एक स्वस्थ गर्भाशय के लिए खाने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ

गर्भाशय एक महिला के शरीर में एक महत्वपूर्ण अंग है। यह महिला प्रजनन प्रणाली का आधार बनता है। इस प्रकार, यह जीवन की नींव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो, यह आपके गर्भाशय को स्वस्थ रखने के लिए सभी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि स्वस्थ गर्भाशय के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

जब मैं गर्भधारण करना चाहती थी, तो मैंने गर्भाशय की मजबूती के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर काफी शोध किया। लेकिन अपने विस्मय के लिए, मुझे शायद ही कोई वेबसाइट खाद्य पदार्थों की सूची मिले जो गर्भाशय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हो। इसलिए, यह उन सभी महिलाओं के लिए मेरा उपहार है जो जानना चाहती हैं कि 'क्या खाया जाए; इष्टतम गर्भाशय स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए।

स्वस्थ गर्भाशय के लिए भोजन - शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ

यहाँ एक स्वस्थ गर्भाशय के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भाशय के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं:

1. फाइबर:

चित्र: शटरस्टॉक

फाइबर से भरपूर आहार खाने से आपके शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिल सकती है। चिंता मत करो अगर तुम एक दिन में 2 से 3 मल त्याग है। यह स्वस्थ है। इसके अलावा, उच्च फाइबर आहार अत्यधिक एस्ट्रोजन को हटाने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर में जमा हो सकता है। यह गर्भाशय फाइब्रॉएड के गठन को रोकता है। बीन्स, फलियां, सब्जियां, फल और साबुत अनाज को फाइबर के स्रोत के रूप में देखें। जैविक भोजन खाने की कोशिश करें क्योंकि यह रसायनों और कीटनाशकों से मुक्त होगा। ये अवांछित रसायन आपके गर्भधारण की संभावनाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, जब उच्च फाइबर आहार खाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन लगभग 8 से 10 गिलास पानी पीएं। यह आपके पाचन तंत्र के माध्यम से फाइबर की गति को कम करेगा।

2. सब्जियां:

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सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं। उन स्वादिष्ट रेशों को खाड़ी में रखने के लिए सब्जियों से भरपूर आहार लें। जब तक आप फलियां, गोभी, बोक चोय और ब्रोकोली जैसी सब्जियां खाते हैं तब तक सब्जियां फाइब्रॉइड ट्यूमर की प्रगति को धीमा कर सकती हैं। ये सब्जियां फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होती हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन में शरीर के एस्ट्रोजेन के साथ प्रतिस्पर्धा करने की क्षमता होती है। इस प्रकार, यह आपके एस्ट्रोजन के स्तर को नीचे लाने में मदद करता है, जिससे आपके गर्भाशय में ट्यूमर के विकास को रोक दिया जाता है।

3. फल:

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विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स से भरपूर फल आपके गर्भाशय में फाइब्रॉएड के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे आपके एस्ट्रोजन के स्तर को भी सामान्य कर सकते हैं। तो सुनिश्चित करें, आप फलों की एक अच्छी खुराक खाते हैं। बायोफ्लेवोनॉइड्स डिम्बग्रंथि के कैंसर को भी रोकते हैं और आपके प्रजनन प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वास्तव में, भूख लगने पर भोजन के बीच में फल खाने की कोशिश करें। यह आपको जंक खाने से रोक देगा और स्वस्थ रहने के लिए आपके गर्भाशय द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करेगा।

4. डेयरी उत्पाद:

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गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए दही, पनीर, दूध और मक्खन जैसे डेयरी उत्पादों की दैनिक खपत आवश्यक है। ये डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं जबकि कैल्शियम आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, विटामिन डी गर्भाशय फाइब्रॉएड को दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम के अवशोषण में मदद करने के लिए आपको विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है।

5. हरी चाय:

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ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है। वे न केवल एक स्वस्थ गर्भाशय को बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि गर्भाशय में फाइब्रॉएड का इलाज भी कर सकते हैं। हर्बल विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भाशय फाइब्रॉएड वाली महिलाओं को लगभग 8 सप्ताह तक नियमित रूप से ग्रीन टी पीनी चाहिए। यह फाइब्रॉएड की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

6. ठंडे पानी की मछली:

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मछली जो ठंडे पानी में पनपती है, जैसे कि मैकेरल और सालमन ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। वे महिला शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं। यह एक हार्मोन जैसा यौगिक है जो गर्भाशय के गंभीर संकुचन का कारण बन सकता है। संकुचन की गंभीरता के कारण, यह कभी-कभी गर्भाशय को खराब कर सकता है।

7. नींबू:

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हम सभी जानते हैं कि नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ये हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। विटामिन आपके गर्भाशय की प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी सहायक होता है। जब ऐसा होता है, तो आपका गर्भाशय बैक्टीरिया को दूर करने के लिए बेहतर होगा, जिससे संक्रमण को रोका जा सकता है। नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी का सेवन रोजाना सुबह करें। इससे आपके गर्भाशय के स्वास्थ्य में सुधार होगा।

8. साग:

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साग, पालक, पालक साग और स्टिंगिंग नेटल्स जैसे साग आपके गर्भाशय के क्षारीय संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे आपके तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज के लिए भी खनिज प्रदान करते हैं। आप स्टिंगिंग बिछुआ से एक चाय बना सकते हैं और हर दिन 2 से 4 कप का उपभोग कर सकते हैं। आप अपने आहार में अन्य हरी सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका गर्भाशय एक स्वस्थ बच्चा पैदा करने के लिए तैयार है, आपको फोलिक एसिड सहित सभी पोषक तत्व मिलेंगे।

9. नट और बीज:

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हार्मोन के इष्टतम उत्पादन के लिए आपके शरीर द्वारा बीज और नट्स की आवश्यकता होती है। बीज और नट्स, जैसे बादाम, फ्लैक्ससीड्स और काजू का सेवन करें। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड और अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड फाइब्रॉएड को खत्म करने में मदद करता है और गर्भाशय के कैंसर को भी रोकता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल आपके सीरम कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह समय से पहले के बच्चे या कम वजन वाले पूर्ण शिशु के जन्म को भी रोकता है।

10. अरंडी का तेल:

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आप में से कई लोग अरंडी का तेल बचपन के दिनों से याद कर सकते हैं जब आपकी माँ आपको कब्ज को कम करने और अपने सिस्टम को साफ करने के लिए एक चम्मच का सेवन करने के लिए मजबूर करती थी। खैर, अरंडी के तेल (युक!) का अंतर्ग्रहण डिम्बग्रंथि अल्सर और गर्भाशय फाइब्रॉएड का इलाज कर सकता है। इसके अलावा, अरंडी के तेल में riconoleic एसिड की उपस्थिति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। नतीजतन, यह गर्भाशय को संक्रमणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है।

मैंने अपने गर्भाशय को स्वस्थ रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों के संयोजन की कोशिश की। उन्होंने मेरी जबरदस्त मदद की। आशा है, यह आपके लिए भी अच्छा काम करेगा। क्या मुझे पता है कि आपने नीचे टिप्पणी अनुभाग पर अपनी प्रतिक्रिया छोड़ने की कोशिश की थी।