संतरे के रस के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

सृष्टिकर्ता ने हमें अनगिनत आशीषें दीं, जिनमें से एक हैं ताजे फल। प्रत्येक फल मनुष्य को लाभ पहुंचाता है, इसके अपने पोषण गुणों के कारण। आज हम संतरे के रस के पोषण मूल्य और लाभों के बारे में बात करने जा रहे हैं।

क्या संतरे का रस आपके लिए अच्छा है? संतरे सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक हैं जो बड़े लोगों, वयस्कों और बच्चों में भी समान रूप से लोकप्रिय हैं। यह 'भगवान का उपहार' न केवल आपको एक अद्भुत स्वाद प्रदान करता है, बल्कि प्रतिरोध शक्ति को भी बढ़ाता है। संतरे में मौजूद अद्भुत पोषक तत्व आपके शरीर को हृदय संबंधी समस्याओं, कैंसर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। संतरे के ताज़े रस का सेवन करके बहुत कम समय में इस फल का लाभ उठाया जा सकता है। इस तरह, पाचन प्रक्रिया की आवश्यकता के बिना पोषक तत्व जल्दी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं। संतरे का रस पीने से लाभ मिलता है।

ऑरेंज जूस के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

कच्चे संतरे और इसके अमृत मानव शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करते हैं, यहाँ शीर्ष 10 संतरे के रस के फायदे हैं।

1. ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखता है

संतरे का रस उच्च या निम्न रक्तचाप (1) के रोगियों के लिए अद्भुत पेय है। क्या आप कारण खोजने में रुचि रखते हैं? खैर, इस स्वादिष्ट पेय में मैग्नीशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है जो परेशान रक्तचाप के स्तर को सामान्य सीमा तक वापस लाने की अद्भुत क्षमता रखती है।

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

विटामिन सी (2) की उपस्थिति के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए संतरे का रस आपके लिए कई बीमारियों (जैसे फ्लू या जुकाम) के खिलाफ सबसे अच्छा रक्षक के रूप में कार्य करता है।

3. हीलिंग गुण होते हैं

संतरे के रस के शीर्ष स्वास्थ्य लाभों में से एक इसके उपचार गुण हैं। संतरे में फ्लेवोनोइड्स (जैसे नारिनिंगिन और संकोचेरिन) होते हैं, जो विरोधी भड़काऊ सामान (3) हैं। जब आप कच्चे या रस के रूप में इस स्वादिष्ट फल का सेवन करते हैं, तो फ्लेवोनॉइड्स गठिया के इलाज के लिए आश्चर्यजनक रूप से काम करते हैं और कठोरता और दर्द को ठीक करते हैं।

4. कैंसर को रोकता है

नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान ने कई प्रकार के कैंसर (4) को रोकने के लिए संतरे के रस की प्रभावशीलता को उजागर किया है। संतरे में डी-लिमोनेन नामक एक सामान होता है जो त्वचा कैंसर, स्तन कैंसर, मुंह के कैंसर, पेट के कैंसर और फेफड़ों के कैंसर के खिलाफ एक कुशल एजेंट है। इसके अलावा, विटामिन सी की उपस्थिति भी इस संबंध में मदद करती है।

5. अल्सर के इलाज और रोकथाम के लिए लाभ

अल्सर आम तौर पर छोटी आंत और पेट में दिखाई देते हैं। अल्सर की घटना कभी-कभी कब्ज का एक प्रमुख कारण बन जाती है क्योंकि इस मामले में, भस्म किए गए खाद्य कण ठीक से टूट नहीं सकते हैं। संतरे का रस अल्सर (5) के इलाज और रोकथाम में बहुत फायदेमंद है। यह पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करता है।

6. गुर्दे की पथरी को रोकता है

नियमित रूप से संतरे के रस की एक सेवा लेने से गुर्दे की पथरी के गठन के जोखिम को कम किया जा सकता है। खनिजों और रसायनों की बहुत अधिक एकाग्रता आमतौर पर गुर्दे की पथरी के विकास के रूप में होती है। संतरे के रस में साइट्रेट होता है, जो मूत्र की अम्लता को कम करके इस विकार को रोकने की उत्कृष्ट क्षमता रखता है। तो व्यक्तियों, जो इस भयानक स्थिति से पीड़ित हैं, को दैनिक आहार योजना (6) में ताजा संतरे का रस शामिल करना चाहिए।

