विषयसूची:
- विषय - सूची
- स्तन आकार को प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं?
- स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के आकार को कैसे कम करें
- 1. मेथी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 2. अलसी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 3. अदरक
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 4. ग्रीन टी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 5. नीम और हल्दी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 6. गार्सीनिया कंबोगिया
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 7. मछली का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 8. स्तन की मालिश
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 9. आहार
- 10. सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
- 1. जॉगिंग
- समयांतराल
- 2. पुश-अप
- repetitions
- 3. तैरना
- समयांतराल
- 4. योग
- समयांतराल
- सबसे अच्छा सुझाव अपने स्तन का आकार कम करने के लिए
आपके स्तनों का गर्भावस्था के बाद या आपके वजन में अचानक वृद्धि के बाद अचानक वजन बढ़ जाना… असुविधाजनक हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपने स्तनों को थोड़ा छोटा और पर्कियर (और, निश्चित रूप से, कम saggy) लग रहे हैं, तो हम आपके पास हैं! स्वाभाविक रूप से आपके स्तन के आकार को कम करने में मदद के लिए कुछ प्राकृतिक हैक हैं।
विषय - सूची
- स्तन आकार को प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं?
- स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के आकार को कैसे कम करें
- युक्तियाँ आपके स्तन के आकार को कम करने के लिए
स्तन आकार को प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं?
आपके स्तनों का आकार कई कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। वे नीचे सूचीबद्ध हैं:
- आनुवांशिकी: आपके जीन आपके स्तन के ऊतकों को प्रभावित करने वाले हार्मोन के स्तर को प्रभावित करके आपके स्तनों के आकार और आकार को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
- आपका वजन: आपके स्तन कितने भी बड़े या छोटे क्यों न हों, आपके स्तन के ऊतकों का एक बड़ा हिस्सा वसा से बना होता है। इस प्रकार, यदि आप वजन बढ़ाने या वजन कम करने के लिए होते हैं, तो आपके स्तनों का आकार बदल सकता है।
- आपकी आयु: आपकी बढ़ती उम्र के साथ, आपके स्तनों को एक साथ रखने वाले स्नायुबंधन बाहर निकल सकते हैं, जिससे आपके स्तन शिथिल हो जाएंगे।
- स्तनपान: हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण, स्तनपान कराते समय आपके स्तन सूज जाते हैं और एक बार ऐसा करना बंद कर देते हैं।
अब जब आप विभिन्न कारकों से अच्छी तरह वाकिफ हैं जो आपके स्तनों के आकार और आकार के लिए जिम्मेदार हैं, तो आइए हम कुछ प्राकृतिक तरीकों पर नज़र डालें जो आपके स्तनों के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के आकार को कैसे कम करें
- मेंथी
- अलसी का बीज
- अदरक
- हरी चाय
- नीम और हल्दी
- गार्सिनिया कैंबोगिया
- मछली का तेल
- स्तन मालिश
- आहार
- सबसे अच्छा व्यायाम
1. मेथी
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आपको चाहिये होगा
- मेथी के बीज के 3 बड़े चम्मच
- पानी (आवश्यकतानुसार)
तुम्हे जो करना है
- मेथी के बीज के तीन चम्मच रात भर भिगोएँ।
- अगली सुबह, उन्हें पानी की कुछ बूंदों के साथ पीसकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं।
- इस पेस्ट को अपने दोनों स्तनों पर समान रूप से लगाएं।
- इसे सूखने तक छोड़ दें, जिसके बाद आप इसे पानी से धो सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा आपको हफ्ते में 3 से 4 बार करना चाहिए।
क्यों यह काम करता है
मेथी के बीज आपके स्तनों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकते हैं और उनके आकार को कम कर सकते हैं। मेथी के पेस्ट को अपने स्तनों पर लगाने से भी वे झड़ने से बचते हैं और आकार (1) खो देते हैं।
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2. अलसी
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आपको चाहिये होगा
- जमीन फ्लैक्ससीड्स का 1 बड़ा चम्मच
- 1 गिलास गर्म पानी
तुम्हे जो करना है
- एक गिलास गर्म पानी में फ्लैक्ससीड्स का एक बड़ा चमचा जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
