए, गुलाब के तेल का उपयोग आपके स्तन के ऊतकों (5) के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए भी किया जा सकता है।
आपको चाहिये होगा
- गुलाब के आवश्यक तेल की 10 से 12 बूंदें
- किसी भी वाहक तेल जैसे नारियल तेल या जैतून का तेल के 30 मिलीलीटर
तुम्हे जो करना है
- किसी भी वाहक तेल के साथ गुलाब आवश्यक तेल मिलाएं।
- इस मिश्रण से अपने स्तनों पर 5 से 10 मिनट तक मालिश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा रोजाना कम से कम दो बार करें।
2. मेथी
मेथी में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है जो आपके शरीर में प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाता है। यह बदले में, आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने में मदद कर सकता है (6)।
आपको चाहिये होगा
500 मिलीग्राम मेथी कैप्सूल
तुम्हे जो करना है
रोजाना 500 मिलीग्राम मेथी के कैप्सूल का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना कम से कम एक बार करें।
3. सोया दूध
सोया दूध सोयाबीन से प्राप्त होता है। इसमें आइसोफ्लेवोन्स नामक फाइटोएस्ट्रोजेन के उच्च स्तर होते हैं जो आपके स्तनों के आकार को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद करते हैं (7)।
आपको चाहिये होगा
1 से 2 कप बिना पका हुआ सोया दूध
तुम्हे जो करना है
प्रति दिन कम से कम एक कप बिना पिए सोया दूध पीएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे आप रोजाना 1 से 2 बार कर सकते हैं।
4. देखा पामेटो
सॉ पामेटो एक छोटा पेड़ है जो 3 से 4 फीट लंबा होता है। महिलाओं में स्तन वृद्धि के लिए लंबे समय से इसकी खुराक का उपयोग किया जाता है। सॉ पामेटो में कथित तौर पर फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (8)।
आपको चाहिये होगा
500 मिलीग्राम पैलेटो कैप्सूल देखा
तुम्हे जो करना है
रोजाना 500 मिलीग्राम आरी पामेटो कैप्सूल का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आपको इस सप्लीमेंट का सेवन रोजाना दो बार करना चाहिए।
5. विटामिन
आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए विटामिन एक अन्य सुरक्षित तरीका है। विटामिन ए, बी 3, सी और ई उनके स्तन वृद्धि क्षमताओं के साथ काफी लोकप्रिय हैं, साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ जो वे प्रदान करते हैं।
जबकि विटामिन ए कोलेजन के उत्पादन में सहायता करता है जो स्तनों को मजबूत बनाने में मदद करता है, विटामिन बी 3 आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से स्तन वृद्धि को बढ़ावा देता है।
विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करता है, स्तन कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखता है, और आपके शरीर के हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करता है जो आपके स्तनों के आकार को प्रभावित कर सकता है। और विटामिन ई आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन में मदद करता है जो आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
हालांकि, पूरक आहार लेने के बजाय, अपने आहार (9), (10) में इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
6. जंगली याम
जंगली यम का उपयोग अक्सर स्तन के ऊतकों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाता है। यह महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। जंगली रतालू में डायोजेनिन नामक एक फाइटोएस्ट्रोजन होता है जो आपके स्तन के ऊतकों (11) के विस्तार में मदद कर सकता है।
आपको चाहिये होगा
- 2 चम्मच जंगली रतालू जड़
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक कप पानी में जंगली रतालू की जड़ मिलाएं और
- इसे सॉस पैन में उबाल लें।
- 5 मिनट के लिए उबाल।
- ठंडा होने से पहले इसका सेवन करें।
- स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा रोजाना कम से कम दो बार करें।
7. सौंफ के बीज
