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दौड़ना स्वाभाविक रूप से हम मनुष्यों के लिए आता है। आज की दुनिया में, जैसा कि हमने यात्रा के लिए परिवहन के कई तरीके विकसित किए हैं, दौड़ना व्यायाम के एक लोकप्रिय रूप में विकसित हुआ है। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
यह वजन कम करता है, जोड़ों को मजबूत करता है, और धीरज (1) को बढ़ावा देता है। इन लाभों का लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है, बेशक।
लेकिन तुम कैसे दौड़ोगे? आप कैसे शुरू करते हैं? इसके बारे में जाने का सही तरीका क्या है? इस लेख में इन सवालों के जवाब खोजें।
कैसे शुरू करें रनिंग
आरंभ करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
1. प्रेरित हो जाओ
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प्रेरणा विभिन्न स्रोतों से विभिन्न लोगों के लिए आती है। एक को यह पहचानने की जरूरत है कि उन्हें क्या प्रेरित करता है और उस कारक को जगह देता है। निम्नलिखित संकेत नियमित रूप से चलाने के लिए प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं:
- प्रेरक फिटनेस कहानियां देखना और पढ़ना।
- साप्ताहिक या मासिक अल्पकालिक प्रगति लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना। दीर्घकालिक लक्ष्य भी उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयास करने में मदद कर सकते हैं।
- एक रनिंग पार्टनर मिलना जो आपको नियमित रूप से दौड़ने के लिए प्रेरित करे।
- चलने के लिए आदर्श वातावरण का चयन करना। इनमें उचित गियर, संगीत आदि शामिल हैं।
प्रेरक कारक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। लेकिन जैसा कि अनुभवी धावक अक्सर कहते हैं, प्रेरणा खत्म हो गई है, अनुशासन महत्वपूर्ण है।
2. अपना स्थान खोजें
अपने लक्ष्यों, सुरक्षा और उपयुक्तता के अनुसार सही जगह चुनें। शहर के निवासी नियमित दिनों में सड़कों / पटरियों पर दौड़ना पसंद कर सकते हैं और सप्ताहांत पर दौड़ना शुरू कर सकते हैं।
3. वार्म-अप
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