- इस मिश्रण का सेवन करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप अपने पसंदीदा पकवान या जूस में पाउडर चूर्ण भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।
क्यों यह काम करता है
फ्लैक्ससीड्स में एस्ट्रोजन को कम करने वाले गुण होते हैं (2), (3)। एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो आपके स्तन कोशिकाओं के प्रसार को नियंत्रित करता है। और इसके स्तरों में कमी आपके स्तनों के आकार को कम करने में मदद करेगी।
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3. अदरक
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आपको चाहिये होगा
- कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच
- 1 कप पानी
- शहद
तुम्हे जो करना है
- एक कप पानी में एक चम्मच पिसा हुआ अदरक मिलाएं।
- इस मिश्रण को सॉस पैन में उबाल लें।
- 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
- शहद डालने से पहले इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें।
- भोग कीजिए।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस चाय को रोजाना कम से कम तीन बार पियें।
क्यों यह काम करता है
आपके स्तन मुख्य रूप से वसायुक्त ऊतकों से बने होते हैं। अदरक की चाय का नियमित सेवन आपके शरीर की चयापचय दर (4), (5) को बढ़ाकर स्तनों में जमा वसा को जलाने में मदद करता है। यह, बदले में, आपके स्तनों को छोटा बनाता है।
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4. ग्रीन टी
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आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच ग्रीन टी
- 1 कप पानी
- शहद
तुम्हे जो करना है
- एक कप पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
- इसे सॉस पैन में उबाल लें।
- 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
- चाय को कुछ देर ठंडा होने दें और फिर उसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
- इसे पियो।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आपको रोजाना 3 से 4 बार ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।
क्यों यह काम करता है
ग्रीन टी एक और अद्भुत उपाय है जो आपके स्तनों के आकार को कम करके उनमें वसा को जलाने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर की चयापचय दर (6) को तेज करते हैं।
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5. नीम और हल्दी
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आपको चाहिये होगा
- मुट्ठी भर नीम के पत्ते
- 2 चम्मच हल्दी पाउडर
- 4 गिलास पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- नीम के पत्तों को पानी में मिलाकर उबाल लें।
- 5 से 10 मिनट के लिए उबाल लें और तनाव दें।
- एक बार जब घोल पीने के लिए पर्याप्त गर्म हो जाए, तो इसमें दो चम्मच हल्दी और शहद मिलाएं।
- इसका सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा कुछ महीनों तक रोजाना करें।
क्यों यह काम करता है
यह उपाय विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप गर्भावस्था या स्तनपान के बाद स्तन वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं। आपके स्तन बड़े हो जाते हैं जब आप सूजन के साथ-साथ वसा के जमाव के कारण स्तनपान कर रहे होते हैं। नीम और हल्दी आपके स्तन के आकार (7), (8) को कम करने के लिए सूजन और अतिरिक्त वसा पर काबू पाने में मदद करते हैं।
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6. गार्सीनिया कंबोगिया
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आपको चाहिये होगा
300-500 मिलीग्राम गार्सिनिया कैंबोजिया की खुराक
तुम्हे जो करना है
300-500 मिलीग्राम गार्सिनिया कैंबोजिया सप्लीमेंट का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आपको इन सप्लीमेंट्स को रोजाना तीन बार लेना चाहिए।
क्यों यह काम करता है
गार्सिनिया कैंबोगिया में एक उत्कृष्ट वसा जलने की क्षमता है। इन सप्लीमेंट्स के नियमित सेवन से आपके शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम करना एक आसान कार्य (9) है।
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7. मछली का तेल
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आपको चाहिये होगा
मछली के तेल की खुराक (1000 मिलीग्राम)
तुम्हे जो करना है