7. वजन घटाने में सहायता करता है

बहुत से लोग मानते हैं कि संतरे के रस का नियमित सेवन अतिरिक्त पाउंड को काटने के लिए सहायक है, यह दावा करते हुए कि यह खट्टे फल एंटीऑक्सिडेंट से भरा है, जो वजन कम करने के लिए कुशलतापूर्वक कार्य करता है (7)।

8. दिल के हमलों के जोखिम को कम करता है

संतरे के रस का एक और प्रमुख लाभ हृदय विकारों की रोकथाम में इसकी सहायता है। हेस्पेरिडिन एक पादप आधारित पदार्थ है जो धमनियों को पास की कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करके उन्हें चढने से बचाता है। संतरे में पर्याप्त मात्रा में हिक्परिडिन (8) होता है, इस प्रकार एक गिलास ताजे निचोड़ संतरे के रस का सेवन दिल के दौरे (9) के कम जोखिम को सुनिश्चित करता है।

9. एनीमिया का इलाज करता है

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर हीमोग्लोबिन में अपर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के कारण होती है। इस स्थिति के पीछे आयरन की कमी प्रमुख कारण है। संतरे का रस विटामिन सी की एक अच्छी मात्रा प्रदान करता है जो रक्त प्रवाह में लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। इसलिए अधिकांश डॉक्टर एनीमिया के रोगियों को नियमित रूप से (10) संतरे या इसके रस का सेवन करने का सुझाव देते हैं।

10. त्वचा को सुंदर और जवान बनाता है

संतरे के रस के एंटीऑक्सीडेंट गुण उम्र बढ़ने के प्रभाव (11) को रोककर त्वचा को ताज़ा, सुंदर और जवान बनाते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी के संयोजन के साथ एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के कोशिकाओं को मुक्त कणों से प्रभावित होने से बचाते हैं। इस प्रकार, लंबे समय तक त्वचा की ताजगी और आकर्षण बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन संतरे का रस लेना एक अच्छा तरीका है। त्वचा के लिए संतरे का रस एक आशीर्वाद है जिसमें कोई भी भेस नहीं है!

तो, अब आप संतरे के रस के शीर्ष लाभों के बारे में स्पष्ट हैं, अब इसके पोषण प्रोफ़ाइल पर नज़र डालते हैं।

ऑरेंज जूस पोषण

ताजा संतरे का रस खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और फाइटो पोषक तत्वों जैसे लाभकारी पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने के लिए विटामिन सी का सेवन आवश्यक है। संतरे का रस लेने से शरीर को इस महत्वपूर्ण विटामिन की संतोषजनक मात्रा प्रदान की जा सकती है। मैंगनीज, पोटेशियम, लोहा, क्लोरीन, जस्ता, फोलिक एसिड, सोडियम, फास्फोरस और पेक्टिन की उपस्थिति इसे और अधिक मूल्यवान बनाती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात संतरे के रस में कैलोरी शून्य है।

ऑरेंज जूस यूएसडीए पोषण डेटाबेस

पुष्टिकर	रकम	% दैनिक मूल्य
सेवारत आकार	8 औंस (1 कप)	-
कैलोरी	110 किलो कैलोरी	-
कुल कार्बोहाइड्रेट	25 ग्रा	8%
कुल शक्कर	21 जी	-
कुल आहार फाइबर	0.5 ग्राम	2%
प्रोटीन	2 ग्रा	-
कुल वसा	0.32 ग्राम	0%
कोलेस्ट्रॉल	0 मिग्रा	0%
विटामिन
विटामिन सी	82 मिग्रा	137%
थायमिन	0.28 मिलीग्राम	18%
फोलेट	45 एमसीजी डीएफई	1 1%
विटामिन बी 6	0.13 मिग्रा	7%
विटामिन ए	194 आईयू	4%
नियासिन	0.70 मिलीग्राम	3%
खनिज पदार्थ
पोटैशियम	473 मिग्रा	14%
मैगनीशियम	27 मिग्रा	7%
कैल्शियम *	25 / 350-500 मिलीग्राम	3% / 35% -50%
लोहा	0.42 मिग्रा	2%
सोडियम	2 मिग्रा	0%

आशा है कि संतरे के जूस के फायदों पर आपको हमारी यह पोस्ट पसंद आई होगी। इस अद्भुत फल का सेवन करें और इसके न खत्म होने वाले लाभों को प्राप्त करें। हमें एक प्रतिक्रिया देने के लिए मत भूलना।