त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए तरबूज के रस के शीर्ष 10 लाभ

तरबूज, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, उष्णकटिबंधीय क्षेत्र का एक आश्चर्य फल है। यह कार्बोहाइड्रेट, विटामिन (ए एंड सी), पोटेशियम का बहुत समृद्ध स्रोत है और वसा और कैलोरी की किसी भी मात्रा से रहित है। ग्रीष्मकाल के दौरान चिलचिलाती गर्मी को मात देने के लिए यह सबसे अच्छा फल माना जाता है। यहां आप तरबूज के रस के कई फायदे जानेंगे।

95% पानी की संरचना के कारण तरबूज का एक तटस्थ स्वाद है। हालांकि इसका स्वाद थोड़ा मीठा होता है। इसमें मुख्य रूप से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और फाइबर सामग्री से भरपूर होता है जो इसे आहार फल के रूप में परिपूर्ण बनाता है।

हालांकि तरबूज उष्णकटिबंधीय वातावरण में सभी मौसमों में उगाए जा सकते हैं लेकिन फिर भी वे ज्यादातर गर्मियों के मौसम में उपलब्ध होते हैं। तरबूज के रस को घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है। प्राकृतिक तरबूज के रस के साथ यह युगल, यह एक इलाज है!

तरबूज के रस के शीर्ष 10 लाभ:

यहां देखें कुछ तरबूज के सबसे अच्छे जूस के फायदे:

1. दिल को स्वस्थ रखता है

तरबूज लाइकोपीन का बहुत समृद्ध स्रोत है जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो 'मुक्त कणों' को परिभाषित करने में मदद करता है जो शरीर के ऊतकों और अंगों को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकता है (1)।

2. वजन घटाने के लिए आदर्श आहार

के रूप में यह मुख्य रूप से पानी और खनिजों और वसा की नगण्य राशि शामिल है यह वजन घटाने आहार के लिए सबसे उपयुक्त है। इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन में समृद्ध होने के नाते यह एक पूर्ण शक्ति से भरपूर फल (2) साबित होता है।

3. स्ट्रेस बस्टर फ्रूट

तरबूज में विटामिन बी 6 (3) अधिक होता है जो शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है जो थकान, तनाव, चिंता आदि से छुटकारा दिलाता है।

4. एंटी एजिंग एजेंट

तरबूज के रस के सबसे अच्छे लाभों में से एक है उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकना। इसमें लाइकोपीन की उपस्थिति त्वचा के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर से मुक्त कणों को कम करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी प्रभावी ढंग से पीछे हटाते हैं (4)।

5. ऊर्जा का त्वरित स्रोत

यह तात्कालिक ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम), खनिज और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान (5) रखता है।

6. फाइबर युक्त फल

फाइबर युक्त फल (6) होने के कारण यह भोजन में थोक जोड़ता है और पाचन में बहुत सहायक होता है और पानी की मात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होती है।

7. त्वचा की समस्याओं का इलाज करता है

यह त्वचा के लिए बहुत अच्छा है और त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटाता है जो त्वचा की कई समस्याओं जैसे मुंहासे और दाने (7) को ठीक करता है।

8. प्राकृतिक मॉइस्चराइजर

यह चेहरे के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र और टोनर साबित होता है और त्वचा को चमक और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड (8) रखता है।

9. ऑस्टियोआर्थराइटिस बीमारी का इलाज करता है

ऐसा माना जाता है कि रोज एक गिलास तरबूज का रस पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया, अस्थमा और पेट के कैंसर जैसी बीमारियों को अच्छी दूरी पर रखेगा।

10. ब्लड प्रेशर को बनाए रखता है

चूंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स का अनुपात अच्छा है, यह रक्तचाप को एक जांच पर रखता है और इसे कुशलता से (9) सामान्य करता है।

तो, अब आप जानते हैं कि तरबूज के रस के क्या फायदे हैं, अब आइए इसके पोषण लाभों पर गौर करते हैं।

तरबूज का रस पोषण के तथ्य

तरबूज के रस के 1 कप (लगभग 150 ग्राम) में तरबूज का पोषण मूल्य निम्नानुसार है:

तरबूज के रस का पोषण चार्ट
कार्बोहाइड्रेट- 89%
वसा- 4%
प्रोटीन- 7%
पोषण मूल्य	1 सेकंड (150 ग्राम)
ऊर्जा	71cal
प्रोटीन	1.45g
कार्बोहाइड्रेट	17.97g
वसा	0.36g
संतृप्त वसा	0.038g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा	0.088g
पॉलीअनसेचुरेटेड वसा	0.119g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिग्रा
रेशा	1g
इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम)	2mg (सोडियम) 267mg (पोटेशियम)

मुझे आशा है कि तरबूज के रस के लाभों पर आपको यह पोस्ट अच्छी लगी होगी। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं, सबसे अच्छे स्वाद और सबसे स्वास्थ्य लाभों के लिए तुरंत अपने तरबूज का रस पिएं।