- 1000 मिलीग्राम मछली के तेल की खुराक का सेवन करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप हर दिन वैकल्पिक रूप से पकी हुई मछली परोस सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप इन सप्लीमेंट्स का सेवन रोज एक बार जरूर करें।
क्यों यह काम करता है
मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। ये फैटी एसिड उनके एंटी-एस्ट्रोजन गतिविधियों के लिए काफी लोकप्रिय हैं और आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकते हैं (10)। यह, बदले में, आपके स्तनों के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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8. स्तन की मालिश
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आपको चाहिये होगा
गर्म मालिश तेल (नारियल या जैतून का तेल)
तुम्हे जो करना है
- थोड़ा गर्म नारियल या जैतून का तेल लें और इसे अपने स्तनों पर लगाएं।
- धीरे से एक परिपत्र गति में प्रत्येक स्तन ऊपर की ओर मालिश करें।
- 10 मिनट के लिए मालिश जारी रखें, जिसके बाद आप तेल को धो सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे दैनिक आधार पर करें।
क्यों यह काम करता है
अपने स्तनों की नियमित रूप से मालिश करने से स्तन के ऊतकों (11) में जमा वसा को कम करने में मदद मिल सकती है।
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9. आहार
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जब आपके स्तन का आकार कम करने की बात आती है तो आपका आहार भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जब आप अपने शरीर द्वारा आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं और उन्हें नहीं जलाते हैं, तो आप वजन बढ़ाते हैं। और परिणामस्वरूप, आपके स्तन बड़े हो जाते हैं।
तो, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो वसा जलाने में मदद करते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों में लीन मीट, फल, सब्जियां और मछली शामिल हैं। इसके अलावा, रेड मीट, चीज़, क्रीम और ऑयली स्नैक्स जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
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10. सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
1. जॉगिंग
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सभी प्रकार के कार्डियो व्यायाम आपके शरीर के वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें आपके बस्ट क्षेत्र में वसा भी शामिल है। तो, अपने स्तनों के आकार को कम करने के लिए जॉग, रन या साइकल करें।
समयांतराल
20 से 30 मिनट
2. पुश-अप
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पुश-अप आपके स्तनों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, इस प्रकार उनके आकार को कम करने में मदद करता है।
repetitions
15 से 20
3. तैरना
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तैराकी, जो आप छाती और कंधे की मांसपेशियों पर काम करते समय उपयोग करते हैं, जिससे आपको अपने स्तनों के वांछित आकार और आकार को प्राप्त करने में मदद मिलती है।
समयांतराल
20 मिनट
4. योग
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प्रेयर पोज़, हाफ मून पोज़, और मेंढक पोज़ जैसे योग का अभ्यास आपके स्तनों के आकार को कम करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
समयांतराल
आपको 10 से 20 सेकंड के लिए प्रत्येक योग मुद्रा करनी चाहिए।
इन उपायों की सहायता और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको नीचे दिए गए सुझावों का पालन करना चाहिए।
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सबसे अच्छा सुझाव अपने स्तन का आकार कम करने के लिए
- स्वस्थ आहार का पालन करें।
- प्रोसेस्ड फूड, शुगर फूड और सोडा से बचें।
- अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए ढेर सारा पानी पिएं।
- अपना वजन कम रखें।
- सही आकार की एक पूर्ण कवरेज ब्रा पहनें।
- एक अच्छा व्यायाम आहार का पालन करें।
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उपरोक्त सुझावों और उपायों की मदद से आप निश्चित रूप से छोटे और पर्कियर बेस्ट हासिल करेंगे। बस ध्यान केंद्रित करने के लिए याद रखें, और बाकी जगह में गिर जाएगी। हमें बताएं कि क्या आपको यह पोस्ट नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करके उपयोगी लगी।