सौंफ़ के बीज फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो एस्ट्रोजेनिक गतिविधि के अधिकारी होते हैं और आपके शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ाते हैं (12)।
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच सौंफ के बीज
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक कप पानी में सौंफ के बीज मिलाएं और इसे सॉस पैन में उबाल लें।
- इसे 5 मिनट तक उबलने दें।
- ठंडा होने से पहले इसका सेवन करें।
- स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा रोजाना कम से कम दो बार करें।
8. लाल तिपतिया घास
लाल तिपतिया घास isoflavones का एक समृद्ध स्रोत है जो आपके शरीर के अंदर एस्ट्रोजन गतिविधि की नकल कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इसमें एक मजबूत फाइटोन्यूट्रिएंट भी शामिल है जिसे जीनिस्टीन कहा जाता है। इन यौगिकों की उपस्थिति लाल तिपतिया घास को आपके स्तनों (13) की वृद्धि में मदद करने में सक्षम बनाती है।
आपको चाहिये होगा
- लाल तिपतिया घास जड़ी बूटी के 1 से 2 चम्मच
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- सूखे लाल तिपतिया घास जड़ी बूटी लें और इसे एक कप पानी वाले सॉस पैन में जोड़ें।
- इस मिश्रण को उबाल लें और इसे 5 मिनट तक उबलने दें।
- ठंडा होने से पहले इसका सेवन करें।
- आप स्वाद के लिए शहद जोड़ सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस चाय को आप दिन में 2 से 3 बार पी सकते हैं।
9. आहार
यदि आप अपने स्तनों का आकार बढ़ाना चाहते हैं तो एक उपयुक्त आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन और बाद में स्तन वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए जाने जाते हैं, इस प्रकार हैं।
- पपीते, सेब, खजूर, अनार, और चेरी जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर फल।
- मूली, गाजर, सोयाबीन स्प्राउट्स, बैंगन, लहसुन और खीरे जैसी सब्जियां।
- अखरोट, पिस्ता, और चेस्टनट जैसे नट्स।
- मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्त भोजन जैसे जैतून और एवोकाडो।
10. चेस्ट एक्सरसाइज
एक महान आहार, जब कुछ महान छाती व्यायाम के साथ युग्मित किया जाता है, तो आपको फुलर स्तनों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। छाती के व्यायाम में आमतौर पर आपके हाथ और कंधे शामिल होते हैं, और इससे आपके स्तनों के आस-पास के हिस्सों को खींचने और टोन करने में मदद मिलती है। आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने में आपकी मदद करने के अलावा, छाती के व्यायाम जैसे पुश-अप्स, चेयर लिफ्ट, वॉल प्रेस, और चेस्ट प्रेस भी आपको स्वस्थ और फिट रखेंगे।
अब जब आप जानते हैं कि स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार कैसे बढ़ाया जाए, तो आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं? हालांकि यहां बताए गए उपाय आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन समय और अनुभव अंतर को स्पष्ट कर देगा। इसलिए, अगर आप कुछ भी नहीं चाहते हैं तो आपको लगता है कि आप जो परिणाम चाहते हैं, उसे छोड़ दें। बस धैर्य रखें और देखें कि आपका शरीर आपके जीवन के विभिन्न चरणों में खूबसूरती से विकसित होता है।
पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
किसी की उम्र के अनुसार सबसे अच्छा स्तन आकार क्या है?
यद्यपि किसी के स्तन का आकार अद्वितीय होता है और आमतौर पर किसी के जीन द्वारा तय किया जाता है, सामान्य स्तन का आकार 15 से 15 वर्ष की आयु की लड़कियों में 30 से 40 इंच तक होता है।
वजन कम करने के बाद क्या मेरे स्तन का आकार कम हो जाएगा?
अधिकांश स्तन वसा ऊतकों से बने होते हैं जो वजन बढ़ने पर विस्तार करते हैं। इसलिए, जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपके स्तन के आकार में गिरावट की संभावना अधिक होती है। हालांकि, कुछ भाग्यशाली लोगों में कम वसा वाले ऊतकों के साथ घने स्तन होते हैं। ऐसे मामलों में, स्तन के आकार में गिरावट कम स्पष्ट है।
